Более 8 миллионов человек в Соединенных Штатах и более 125 миллионов человек во всем мире живут с псориазом.
Люди с псориазом обладают сверхактивной иммунной системой, которая заставляет клетки кожи быстро расти и размножаться. Лишние клетки накапливаются на поверхности кожи и вызывают зудящие, болезненные и чешуйчатые пятна.
Иногда зуд может быть изнурительным, а симптомы могут вызывать у вас неприятные ощущения и смущать. Почти две трети людей с псориазом говорят, что их состояние является серьезной проблемой в их повседневной жизни.
Посмотрим правде в глаза, диагноз псориаза означает, что вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы бороться со своими симптомами.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете ожидать изменить в своей повседневной жизни, чтобы справиться с этим хроническим заболеванием и жить так, как вы хотите.
Какие симптомы ожидать
Симптомы псориаза у всех разные. Однако в целом вы, скорее всего, испытаете:
- красные пятна на коже, покрытые толстыми серебристыми чешуйками; пятна могут покрывать небольшие пятна или большие площади
- зуд, боль или жжение
- сухая, потрескавшаяся кожа
- утолщенные, изъеденные или ребристые ногти
До 30 процентов людей с псориазом также могут развить псориатический артрит, который вызывает опухшие, болезненные и жесткие суставы.
Что надеть на кожу
Уход за кожей - важная часть вашего распорядка дня после постановки диагноза псориаз. Вам нужно будет перейти на мягкое мыло и очищающие средства и приобрести несколько хороших увлажняющих средств.
Вот что нужно искать в продуктах от псориаза:
- мыло, которое является гипоаллергенным, не содержит спирта, красителей и отдушек.
- густые или жирные лосьоны или увлажняющие средства, такие как вазелин или масло ши
- лосьоны без запаха, содержащие керамиды
- кокосовое масло или масло авокадо
- крем с капсаицином
- алоэ вера
- при псориазе кожи головы лечебный шампунь или безрецептурный продукт, содержащий салициловую кислоту или каменноугольный деготь
Если вы не уверены, подходит ли то или иное средство для ухода за вашей кожей, вы можете проверить, есть ли у него «Знак признания» Национального фонда псориаза.
Что надеть
Важно, чтобы вы носили легкую и свободную одежду, которая не раздражала бы кожу. Выбирайте нежные ткани, такие как хлопок, шелк и кашемир. Избегайте использования таких тканей, как шерсть, которые могут вызывать царапины и раздражать кожу.
Если вы носите платье, но хотите скрыть раны на ногах, подумайте о том, чтобы надеть колготки. Попробуйте разноцветные колготки, чтобы добавить яркости своему наряду.
Вы также можете носить шарфы и перчатки, чтобы скрыть пятна. Если кожа шелушится, светлые тона - хороший выбор.
Что есть
Соблюдение здорового питания важно для всех. Но употребление питательной пищи еще более важно для людей, пытающихся справиться с симптомами псориаза.
Специальной диеты для людей с псориазом не существует. Рассмотрите возможность добавления в продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, особенно те, которые считаются противовоспалительными, например:
- нежирные белки, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и тунец альбакора
- растительные источники омега-3, такие как грецкие орехи, семена льна и соя
- красочные фрукты и овощи, такие как морковь, шпинат, свекла, кабачки, клубника, черника, манго и яблоки
- орехи и семена
- бобы
Что включить в свой распорядок дня
Установление распорядка дня имеет решающее значение. Если у вас псориаз, включите некоторые из этих привычек в свой распорядок дня:
- упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба, походы или плавание
- примите холодный душ или 15-минутную ванну с теплой (не горячей) водой с добавлением английской соли, коллоидной овсянки или оливкового масла
- регулярно увлажняйте в течение дня и сразу после купания или душа
- нанесите солнцезащитный крем перед выходом на улицу
- пейте много воды в течение дня
- использовать методы снятия стресса, такие как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание
- отслеживать свои лекарства, симптомы и триггеры, записывая их в журнал или используя приложение для смартфона
- выспаться
- используйте увлажнитель, чтобы воздух в вашем доме не стал слишком сухим
- принимать пищевые добавки или травяные добавки, уменьшающие воспаление, такие как рыбий жир, витамин D, расторопша, алоэ вера, куркума и орегонский виноград.
Если вы планируете принимать какие-либо добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
Что вырезать из своей жизни
Важно избегать всего, что может спровоцировать обострение псориаза или усугубить кожные симптомы.
Если у вас псориаз, примите меры, чтобы убрать из повседневной жизни следующее:
- алкоголь
- обработанные пищевые продукты
- продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и молочные продукты
- продукты, содержащие глютен, такие как хлеб и выпечка
- ароматы
- курение
- мыла, содержащие сульфаты
- лосьоны или другие продукты для кожи, содержащие спирт (обратите внимание на этанол, изопропиловый спирт и метанол на этикетке)
- одежда, которая раздражает вашу кожу, например, шерсть
- чрезмерное пребывание на солнце
- солярии
- тесная одежда и высокие каблуки
Конечно, нельзя избежать всех триггеров псориаза. Болезни, травмы, холодную и сухую погоду и стресс не всегда можно предотвратить. Внимательное отношение к тому, как эти факторы влияют на ваши симптомы, может помочь вам при необходимости скорректировать свой распорядок дня.
Где получить поддержку
Группы поддержки могут помочь вам уменьшить стресс, а также предоставить практические советы и рекомендации по борьбе с псориазом.
Национальный фонд псориаза предлагает индивидуальные группы поддержки и онлайн-форумы для людей с псориазом.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшатся или суставы начнут болеть. Вашему врачу может потребоваться изменить лекарство или назначить комбинацию лекарств для лечения ваших симптомов.
Очень важно сообщить врачу о своих симптомах. Постарайтесь как можно точнее рассказать о своих симптомах, в том числе о том, влияет ли псориаз на ваше эмоциональное здоровье и как.
Чтобы вылечить псориаз, врач, скорее всего, выберет более мягкий вариант лечения, например световую терапию или крем для местного применения.
Затем они перейдут на системные лекарства, если эти методы лечения не работают достаточно хорошо.
Лечение псориаза легкой и средней степени тяжести может включать:
- световая терапия
- кремы с витамином D, такие как кальципотриен (Dovonex, Sorilux)
- стероидные кремы
- ингибиторы кальциневрина, такие как такролимус
- каменноугольная смола
- актуальные или пероральные ретиноиды
- лечебные шампуни по рецепту
Для лечения псориаза средней и тяжелой степени тяжести врач может назначить:
- пероральные препараты, такие как циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Отезла)
- биопрепараты, такие как иксекизумаб (Тальц) или гуселькумаб (Тремфья)
Вывод
Когда вы живете с псориазом, важно знать, что нужно включать в свой распорядок дня, а чего избегать.
Лечение псориаза может быть сложным и потребует некоторых проб и ошибок. Но если вы будете отслеживать свои триггеры и методы лечения, вы в конечном итоге найдете распорядок, который вам подходит.
