Вы только что сделали что-то удивительное и вдохнули новую жизнь в этот мир! Прежде чем вы начнете беспокоиться о том, чтобы вернуть себе тело до рождения ребенка - или даже просто вернуться к своему прежнему распорядку, - будьте добры к себе.
Потратьте немного времени на вдыхание запаха новорожденного, по возможности побалуйте себя и позвольте другим помочь вам. Чем больше вы сможете позволить себе по-настоящему отдохнуть и восстановить силы в первые две-три недели после родов, тем лучше вы будете себя чувствовать и вылечитесь в долгосрочной перспективе.
Когда вы будете готовы снова встать на ноги (пожалуйста, медленно), вы можете подумать о перевязке живота - процессе, который призван облегчить послеродовое восстановление и также может помочь вашему телу быстрее выздороветь.
С таким количеством знаменитостей и влиятельных мамочек, которые рекламируют это как способ вернуть себе тело до рождения ребенка, мы решили глубже погрузиться в изучение преимуществ связывания живота.
Будьте реалистичны - и терпеливы - с собой
Для изменения тела беременных требуется 9 месяцев - и этот процесс включает в себя не только набор веса, чтобы вырасти человека, но и перестройку органов!
Так что ожидать, что ваше тело вернется в нормальное состояние после родов, не является здоровым или реалистичным. Не стоит делать нездоровый выбор и недоброжелательно относиться к своему телу во имя послеродовой потери веса, так что наберитесь терпения.
Как работает связывание живота
Социальные сети могут заставить вас поверить в то, что перевязка живота - это новый терапевтический метод, но он существует уже много веков.
Короче говоря, связывание живота включает обертывание материала (обычно тканью) вокруг живота. Материал обычно плотно обернут и помогает поддерживать живот и удерживать его на месте.
Это может быть полезно, поскольку ваше тело продолжит испытывать изменения после родов, и эта поддержка может помочь вашему телу правильно вылечиться.
В то время как предыдущие поколения полагались на простые кусочки муслиновой ткани, сегодня обвязка живота может варьироваться от традиционной длины ткани до послеродовых поясов, сделанных из самых разных материалов.
По теме: Смотрите наши подборки 10 лучших послеродовых повязок
Бинтование живота и кесарево сечение
Перевязка живота может быть полезным инструментом в период послеродового восстановления, особенно если у вас было кесарево сечение. В отличие от вагинальных родов, кесарево сечение требует разрезания множества слоев ткани и мышц. Связывание живота может помочь обеспечить правильное заживление разреза.
Период восстановления может быть более медленным и более неудобным для женщин, перенесших кесарево сечение, по сравнению с женщинами, которые рожали естественным путем. Вот и хорошие новости: одно исследование показало, что женщины, которые рожали с помощью кесарева сечения и практиковали перевязку живота во время послеродового восстановления, испытывали меньше боли, кровотечений и дискомфорта по сравнению с теми, у кого было кесарево сечение и которые не использовали ремни.
Почему перевязка живота эффективна для послеродового восстановления
Когда вы беременны, ваше тело растет и растягивается, чтобы приспособиться к вашему ребенку. Органы выходят из своего нормального положения, и даже мышцы живота разделяются, чтобы освободить место.
Но после родов вашему телу необходимо вернуть эти мышцы и органы в исходное положение. При правильном выполнении привязка живота к животу и вокруг бедер может обеспечить поддержку тазового дна. Он также предлагает мягкое сжатие, которое надежно удерживает мышцы и связки на месте во время заживления вашего тела.
Диастаз прямых мышц живота
У многих женщин, когда их органы возвращаются в исходное положение, их мышцы живота могут не сжиматься естественным образом в течение стандартного 2-месячного периода после родов. Это называется диастазом прямых мышц живота. Связывание живота может помочь удержать мышцы вместе и ускорить закрытие.
Но хотя перевязка живота может быть полезным инструментом, лучший способ вылечиться от тяжелого диастаза прямых мышц живота - это обратиться к физиотерапевту, который специализируется на послеродовом восстановлении.
Чего не делает бандаж живота
Хотя связывание живота имеет терапевтические преимущества, которые могут помочь ускорить послеродовое восстановление - или, по крайней мере, сделать переходный период более комфортным - это не волшебная пилюля.
Часто люди предполагают, что послеродовое связывание живота - это то же самое, что тренировка талии или эффективная часть режима похудания. Однако связывание живота не относится к этому, потому что оно предназначено только как поддерживающее средство.
