Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Менопауза - нормальное и естественное явление старения.
Когда вам исполнится 40 лет, ваше тело, вероятно, будет вырабатывать все меньше и меньше эстрогена, пока у вас не прекратятся менструации. После прекращения менструации и отсутствия менструаций в течение 12 месяцев. вы достигнете менопаузы.
Естественная менопауза, которая происходит без медицинского вмешательства, происходит в три этапа:
- перименопауза
- менопауза
- постменопауза
Многие люди путают менопаузу с перименопаузой. Перименопауза - это этап, когда у женщины начинается менопауза. Некоторые общие симптомы перименопаузальной фазы включают:
- приливы
- ночные поты
- сухость влагалища
Во время перименопаузы ваше тело начинает вырабатывать меньше эстрогена. Это продолжается до последних одного или двух лет перименопаузы, пока уровень гормонов не упадет быстро. Перименопауза может начаться за 10 лет до наступления менопаузы. Часто это начинается в возрасте 40 лет, но некоторые женщины вступают в перименопаузу в возрасте 30 лет.
Врачи определят, что вы достигли менопаузы, если у вас не было менструаций в течение 12 месяцев подряд. После этого вы перейдете в стадию постменопаузы.
Если вам удалили яичники хирургическим путем, наступит «внезапная» менопауза.
Как долго длятся симптомы?
Симптомы перименопаузы могут длиться в среднем четыре года. Симптомы, связанные с этой фазой, будут постепенно уменьшаться во время менопаузы и постменопаузы. Женщины, у которых не было менструаций целый год, считаются постменопаузальными.
Приливы, также известные как приливы, являются частым признаком перименопаузы. Одно исследование показало, что приливы от умеренного до сильного могут продолжаться после перименопаузы и длиться в среднем 10,2 года. Это больше общепринятых временных рамок для продолжительности приливов.
Исследователи также обнаружили, что темнокожие женщины и женщины со средним весом испытывают приливы в течение более длительного периода, чем белые женщины и женщины с избыточным весом.
Менопауза может наступить у женщины до 55 лет. Ранняя менопауза наступает у женщин, которые переживают менопаузу до 45 лет. Это считается преждевременной менопаузой, если вы находитесь в период менопаузы и вам 40 лет или меньше.
Ранняя или преждевременная менопауза может произойти по многим причинам. Некоторые женщины могут пережить раннюю или преждевременную менопаузу из-за хирургического вмешательства, например гистерэктомии. Это также может произойти, если яичники повреждены химиотерапией или другими условиями и методами лечения.
Симптомы менопаузы
Во время перименопаузы вы испытаете множество симптомов (например, менструальный цикл станет нерегулярным). Частота, интенсивность и продолжительность симптомов широко варьируются от человека к человеку в период перименопаузы и по мере приближения к менопаузе.
После наступления менопаузы (у вас не было менструаций в течение 12 месяцев) и после наступления постменопаузы симптомы могут сохраняться в среднем от четырех до пяти лет, но их частота и интенсивность уменьшаются. Некоторые женщины сообщают, что их симптомы длятся дольше.
Наиболее частые симптомы включают:
- Приливы жара. Это заставляет вас чувствовать внезапный прилив тепла в лице и верхней части тела. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут или дольше. Приливы могут возникать несколько раз в день или несколько раз в месяц.
- Ночные поты. Приливы во сне могут вызвать ночную потливость. Ночная потливость может разбудить вас и вызвать дополнительную усталость в течение дня.
- Холодные вспышки. Вы можете испытывать озноб, холодные ноги и дрожь после того, как ваше тело остынет от прилива жара.
- Влагалищные изменения. Сухость влагалища, дискомфорт во время секса, низкое либидо и острая потребность в мочеиспускании - это симптомы мочеполового синдрома менопаузы (GSM).
- Эмоциональные изменения. Они могут включать легкую депрессию, перепады настроения и раздражительность.
