Если вы когда-нибудь клали телефон в морозилку или дважды меняли подгузник, вы знаете о мозге мамы.
Вы когда-нибудь лихорадочно искали свои очки только для того, чтобы понять, что они все время были на вашем лице? Или использовали фонарик на своем сотовом телефоне, роясь в трещинах дивана в поисках (лицом-ладонью) сотового телефона?
Вы забыли имя своей второй половинки во время случайного разговора с новым знакомым, у которого - подождите-ка - было точно такое же прозвище?
Если вы ответили утвердительно на любой (или на все) из этих вопросов, возможно, вы страдаете от маминого мозга.
Это явление нового родителя, которое может притупить наш ум и смекалка во время беременности и в первые дни материнства. Недостаток сна, гормоны и скука превращают нас в настоящих гуляющих говорящих мамочек.
Но это может быть кое-что еще: исследование 2017 года показало, что ожидаемые женщины испытывают изменения в объеме серого вещества в течение 9 месяцев усталости и позже.
Кроме того, эта клеточная активность наиболее выражена в лобных и височных долях, которые отвечают за выполнение повседневных когнитивных задач, включая социальное взаимодействие. (Является который почему простые разговоры с коллегами и знакомыми были на грани болезненности, когда я была беременна?)
Мой случай с мозгом мамы заработал в разгаре, когда мне было около 7 месяцев - и, ну, трое детей спустя, я не уверен, что полностью выбрался из тумана. Если вы тоже находитесь в темноте этого обычного состояния, я здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки.
Однако есть способы смягчить «кашу» и отточить свои навыки. В знак солидарности я поделюсь некоторыми правдивыми историями о мозге мамы, а также несколькими практическими советами, которые помогут вам вернуть себе преимущество.
Правдивые сказки о мозге мамы
Некоторые друзья-родители были достаточно щедры, чтобы поделиться своими мыслями о материнском мозге.
Приколы с яблочным соком
Мой 7-летний сын попросил у меня коробку яблочного сока. Я подошел к холодильнику, достал один и передал его своей пятимесячной дочери в ее стульчике для кормления.
Когда мой сын посмотрел на меня, как будто у меня было десять голов, я осознал свою ошибку, засмеялся, схватил ее обратно, проткнул верх коробки сока соломинкой, а затем вернул его ребенку.
Нечеткая ситуация
Мы с мужем собирались на первое свидание после рождения нашего малыша. После 8 недель душа по мере необходимости я хотела почувствовать себя - осмелюсь сказать - сексуальной.
Я вымыла волосы и побрилась по этому случаю. Когда я вышла из спальни, я представила, как челюсть моего мужа упала на землю. Поэтому, когда вместо этого он начал истерически смеяться, я был сбит с толку.
Оказывается, я побрил только одну ногу - совершенно не понимал, что раскачивал одну глэм-игру, одну ногу вуки.
Беспорядочная путаница
Было время, когда я выбегал за дверь, чтобы попасть на встречу. «Эй, милая, ты можешь дать ребенку соску перед уходом», - спросил мой муж, качая нашу суетливую дочь на коленях. Без проблем.
Я нашла ее любимую игрушку на прилавке, побежала к мужу и сунула ее ... в его рот. Я никогда не забуду соответствующие выражения полного замешательства и легкого ужаса на лицах моего мужа и дочери.
Смотреть и стирать
Я принесла радионяню в прачечную, чтобы я могла наблюдать за своим 6-месячным сном, бросила туда грязное белье, включила стиральную машину и вышла. Я был сбит с толку, когда нигде не мог найти монитор.
Ну, думаю, нужно было замочить и отжать. Конечно, пришлось купить новый монитор. Угадай, что? Этого случайно выбросили в мусор всего несколько недель спустя.
Будничные беды
Это был мой первый раз, когда я без посторонней помощи бросал школу для своих старших детей с момента рождения моего новорожденного. Я так гордился собой за то, что справился с утренним хаосом и погрузил всех троих детей в машину.
Когда мы подъехали к автостоянке, я был сбит с толку, потому что очереди буквально не было. Людей не было. Никакой активности не было. Может потому, что была суббота.