Связывание живота - это не тренировка талии
Если ваша основная цель - уменьшить талию до классической формы песочных часов, то послеродовое перевязка живота - не то, что вам нужно. Влиятельные лица в Instagram и знаменитости сделали тренировку талии жизнеспособным способом похудеть и улучшить свой физический профиль. Но при медицинской проверке эти утверждения не соответствуют действительности.
Кроссовки для талии, как правило, изготавливаются из латекса - материала, который способствует временной потере веса воды, особенно если вы носите их во время тренировки. Но стоит только приступить к регидратации - как следует! - вес сарая вернется.
Но медицинские эксперты предостерегают от использования тренажеров для талии, особенно для послеродового восстановления, из-за потенциальных негативных побочных эффектов. При слишком плотном или частом ношении существует риск нарушения дыхания и даже повреждения органов. И непреднамеренные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс и изжога, возможны, если вы слишком плотно носите тренажер для талии.
Виды обертываний живота
Существует широкий выбор бинтов для живота, которые можно использовать для связывания живота - выбор зависит от ваших личных предпочтений.
Традиционные бинты состоят из отрезка ткани, которую вы вручную оборачиваете и завязываете узлом вокруг живота и бедер вплоть до уровня чуть ниже груди. Самым известным является повязка на живот бенгкунг, которая берет свое начало в Малайзии.
При обвязке живота бенгкунг вы обычно используете кусок ткани шириной 9 дюймов и длиной 16 ярдов. Цель - носить повязку не менее 12 часов в день, не менее 30 дней.
Но если вы предпочитаете что-то быстрое и простое в использовании, вы можете подумать о «готовых» послеродовых поясах. Эти варианты:
- бывают разной длины от длинной линии до брюшной
- часто полагаются на застежки-липучки или крючки, чтобы они надежно закрывались
- доступны в различных ценовых категориях на любой бюджет
Когда и как заворачивать
Когда вы начнете связывать живот, это зависит от того, как вы родили, и от метода связывания, который вы планируете использовать.
Если вы планируете использовать метод перевязки живота бэнкунг и рожали естественным путем, вы можете использовать его прямо сейчас. Если вы родили через кесарево сечение, вам следует подождать, пока разрез заживет и высохнет, прежде чем наложить его.
Если вы выберете более современные папки или послеродовые пояса, вы можете сразу же использовать их. Тем не менее, всегда проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой, прежде чем начинать перевязку живота.
Какой бы вариант вы ни выбрали, вы можете носить повязку столько, сколько вам нужно, чтобы каждый день чувствовать себя комфортно. Однако специалисты рекомендуют носить их только от 2 до 12 недель, поскольку длительное ношение может иметь неблагоприятные последствия.
Советы по традиционной перевязке живота
Предварительно сформированные бинты для живота довольно надежны. Более традиционные методы, такие как бэнкунг, сложнее понять, особенно если вы применяете их самостоятельно. Так что имейте в виду эти советы:
- Обертывания Bengkung лучше всего завязывать прямо на голую кожу, чтобы облегчить поход в ванную.
- Вначале неплохо было бы получить помощь, чтобы правильно завязать многочисленные галстуки.
- Решите, хотите ли вы попробовать традиционный или модифицированный процесс - модифицированный процесс легче сделать самостоятельно.
- Бинкунг должен быть удобным и не мешать вам дышать или выполнять простые задачи, такие как сидение или ходьба.
Советы по безопасности при перевязке живота
Связывание живота имеет множество терапевтических преимуществ, независимо от того, используете ли вы традиционный или современный метод. Но при неправильном выполнении есть риски, связанные с этим.
Носить его слишком туго
Бинты для живота предназначены для того, чтобы мягко удерживать живот на месте и обеспечивать поддерживать для вашего ядра и тазового дна, чтобы помочь вашему телу выздороветь.
Но слишком плотное ношение любого переплета может привести к чрезмерное давление на тазовом дне. Вы не хотите этого - это может привести к пролапсу и грыжам.
Затрудненное дыхание
Надеюсь, само собой разумеется, что вам следует избегать этого! Верным признаком того, что вы слишком туго обтягиваете живот, является то, что вы изо всех сил пытаетесь нормально дышать. Если вам нужно сделать поверхностный вдох при ношении любого переплетного устройства, снимите его и поправьте.
Помните, что сжатие с помощью скоросшивателя - это нормально, но оно не должно быть настолько сильным, чтобы вы не могли двигаться или работать, как обычно.
Вывод
Восстановление после родов - это процесс, но есть способы помочь своему телу оказать необходимую поддержку.
Хотя для обеспечения безопасности следует соблюдать определенные правила, послеродовое перевязка живота - отличный способ помочь вашему телу выздороветь. И его можно легко включить в свой распорядок дня, даже когда вы выздоравливаете в больнице или дома.