- Проблемы со сном. Проблемы со сном, такие как бессонница, могут возникнуть из-за ночного потоотделения.
Другие симптомы перименопаузы могут включать:
- болезненность молочных желез
- более тяжелые или более легкие периоды
- обострение предменструального синдрома (ПМС)
- сухая кожа, глаза или рот
Некоторые женщины также могут испытывать:
- головные боли
- учащенное сердцебиение
- мышечные и суставные боли
- проблемы с фокусировкой и памятью
- выпадение или истончение волос
- увеличение веса
Если вы испытываете какие-либо из этих дополнительных симптомов, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие причины.
Вы можете испытывать любой из этих симптомов в течение перименопаузы. Но приливы обычно возникают в начале перименопаузы.
Управление симптомами
Перименопауза и менопауза могут быть неудобными, а иногда и болезненными для многих женщин. Но это нормальная и управляемая часть старения. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с симптомами.
Приливы
Попробуйте эти варианты, которые помогут вам предотвратить и контролировать приливы:
- Выявляйте и избегайте триггеров приливов, таких как острая еда или алкоголь.
- Используйте вентилятор на работе или дома.
- Если у вас еще продолжаются месячные, примите оральные контрацептивы в низких дозах.
- Когда начинается приливы, делайте медленные, глубокие вдохи.
- Снимите несколько слоев одежды, когда почувствуете приближение жара.
Сухость влагалища
С сухостью влагалища можно справиться с помощью безрецептурного лубриканта на водной основе во время секса или с помощью безрецептурного увлажняющего крема для влагалища, используемого каждые несколько дней. Ваш врач также может назначить лекарство, чтобы облегчить более сильный вагинальный дискомфорт.
Если вы не хотите вступать в половую связь со своим партнером, обратитесь к врачу.
Проблемы со сном и перепады настроения
Попробуйте эти варианты, чтобы избежать проблем со сном:
- Избегайте обильных приемов пищи, курения, кофе или кофеина после полудня.
- Избегайте дневного сна.
- Избегайте физических упражнений или употребления алкоголя перед сном.
- Перед сном пейте теплое молоко или теплый чай без кофеина.
- Спите в темной, тихой и прохладной комнате.
- Лечите приливы, чтобы улучшить сон.
Снижение стресса, правильное питание и сохранение физической активности могут помочь при перепадах настроения и проблемах со сном. Ваш врач может также назначить лекарства, которые помогут справиться с перепадами настроения.
Вам следует поговорить со своим врачом о том, как управлять своими симптомами и исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы, например депрессию или астму. Также полезно присоединиться к группе поддержки для женщин в период менопаузы, чтобы у вас было безопасное место, где вы можете поделиться своими проблемами и проблемами.
Дополнительные процедуры
Ваш врач может также назначить менопаузальную гормональную терапию (МГТ), чтобы облегчить ваши симптомы. МГТ (когда-то известная как заместительная гормональная терапия или ЗГТ) может облегчить:
- приливы
- ночные поты
- проблемы со сном
- раздражительность
- сухость влагалища
МГТ также может помочь замедлить потерю костной массы и уменьшить перепады настроения и легкие депрессивные симптомы. Побочные эффекты МГТ включают:
- вагинальное кровотечение
- вздутие живота
- набухание или нежность груди
- головные боли
- изменения настроения
- тошнота
Исследования показывают, что женщины, принимающие МГТ, подвергаются повышенному риску сердечного приступа, инсульта и образования тромбов. Риски аналогичны для женщин, использующих противозачаточные таблетки, пластыри и кольца. Однако женщины, принимающие МГТ, старше, и риски возрастают с возрастом.
Многие женщины не могут принимать МГТ из-за перенесенного ранее заболевания, например рака, или из-за того, что они принимают другие лекарства.
