Слишком горячо чтобы удержать
Если у вас рассеянный склероз (РС), вы принимаете горячий душ, проводите время на солнце или даже просто готовите еду на плите, у вас могут усилиться симптомы.
Это связано с тем, что из-за рассеянного склероза нервы теряют свое проводящее покрытие (также известное как миелиновая оболочка), что часто делает их более чувствительными к теплу и температурным изменениям.
Когда это происходит, вскоре может последовать усиление таких симптомов, как головокружение, потливость и учащение пульса.
Чтобы избежать этих проблем, прочтите семь советов по выбору тепла.
1. Оставайтесь в
Это может показаться очевидным, но по мере того, как мы приближаемся к более теплым месяцам, может быть разумным оставаться в помещении с кондиционером, чтобы контролировать симптомы рассеянного склероза.
Настройтесь на прогноз. Отмените планы на прогулки на свежем воздухе и расслабьтесь дома в дни, когда ртуть начинает подниматься или ожидается высокая влажность.
Если в вашем доме нет кондиционера, поход в кинотеатр или торговый центр может помочь вам справиться с сильнейшей жарой.
2. Используйте классные продукты.
На рынке есть множество охлаждающих продуктов. Охлаждающие жилеты, шейные повязки и банданы можно обработать холодом, чтобы помочь вам справиться с жарой, особенно во время упражнений и занятий на свежем воздухе.
Пакеты для охлаждения, предназначенные для кулеров для пикника, могут использоваться как устройства, которые можно использовать для нанесения на шею, лоб и запястья.
Не стоит недооценивать ценность простых товаров, таких как тканевая шляпа, смоченная водой для охлаждения головы.
3. Наслаждайтесь ледяным напитком.
Кому не нравится холодный напиток в жаркий день? Когда у вас МС, охлаждающая способность жидкостей может прийти на помощь. Для временного облегчения попробуйте ледяные варианты, такие как фруктовое мороженое, ледяная вода с лимоном или старый добрый чай со льдом.
Заморозьте пластиковую бутылку, наполненную водой, и держите ее на ночь у кровати. Это позволит вам остыть, не вставая и ловя рыбу в холодильнике, чтобы освежиться.
4. Прохладный в бассейне.
Проведите время в прохладном бассейне (с температурой ниже 85 ° F). Поддержание низкой температуры воды даст вам возможность плавать или выполнять водные упражнения, не беспокоясь о чрезмерном повышении температуры тела в теплом бассейне.
Для дополнительной охлаждающей способности не снимайте купальник после выхода из бассейна. Влажный купальный костюм помогает поддерживать низкую температуру, когда вы находитесь вне воды.
5. Подключите вентилятор.
Чтобы оборудование было эффективным, не обязательно, чтобы оно было необычным. Колеблющийся вентилятор, который можно перемещать между разными комнатами в доме, может быстро помочь, когда вам станет слишком жарко.
Включайте потолочный вентилятор, когда принимаете душ или ванну. Это поможет обеспечить циркуляцию воздуха в ванной и сохранить прохладу.
6. Осветитесь
Выбор одежды может иметь большое значение. Когда вы одеваетесь, думайте о слоях. Таким образом, вы можете удалить слои по мере необходимости, чтобы снизить температуру тела. Когда вы находитесь на улице, особенно важно носить свободную легкую одежду, которая считается «дышащей».
Дышащая одежда сделана из ткани, которая пропускает воздух и сохраняет прохладу.
Водостойкие синтетические материалы, такие как ацетат, как правило, удерживают тепло, поскольку не пропускают воду. Итак, выбирайте одежду из хлопка, льна, шелка и модала (разновидность вискозы).
7. Выключите
Департамент по делам ветеранов США (VA) рекомендует поддерживать температуру воды в ванне намного ниже, чем температура вашего тела. Если сомневаетесь, используйте термометр, чтобы проверить свою температуру и температуру воды.
Хотя это может показаться мелочью, VA отмечает, что даже небольшое повышение внутренней температуры вашего тела - всего на полградуса по Фаренгейту - может привести к усилению симптомов рассеянного склероза.
Добавьте это
Не существует единственного правильного способа сохранять хладнокровие: как видите, есть много способов помочь обойти непереносимость тепла. Важно принять дополнительные меры предосторожности.
Измените свои стратегии в зависимости от ситуации и ваших симптомов. И поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как лучше всего лечить ваше конкретное состояние.
.jpg)
