Конечно, сейчас беспрецедентные времена. Но это не значит, что бегство не обсуждается.
Это был тяжелый год: сначала моего будущего мужа уволили - дважды - за 3 месяца до нашей свадьбы. Затем, вскоре после нашей свадьбы, после слияния мне дали работу моей мечты, а потом уволили с нее.
Мы должны были начать нашу совместную жизнь в блаженстве молодоженов, не беспокоясь о том, как мы будем платить за квартиру.
Мне было стыдно и страшно за будущее. Я понятия не имел, что ждет меня в будущем, и даже вставать с постели, не говоря уже о поиске работы, мне было слишком сложно справиться с этим.
Поэтому я сделала то, что многие (включая моих родителей) сочли безответственным: я затащила своего мужа и своего спасательного бигля в машину и поехала в национальный парк Шенандоа только с палаткой и несколькими спальными мешками.
Поездка была недалеко, и мы не тратили на нее много (только бензин, входной билет в парк и 20 долларов за ночь в кемпинге), но это были лучшие деньги, которые я когда-либо тратил.
Теперь позвольте мне прояснить: никто из нас до этого не был действительно «любителем активного отдыха».Раньше мы ходили в походы только один раз и ни разу в таких «диких» местах.
Мы оба боялись черных медведей - и мы столкнулись с тремя во время нашего пребывания в национальном парке - но было что-то в дикой местности, нечеткой сотовой связи и приключениях, которые заставили меня ненадолго забыть о своих заботах. и живи настоящим моментом.
Ускользнув от шумной нью-йоркской жизни - пусть даже ненадолго - я получил ясность, необходимую для того, чтобы снова обрести чувство собственного достоинства, чтобы я мог вернуться сосредоточенным и готовым к тому, что будет дальше.
Это путешествие было четыре года назад, но я не забыл об уроке: иногда нам нужно буквально сменить обстановку для нашего психического здоровья.
«Для некоторых людей изменения - в том числе смена обстановки - кажутся приятными, потому что новизна вознаграждается», - говорит Гейл Зальц, доцент психиатрии в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка Медицинской школе Вейл-Корнелл.
Кроме того, наличие времени, чтобы расслабить наш разум и отдохнуть от ответственности и ежедневных нагрузок, может помочь нам лучше спать, снять стресс и снять часть беспокойства.
«Нашему телу и мозгу нужен отдых», - говорит психотерапевт Кэтрин Сакстон-Томпсон. «Мы чувствуем себя лучше, когда получаем омолаживающий отдых».
Это может помочь улучшить ваше физическое здоровье и свести к минимуму выгорание, а также может оказать благотворное влияние на ваше психическое здоровье и продуктивность.
Например, одно более старое исследование с участием юристов, которое обычно считается работой с высоким уровнем стресса, показало, что отпуск и досуг уменьшают депрессию и снимают некоторый стресс на работе.
Результаты опроса, проведенного в 2013 году, показали, что большинство сотрудников отдела кадров считают, что сотрудники, которые берут больше отпускных дней, превосходят тех, кто берет меньше.
Конечно, чтобы получить пользу для психического здоровья, вам действительно нужно приложить усилия, чтобы отойти от своих проблем. Это может означать отказ от электроники и ограничение экранного времени, чтобы вы фактически отключились от своих обязанностей и стрессов.
«Это не настоящий перерыв, если вы выполняете те же задачи, что и дома», - говорит психиатр Алексис Лайтен Уэсли. «Если вы действительно собираетесь сделать свое психическое здоровье приоритетом, вы должны установить границы и сосредоточиться на настоящем».
Пандемия, конечно же, повлияла на нашу способность путешествовать, как мы привыкли. Но это не значит, что отпуск полностью исключен.
На самом деле, для нас может быть даже важнее сделать перерыв.
Многие из нас заперты взаперти или работают дома, а это значит, что мы не так часто меняем обстановку.
Кроме того, неопределенность пандемии и того, как долго она продлится, сделала многих из нас более тревожными или подавленными.
Конечно, бронирование поездки в Европу или кругосветное путешествие безответственно и опасно, но мы все же можем - и должны - делать перерывы в работе и повседневных делах ответственным образом.
Например, я недавно совершила короткую ночную поездку примерно в часе езды от моего дома в лесах Кэтскиллс с мужем и 13-месячным ребенком. Это была социально далекая, безопасная и невероятно омолаживающая поездка, особенно после того, как с марта пробыли взаперти под одной крышей.
Кемпинг - одно из видов деятельности с меньшим риском (согласно NPR), которое можно делать во время пандемии, потому что это по своей сути деятельность с минимальным контактом с людьми. Это также полезно для вашего психического здоровья, поскольку позволяет проводить время на природе.
«Природа имеет огромную пользу для психического здоровья. Это напоминает нам о более медленном темпе и само по себе является упражнением на внимательность », - говорит клинический психолог Лорен Кук.
«Природа также полна непредсказуемости, которая волнует мозг», - добавляет Кук. «Мы никогда не знаем, какое животное может выскочить, как звезды будут выглядеть ночью над головой и чем мы будем смеяться у костра».
Даже если вы не хотите - или не можете - никуда ехать, вы можете получить те же преимущества от проживания.
«Это сложнее и требует нестандартного мышления, но, безусловно, возможно», - говорит Уэсли. «Главное - относиться к отдыху так же, как если бы вы были в отпуске. Отложите работу и электронику на определенный период времени, строго соблюдайте эти границы и стимулируйте творчество, участвуя в новых увлекательных занятиях ».
Эти новые занятия могут включать прогулки, катание на велосипеде, рисование, поездку на автомобиле или даже просто отдых с хорошей книгой.
«Все, что вы можете сделать, чтобы избавиться от монотонности повседневной жизни», - говорит Кук. «Убедитесь, что вы получаете свежий воздух каждый день, даже если для этого нужно сидеть у окна и наслаждаться ветерком».
Симона М. Скалли - писатель, который любит писать обо всем, что касается здоровья и науки. Найдите на ней Симону интернет сайт, Facebook, и Твиттер.