Дополнительные исследования показали, что риск заболеть раком груди может возрасти после пяти или более лет непрерывного использования МГТ (эстрогена с прогестагеном, а не только эстрогеном).
Женщины, которым удалили матку, будут использовать терапию только эстрогенами.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о гормональной терапии, прежде чем принимать решение о ее применении.
Когда обращаться за помощью
Нерегулярные менструации в перименопаузе - обычное и нормальное явление.
Однако другие состояния, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или рак шейки матки, также могут вызывать нерегулярные кровотечения. Обратитесь к врачу, чтобы исключить другие причины, если вы:
- внезапно возникли очень обильные месячные или периоды со сгустками крови
- менструации длятся дольше, чем обычно
- пятно или кровотечение после секса
- пятно или кровотечение после менструации
- имеют близкие месячные
Остеопороз и болезни сердца - это долгосрочные риски для здоровья, связанные с менопаузой. Это потому, что эстроген играет важную роль в защите ваших костей и сердца. Без эстрогена вы подвержены повышенному риску обоих заболеваний.
Вы также подвержены повышенному риску инфекций мочевыводящих путей, поскольку в период менопаузы уретра может стать сухой, раздраженной или воспаленной. Влагалищные инфекции также могут возникать чаще, потому что влагалище стало суше и тоньше.
Сообщите о симптомах менопаузы при посещении врача. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы менопаузы по-прежнему невыносимы или длятся более пяти лет после последней менструации.
Преимущества менопаузы
Хотя у некоторых женщин менопауза может вызывать неприятные симптомы, у этого естественного процесса есть и положительные стороны. Есть несколько потенциальных преимуществ менопаузы, которые следует учитывать:
- Положительная перспектива. Исследование здоровья женщин в Массачусетсе, одно из крупнейших продольных исследований, посвященное женщинам среднего возраста, показало, что большинство женщин в подавляющем большинстве случаев позитивно или нейтрально относятся к менопаузе. Большинство женщин в период менопаузы не обращаются за помощью извне.
- Никаких изменений в здоровье или поведении в отношении здоровья. То же исследование показало, что здоровье женщины и ее поведение в отношении здоровья вряд ли изменится с наступлением менопаузы. Это означает, что если вы уже ведете здоровый образ жизни, вы, скорее всего, будете его придерживаться.
- Мудрость опыта. Менопауза идет рука об руку со старением, которое несет с собой ценность жизненного опыта. Психолог Сильвия Геринг, доктор философии, рассказала Monitor on Psychology Американской психологической ассоциации, что, по ее опыту, женщины в период менопаузы обладают повышенной «ясностью, решительностью, эмоциональным интеллектом» и другими положительными моментами.
- Менструации нет. Некоторым женщинам нравится, что менструация заканчивается с менопаузой, особенно если у них были обильные месячные, спазмы или ПМС. Как только ваш месячный цикл прекратится, отпадет необходимость покупать тампоны, прокладки или другие продукты для менструального цикла.
- Нет необходимости в контроле над рождаемостью после отсутствия месячных в течение одного года.
Во время перименопаузы все еще можно забеременеть, поэтому не отказывайтесь сразу от противозачаточных средств. После года отсутствия менструации общепринято считать, что беременность невозможна без медицинского вмешательства, что может быть облегчением для некоторых женщин.
Вам все равно нужно будет защитить себя от заболеваний, передающихся половым путем.
Перспективы
Жизнь после менопаузы не сильно отличается от жизни в репродуктивные годы. Не забывайте правильно питаться, заниматься спортом и получать обычную медицинскую помощь, включая стоматологические и офтальмологические осмотры.
Когда и как долго длятся симптомы менопаузы, зависит от каждого человека. Обычно эти симптомы в течение всего периода перименопаузы и в постменопаузе длятся около семи лет.
Питательная диета и регулярные упражнения помогут вам сохранить крепкие кости, а регулярные посещения врача помогут вам быстрее выявлять проблемы.