Думаю, я мог бы счесть это практикой, но прошло бы еще 2 недели, прежде чем мы фактически снова рано.
4 способа вернуть резкость
Хотя есть что сказать о смехе, порожденном предыдущими историями, может быть неприятно чувствовать туман и не в игре. Если вы хотите уменьшить влияние мозга мамы, попробуйте следующее.
Ешьте хорошо и принимайте витамины
Может быть сложно сосредоточиться на здоровом сбалансированном питании между непрерывным кормлением грудью и бесконечной сменой подгузников, но богатые антиоксидантами фрукты и овощи, такие как черника, брокколи и апельсины, на самом деле питают ваш живот. и ваш ум.
Эти стимулирующие мозг продукты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление, вызывающее затуманивание мозга. Полезны также орехи, яйца, зеленый чай, темный шоколад и кофе (все они являются обязательным эликсиром для мамы).
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, или витамины для беременных (которые ваш врач может рекомендовать продолжать во время грудного вскармливания) также способствуют росту мозговых и нервных клеток, необходимых для обучения.
Получите свое тело
Как истощенная мама, у вас может возникнуть соблазн провести ограниченное «время для себя» за вегетарианством на диване. Это называется заботой о себе, и это может приносить блаженство. Но когда вы сможете собрать энергию для мотивации, пошевелить телом и заняться физическими упражнениями, ваше тело и мозг будут вам благодарны.
Физические упражнения вызывают выработку улучшающих настроение эндорфинов, снижают утомляемость и повышают общую способность расслабляться. Кроме того, он может обострить вашу умственную деятельность, увеличивая приток крови и кислорода к мозгу и увеличивая выработку гормонов, которые способствуют росту клеток мозга.
Вздремнуть кошки
Знаю, знаю. Какой новый родитель не отчаянно нуждается в еще нескольких драгоценных подмигиваниях? Возможно, я проповедую здесь хору, но больше сна означает больше умственных способностей. Если вы изо всех сил пытаетесь бодрствовать и сосредоточиться, попробуйте ежедневный 20-минутный кошачий сон.
По данным Национального фонда сна, это идеальное время простоя для повышения общей бдительности и производительности; что-нибудь еще, и вы можете почувствовать себя вялым.
Для этого есть приложение
Вместо того, чтобы бездумно прокручивать Instagram, пока ребенок спит (виноват, как и обвиняют), поиграйте в несколько игр для мозга на своем телефоне и немного потренируйте свой разум.
Попробуйте Lumosity или Happify - их быстрые упражнения помогут вам почувствовать себя лучше в игре. Точно так же приложения для медитации могут помочь вам сосредоточиться, когда вы чувствуете себя рассеянным.
Так что в следующий раз, когда вы поймете, что весь день носили несовместимую обувь, сделайте перерыв, сделайте очистительный вдох и немного поработайте в уме.
Забрать
Борьба мамы с мозгом реальна, и вы можете обнаружить, что крутитесь вокруг, пытаясь ответить на простые вопросы, вспомнить общие факты, использовать правильные слова и найти ключи от машины. (Проверьте холодильник!)
Хотя вы не всегда можете бороться с туманом и усталостью - это нормальное явление для новобрачных, - существует множество здоровых способов поднять (волосатую) ногу на ситуацию.
А если вы все еще чувствуете, что ваш мозг не полностью готов? Проявите немного милосердия и доброты и помните, что эта фаза забывчивости пройдет. А пока установите будильник на телефоне, используйте стикеры и посмейтесь.
Лорен Барт - внештатный писатель, онлайн-редактор и маркетолог в социальных сетях с более чем 10-летним опытом работы в постоянно развивающемся медиа-пространстве. Она была представлена в качестве эксперта по образу жизни в национальных теле- и радиопрограммах, а также в цифровых и печатных журналах. Она живет со своим мужем и тремя маленькими комиками в пригороде Нью-Йорка. В свое очень ограниченное свободное время Лорен любит пить кофе, пялиться на стены и перечитывать одну и ту же страницу книги, которую она засыпает каждую ночь.
.jpg)
