Управлять мигренью на протяжении всей беременности может быть непросто, но есть варианты, которые помогут ограничить приступы.
Все говорят, что это сложно, но ничто не подготовит вас к трудностям, которые возникают при лечении мигрени во время беременности.
Вы не только сталкиваетесь с резкими гормональными изменениями, но и мало что можете сделать, когда вам нужно избавиться от приступов.
В прошлом году я прошла курс экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), который закончился успешным переносом эмбриона. В восторге от нашей жизнеспособной беременности, я не подозревала, что мой первый триместр приведет к учащению приступов вестибулярной мигрени.
Мне не только приходилось принимать добавки эстрогена и прогестерона для поддержания беременности, но я также имела дело с ужасным «утренним» недомоганием, которое длилось весь день. Особенно плохо было в вечерние часы, когда я не могла ничего уснуть примерно до 18 недель.
При лечении мигрени мы знаем, что качество сна, гидратация и диета могут быть важными элементами для снижения частоты приступов. Но что происходит, когда вы пытаетесь справиться с увеличением атак и получаете только тайленол?
Вот несколько вариантов решения проблем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности:
Спросите своего врача о ваших лекарствах
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) имеет реестр лекарств для беременных, которые могут иметь риск воздействия на плод.
Многим беременным мамам с мигренью посоветовали отказаться от ежедневных профилактических лекарств, поскольку большинство из них относятся к категориям повышенного риска и не были одобрены для использования во время беременности.
Однако в некоторых случаях ваш акушер-гинеколог может работать с вашим неврологом и определить, будет ли ваше качество жизни достаточно пострадать, чтобы дальнейшее использование профилактических препаратов от мигрени стоило риска. Очевидно, это очень личный разговор.
К счастью, некоторые бета-адреноблокаторы, которые часто являются первой линией терапии, если необходимы лекарства, находятся разрешен к применению при беременности.
Поговорите со своими поставщиками обо всех лекарствах, которые вы принимаете, о том, к какой категории риска они относятся, и о рисках, связанных с продолжением лечения. и прекращение использования во время беременности.
Рассмотрите магний и витамин D
Хотя вы, возможно, не сможете принимать определенные лекарства во время беременности, есть некоторые добавки, которые могут помочь.
Одной из добавок, которые могут быть полезны для профилактики мигрени и приносить пользу на протяжении всей беременности, является магний.
Мало того, что дефицит этого минерала часто встречается у людей с мигренью, он также может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов.
Исследования показывают, что добавки магния могут снизить риск дополнительных осложнений, таких как ограничение роста плода.
Если приступ мигрени действительно усилился или жидкости стали низкими, может быть предложено лечение магнием внутривенно. Это было особенно полезно для меня, когда я сильно заболел в первом триместре.
Добавки витамина D также помогают предотвратить мигрень и обеспечить здоровую беременность.
Дефицит витамина D был связан с преэклампсией и гестационным диабетом, а также с людьми, которые часто испытывают приступы мигрени.
Соблюдайте график сна как можно лучше
По данным Американского фонда мигрени, потеря сна, а также чрезмерный сон могут быть спусковыми крючками для приступов мигрени.
Регулярный режим сна с указанием количества часов, наиболее подходящих для вас, может помочь в борьбе с этими атаками.
Однако люди с мигренью более склонны к нарушениям сна, таким как бессонница. Добавьте к этому дискомфорт, связанный с растущим животом, частыми ночными походами в туалет и сильным истощением, которое может привести к большему количеству дневного сна, и вам будет сложнее поддерживать свой обычный режим сна.
Несколько вещей, которые помогли мне максимально поддерживать режим сна, - это вечерние ритуалы и как можно больше избегать дневного сна.
Если бы я ничего не мог поделать, я бы попытался вздремнуть раньше днем.
Что касается ритуала, завершение вечера успокаивающей медитацией, чтение книги с терапией зеленым светом и нанесение магниевого лосьона на больные ноги и ступни помогли бы мне расслабиться и выспаться более спокойно.
Старайтесь пить больше жидкости в начале дня, постепенно уменьшайте дозу к вечеру, чтобы избежать частых ночных походов в туалет.
Оставайтесь гидратированными
Адекватная гидратация - ключевой фактор в борьбе с мигренью, но если у вас сильное утреннее недомогание, справиться с этим может быть сложно.
Это оказалось моей самой большой проблемой, поскольку я заметил, что приступы вестибулярной мигрени достигают максимума в те дни, когда я наиболее болен в первом и втором триместрах.
С гидратацией, если вы отстаете, может быть действительно трудно не отставать.
Также важна замена электролитов. Часто с этим можно справиться дома, выпивая больше воды, используя порошковые электролиты или напитки с низким содержанием сахара, а также потягивая бульон или легкие супы.
Небольшие, более частые глотки могут помочь вам уменьшить количество жидкости, так как слишком быстрое употребление алкоголя может вызвать рвоту у некоторых обезвоженных людей.
Если у вас нет прогресса, можно использовать внутривенную гидратационную терапию. Обычно это физиологический раствор, иногда смешанный с магнием. Обычно в этом могут помочь ваш акушер-гинеколог и невролог.
Помните о своей диете
Диета для устранения мигрени была необходима для обнаружения моих пищевых триггеров и контроля над моими приступами.
Однако тяга к беременности может расстроить даже самого преданного человека. Иногда это приводит к тому, что мы заказываем продукты с глутаматом натрия, которые, как мы знаем, не подходят для нашей головы.
Почти все советы, кажется, предполагают, что употребление имбиря поможет от тошноты, но я обнаружил, что он слишком острый, чтобы с ним справиться, иначе я устану есть его все время.
Лучше всего было хранить в морозилке быстрые супы, которые я мог бы приготовить в своем растворе Instant Pot - например, суп из мускатных орехов или курицу с рисом. Крекеры с ограниченным количеством ингредиентов и что-нибудь кислое (зеленый виноград, яблоки Гренни Смит, фруктовое мороженое), похоже, очень помогли.
Похоже, что воздержание от провоцирующих продуктов, как и другие консервативные методы лечения, помогло справиться с тяжелыми приступами.
Суть
В конце концов, управление мигренью во время беременности может быть проблемой, но работа с вашим неврологом и акушером-гинекологом может помочь вам придумать некоторые творческие варианты, которые помогут ограничить приступы.
Если приступы мигрени или головные боли являются новыми, постоянными или сильными, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, в чем может быть причина.
Алисия Вулф - владелица Dizzy Cook, веб-сайта о диете и образе жизни для всех, кто страдает мигренью, и посол Ассоциации вестибулярных расстройств. После борьбы с хронической вестибулярной мигренью она поняла, что у людей, соблюдающих диету от мигрени, не так много оптимистичных ресурсов, поэтому она создала thedizzycook.com. Ее новая поваренная книга «Головокружительный повар: борьба с мигренью с помощью более чем 90 полезных рецептов и советов по образу жизни» доступна почти везде, где продаются книги. Вы можете найти ее на Instagram, Facebook, и Твиттер.
