Мы стали партнерами с маслом антарктического криля Кори, чтобы поговорить о различных источниках жирных кислот омега-3, которые являются незаменимыми питательными веществами, поддерживающими ваше общее состояние здоровья.
Омега-3 - это типы жиров, которые потребляются с пищей. Три основных типа омега-3:
- докозагексаеновая кислота (DHA)
- эйкозапентаеновая кислота (EPA)
- альфа-линоленовая кислота (ALA)
DHA и EPA играют важную роль в организме, и добавление этих жирных кислот было связано с рядом потенциальных преимуществ для здоровья.
Например, исследования обнаружили полезные связи между этими омега-3 и определенными факторами риска сердечных заболеваний, такими как уровень триглицеридов и холестерина. Кроме того, DHA и EPA могут помочь поддерживать познание и регулировать воспаление в организме.
ALA должна быть преобразована в DHA и EPA, чтобы организм мог ее использовать. В противном случае он просто используется для получения энергии. Однако исследования показали, что степень превращения ALA в EPA и DHA составляет всего около 5-8 процентов.
Из-за их важности для общего состояния здоровья эксперты обычно рекомендуют комбинированное потребление DHA и EPA от 250 до 500 мг в день.
Взгляните на приведенную ниже инфографику, чтобы узнать о различных источниках омега-3.
-everything-you-need-to-know.jpg)
