Множество фаз сна (или его отсутствия) у родителей

Проблемы со сном выходят за рамки детской фазы - это нормально. Так что давайте поговорим об этом подробнее.

Когда мы, как родители, говорим о недосыпании, большинство из нас думает о тех днях, когда ребенок только что родился - когда вы встаете, чтобы кормить новорожденного в любое время суток, оттачивая «подпрыгивание и ходьбу» по полу в спальне , или прибегая к полуночной поездке, чтобы успокоить маленького ребенка, страдающего коликами.

Но правда в том, что есть много разных типов и сезонов проблем со сном для родителей с детьми старшего возраста. А иногда, когда вы находитесь за пределами стадии младенчества и все еще имеете дело с ребенком, который не спит, вам может показаться, что вы чувствуете себя одиноким. В конце концов, только родители младенцев должны недосыпать, верно?

Конечно, это неправда. В детском цикле есть много ситуаций, когда сон может стать проблемой как для вас, так и для вашего ребенка. Давайте рассмотрим некоторые этапы и проблемы со сном, с которыми вы можете столкнуться.

младенец

Первым и наиболее очевидным этапом в жизни родителей, когда уснуть может быть сложно, является младенчество. По данным Американской академии педиатрии (AAP), новорожденные спят от 16 до 17 часов в день. Однако этот сон совершенно нерегулярный, и их периоды сна могут составлять от нескольких минут до нескольких часов.

Как вам такая совершенно бесполезная информация, а? По сути, когда вы новоиспеченный родитель, вы, скорее всего, не знаете, чего ожидать от сна, и может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить характер цикла сна вашего собственного ребенка, который в любом случае будет меняться каждые несколько недель.

Я могу поговорить здесь по опыту с четырьмя младенцами, которые были довольно прилично спящими, а затем с одним, который вообще отказывался спать или спать, и заверить вас, что иногда у вас появляется ребенок, который не может спать - и это не значит, что вы '' ре обязательно делаете что-то не так.

Да, распорядок дня и распознавание сигналов детского сна могут помочь, но на стадии новорожденного паттерны сна и бодрствования в мозгу еще не сформировались, поэтому вам просто нужно ориентироваться в этом процессе.

Ребенок, начинающий ходить

Итак, вы прошли стадию младенца и тогда вы свободны, верно? Сон наконец-то в твоем будущем, верно?

К сожалению, не совсем так.

Иногда очень сложным аспектом сна в раннем возрасте являются связанные с ним ожидания. Вы думаете, что ваш ребенок должен спать лучше, но это не так, что приводит к разочарованию с вашей стороны, из-за чего укладывать его спать становится стрессом, что ухудшает его сон, и вы попадаете в ужасный цикл бессонницы.

По правде говоря, младенческий возраст - обычное время для нарушений сна. Малыши могут сопротивляться отходу ко сну, часто просыпаются по ночам, регрессируют во сне и испытывают ночные страхи и даже настоящие кошмары.

На самом деле, со сном у малышей может быть сложнее из-за невероятного роста и развития, происходящего в их маленьком мозгу и теле, а также из-за вашей борьбы за то, чтобы научить их навыкам здорового сна.

Хотя может быть сложно справиться с нарушениями сна малышей и трудно перейти в еще одну стадию плохого сна для вас, может быть полезно понять некоторые факторы, лежащие в основе нарушений сна малышей.

Например, ваш малыш может испытывать:

• новообретенная независимость
• переутомиться
• тревога разлуки
• изменения в графике дневного сна

И они растут! Теперь они могут буквально вылезти из своих кроваток - зачем спать, если можно лазить и играть? (AAP рекомендует переходить из детской кроватки в кроватку для малышей, когда ваш ребенок ростом 35 дюймов (89 сантиметров).)

Дошкольное

Дошкольные годы, определяемые как стадия от 3 до 5 лет, тоже не совсем спокойные. Со многими из тех же проблем, с которыми сталкиваются малыши, могут столкнуться и дошкольники.

Они могут продолжать (или начать) с трудом засыпать или иметь частые ночные пробуждения. В этом возрасте они могут полностью перестать дремать, нарушая свой график и приводя к переутомлению и трудностям ко сну.

И в качестве забавного бонуса лунатизм и ночные кошмары могут действительно вступить в игру в возрасте 4 лет, поэтому, если вы имеете дело с внезапными случаями, когда ребенок просыпается с криком в ночи, это настоящая (и нормальная) часть этой стадии.

Школьный возраст

Когда ваш ребенок пойдет в школу и по мере его роста, нарушения сна часто могут переходить от внутренних проблем к внешним.

Например, в то время как малышу могут сниться кошмары, связанные с ростом, подросток может иметь дело с нарушениями мозга из-за экранов и использования мобильных телефонов.

Конечно, постоянные проблемы, такие как ночное недержание мочи, апноэ во сне или синдром беспокойных ног, могут регулярно влиять на сон вашего ребенка.

Кроме того, наблюдается рост потребления кофеина (например, газированных напитков, кофейных напитков и «прохладных» энергетических напитков), а также школьных и внеклассных мероприятий, которые могут затруднить даже установку необходимого количества сна.

Особые потребности

Наряду с изменениями в развитии, которые могут происходить по мере роста ребенка и нарушать сон, дети с особыми потребностями также часто сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с их режимом сна.

Например, исследование 2014 года показало, что у детей с расстройствами аутистического спектра (РАС) больше проблем со сном, чем у детей того же возраста без РАС, что может повлиять на их общее качество жизни.

Важно понимать, что проблемы воспитания ребенка с особыми потребностями наряду с нарушениями сна и отсутствием «товарищества», которое часто сопровождает стадию недосыпания у родителей с новорожденными, могут заставить любого родителя, столкнувшегося с этой ситуацией, чувствовать себя изолированным и подавленным.

Сон должен быть постоянным разговором

В целом, как родителям, мы должны начать говорить о различных проблемах со сном, с которыми мы сталкиваемся на каждой стадии, а не только на стадии младенца. Все родители могут осознавать и осознавать, что нарушения сна распространены в любом возрасте.

Несомненно, младенческой стадии недосыпания уделяется много внимания. Для многих родителей этот этап является временным, и они могут оглянуться назад и пошутить, но когда годы спустя вы сталкиваетесь с серьезными проблемами со сном, это уже не так смешно.

Родителям - особенно родителям впервые или тем, кто столкнулся с новой ситуацией, такой как недавний диагноз РАС, - легко почувствовать, что они делают что-то «не так», когда им трудно заснуть. Это чувство может заставить их не рассказывать о своих проблемах со сном из-за страха быть осужденным.

Независимо от того, сколько лет вашему ребенку или с какой стадией сна вы можете столкнуться, важно помнить о том, чтобы поговорить со своим врачом о том, что может вызывать какие-либо основные проблемы со сном, связаться с ресурсами, которые могут помочь, и достичь родителям, которые находятся в аналогичном положении.

Потому что каждые 3 часа ночи, которые проходят, когда вы еще не спите, всегда есть другой родитель, который смотрит на звезды и желает, чтобы они тоже спали.

Чауни Бруси - медсестра по родовспоможению, ставшая писательницей и недавно вышедшая на работу мамой пяти лет. Она пишет обо всем, от финансов до здоровья и о том, как выжить в те первые дни воспитания детей, когда все, что вы можете сделать, - это думать о том, сколько времени вы не спите. Следуй за ней сюда.