Ни для кого не секрет, что из-за перегрузки вы чувствуете себя несчастным. Заложенный нос и грудь, наполненная слизью, могут затруднить нормальную повседневную жизнь. Иногда бывает даже трудно дышать.
К счастью, есть способы освободить дыхательные пути. Помимо лекарств, отпускаемых без рецепта (OTC), есть также несколько натуральных средств, которые могут помочь облегчить застойные явления.
В этой статье мы подробнее рассмотрим некоторые из этих натуральных противозастойных средств и способы их использования.
Натуральные противоотечные средства
В большинстве случаев эти средства можно применять как детям, так и взрослым. Мы укажем на это, если какое-либо лекарство небезопасно для детей.
Увлажнитель
Увлажнитель - это устройство, которое увеличивает влажность воздуха.
Поскольку холодный и сухой воздух может вызвать у вас ощущение заложенности носа и помешать правильному дренированию пазух, увлажнитель может помочь, перекачивая влагу в воздух, которым вы дышите. Это, в свою очередь, может увеличить влажность в носу и облегчить дыхание.
Увлажнитель можно использовать как днем, так и ночью. Использование увлажнителя воздуха во время сна поможет открыть носовые проходы и сделать сон более комфортным. Это может позволить вам получить более качественный сон.
Использование увлажнителя сопряжено с небольшими рисками. Многие люди сообщают, что увлажненный воздух помогает облегчить симптомы простуды.
Пар
Пар - это естественный способ повышения влажности окружающего воздуха. Это также может помочь облегчить разжижение и отток слизи из носа.
Согласно исследованию 2008 года, употребление горячих напитков может быть эффективным способом избавиться от перегрузки. Горячий душ также может стать хорошим способом улучшить самочувствие.
Еще один простой способ использовать пар, чтобы чувствовать себя менее перегруженным - налить горячую воду в большую миску, а затем вдохнуть пар, наклоняясь над миской с полотенцем над головой.
Исследования показали, что паровая терапия может увеличить риск серьезных ожогов, особенно у детей, поэтому используйте этот метод с особой осторожностью.
Солевой назальный спрей
Назальный спрей с солевым раствором может помочь разжижить слизь в носовых проходах. Этот тип спрея продается без рецепта.
Солевые спреи по определению содержат только соль и воду. Другие спреи для носа могут содержать противозастойные средства. Важно отметить, что длительное использование противозастойных спреев может вызвать обратный эффект или усугубить симптомы заложенности.
Чтобы использовать солевой назальный спрей, выполните следующие действия:
- Перед использованием спрея высморкайтесь, чтобы очистить носовые ходы.
- Встаньте прямо - голову запрокидывать не нужно.
- Внимательно прочтите инструкцию к продукту и встряхните баллончик перед его использованием.
- Закройте одну из ноздрей, нажав на нее пальцем. Затем расположите отверстие распылителя под открытой ноздрей.
- Осторожно сожмите распылитель и вдохните спрей с закрытым ртом.
- Несколько раз сильно вдохните, чтобы спрей попал в носовые проходы.
Нети горшок
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), устройства для орошения носа, некоторые из которых обычно называют нети-горшками, могут быть эффективным способом борьбы с отека при правильном использовании и чистке.
Нети-горшок выглядит как маленький чайник с длинным носиком, и в нем используется физиологический раствор, чтобы прочистить заложенные носовые ходы.
Согласно исследованию 2015 года, орошение носа может помочь уменьшить заложенность носа и кашель, очистить от слизи и микробов и улучшить дыхание.
Чтобы использовать нети-пот, FDA рекомендует следующие шаги:
- Прочтите все инструкции перед использованием нети-пота, чтобы убедиться, что вы делаете это безопасно. Используйте стерильную или дистиллированную воду в бутылках или кипяченую и охлажденную водопроводную воду, если вы готовите собственный физиологический раствор.
- Наклонитесь над раковиной и наклоните голову набок. Старайтесь держать лоб и подбородок на уровне, чтобы жидкость не попала в рот.
- Вставьте носик нети-пота, заполненного физиологическим раствором, в верхнюю ноздрю, чтобы раствор стекал через нижнюю ноздрю.
- Повторите процедуру для другой ноздри, наклонив голову в противоположном направлении.
FDA не рекомендует орошение носа детям, если это не рекомендовано педиатром.
Теплый компресс
Теплый компресс может помочь прочистить заложенный нос, уменьшив воспаление и открыв носовые ходы снаружи.
Чтобы сделать теплый компресс, смочите тряпку или небольшое полотенце в теплой, но не горячей воде. Выдавите лишнюю воду из ткани, затем сложите ее и положите на верхнюю часть носа и нижнюю часть лба.
Тепло может помочь снять воспаление в ноздрях и носовых пазухах и облегчить дыхание.
Не держите теплый компресс на лице слишком долго, чтобы снизить риск ожога кожи.
Травы и специи
Острая пища - распространенный способ открыть носовые ходы.
Такие продукты, как перец, имбирь и чеснок, могут вызвать состояние, называемое вкусовым ринитом. Острая пища заставляет организм вырабатывать больше слизи и приводит к насморку.
Кроме того, некоторые специи, такие как куркума, обладают противовоспалительными свойствами.
Попробуйте добавить в еду перец чили, тертый имбирь, порошкообразную куркуму и другие специи.
Приподнятая голова
Держите голову приподнятой, чтобы предотвратить скопление слизи в носовых пазухах в ночное время. Он также может снизить давление в носовых пазухах.
Лягте на спину и используйте дополнительную подушку, чтобы ваша голова находилась под немного большим углом, чем остальное тело.
Эфирные масла
Хотя доказательства ограничены, считается, что некоторые эфирные масла могут помочь облегчить симптомы заложенности.
В исследовании 2010 года участникам пять раз в день в течение 3 дней наносили спрей с эфирным маслом, содержащим перечную мяту, эвкалипт, орегано и розмарин.
В конце исследования исследователи пришли к выводу, что спрей с эфирным маслом был эффективным для улучшения симптомов со стороны верхних дыхательных путей сразу после использования, но не уменьшал симптомы в целом после 3 дней использования.
Эфирные масла можно комбинировать с маслом-носителем, таким как масло кокоса или жожоба, и наносить на кожу. Или их можно добавить в диффузор и использовать в качестве ароматерапии.
Храните эфирные масла в недоступном для детей и домашних животных месте. Они могут быть токсичными при проглатывании.
Гидратация
Питьевая жидкость помогает разжижить густую слизь, которая может блокировать носовые проходы.
Если у вас застой, постарайтесь стремиться к минимальному суточному потреблению жидкости от 11,5 стакана (для женщин) до 15,5 стакана (для мужчин).
Когда обратиться к врачу
Заложенность может затруднять дыхание, сон и даже прием пищи. Если у вас возникают проблемы с функционированием даже после того, как вы попробовали природные средства, вам стоит посетить врача. Также важно обратиться к врачу, если вы заметили другие симптомы, например:
- заложенность, которая длится дольше недели
- затрудненное дыхание
- грудная боль
- высокая температура
Вывод
Заложенность - это симптом простуды, гриппа, аллергии и инфекций носовых пазух, которые вызывают воспаление носовых ходов и дыхательные пути, наполненные слизью.
Хотя безрецептурные препараты могут помочь временно устранить заложенность носа, есть некоторые естественные средства, которые также могут помочь. Хотя многие натуральные противозастойные средства безопасны для всех, некоторые из них сопряжены с риском как для взрослых, так и для детей.
Если заложенность носа не улучшается с помощью естественных средств или ухудшается, обязательно посетите врача.
.jpg)
