После почти 10 месяцев беременности вы наконец встретили своего новорожденного. Вы привыкаете к своим новым распорядкам и расписаниям, выясняя, каковы ваши новые нормы.
Беременность может быть сложной, а новорожденных - очень мало. Возможно, вы этого не осознавали, но грудное вскармливание тоже может быть трудным.
Некоторые думают, что это будет проще простого, поскольку это «естественно» или «инстинктивно», но это может быть далеко от истины.
Набухание, болезненность сосков и мастит - три фактора распространенных недугов, связанных с грудным вскармливанием.
Неудивительно, что многие кормящие женщины стремятся к нормальной жизни в несколько напряженных месяцев.
Мамы часто стремятся вернуться к тому, что они употребляли до беременности, чтобы побороть истощение новорожденных, или расслабиться с бокалом вина. Но многие не уверены, будут ли они передавать своему ребенку кофеин, алкоголь или другие вещества через грудное молоко.
Опасаясь осуждения, вы можете не спрашивать совета у врача, когда речь идет о спорных вещах, таких как алкоголь и марихуана.
Несмотря на то, что при грудном вскармливании есть свои правила, которые можно и нельзя, после того, как вы прочитаете это руководство, вы, вероятно, будете намного легче относиться к себе (и своей диете), чем до этого момента.
Сколько из того, что вы потребляете, попадает в грудное молоко?
Когда вы перекусываете или пьете, следы того, что вы глотаете, попадают в ваше молоко.
Однако это не сделка 1: 1. Итак, если вы съедите шоколадный батончик, ваш ребенок не получит сахара в вашем молоке.
Питательные вещества из вашего рациона делать попадает в ваш кровоток и попадает в ваше молоко, но иногда это не так уж важно, как вы думаете.
Например, нет продуктов, которых следует избегать, чтобы обеспечить ребенку полезное молоко. Вы можете есть все, что хотите, и ваше тело по-прежнему будет производить высококачественное молоко.
Конечно, здоровое питание важно. Но не думайте, что вам нужно отказываться от острого перца чили или картофеля фри, потому что вы кормите грудью. Однако если вы заметили, что ребенок становится более раздражительным или расстроенным после того, как съел определенные продукты, вы можете уменьшить потребление и посмотреть, решится ли проблема.
Мифы о грудном вскармливании развенчаны
- Нет продуктов, которых следует избегать, если только у вашего ребенка нет чувствительности.
- Ваше тело будет производить полезное молоко независимо от того, что вы едите.
Кофеин: Да, 2-3 чашки в день - это нормально.
Если и есть что-то, что молодая мама, вероятно, очень хочет добавить в свой рацион после родов, так это кофе.
Поздние ночи и недосыпание - отличительные черты ухода за новорожденным, поэтому чашка горячего кофе может быть очень сильной.
Однако многие мамы не решаются выпить чашку джо, потому что не хотят, чтобы их ребенок проглатывал кофеин с грудным молоком. Младенец с нарушением сна - это не только беспокойство о долгосрочных последствиях, но и кошмар для и без того лишенной сна мамы.
Вот отличные новости: пить кофе во время грудного вскармливания - это нормально.
Али Анари, педиатр и главный врач Royal Blue MD, объясняет, что кофеин действительно появляется в грудном молоке сразу после приема внутрь. «Суетливость, нервозность и плохой сон были зарегистрированы у младенцев от матерей с очень высоким потреблением кофеина, эквивалентным примерно 10 или более чашкам кофе в день».
Однако употребление до пяти чашек кофе в день не привело к побочным эффектам у детей старше 3 недель.
Анари предупреждает, что недоношенные и очень маленькие новорожденные усваивают кофеин медленнее, поэтому матери должны пить меньше кофе в первые недели.
И не забывайте: кофеин также содержится в таких напитках, как газированные напитки, энергетические напитки и йерба мате. Анари отмечает, что употребление любого напитка с кофеином будет иметь аналогичные дозозависимые эффекты на грудного ребенка.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что около 300 миллиграммов (мг) кофеина безопасно для кормящей мамы. Но поскольку концентрация кофеина в кофе варьируется в зависимости от типа кофе и способа его приготовления, многие эксперты дают нижнюю оценку 2 чашки в день.
«Вообще говоря, наличие эквивалента двух чашек кофе считается нормальным для кормящего человека», - говорит Ли Энн О’Коннор, лидер Нью-Йоркской лиги Le Leche League (LLL) и консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом (IBCLC). «Это может варьироваться в зависимости от роста человека, метаболизма и возраста ребенка».
Кофеин при грудном вскармливании
- Эксперты сходятся во мнении, что 2–3 чашки кофе в день или 300 мг кофеина безопасны.
- Пейте меньше кофеина, если у вас очень маленький новорожденный.
- Вес и метаболизм мамы могут влиять на количество кофеина, попадающего в грудное молоко.
- Эти рекомендации применимы ко всем напиткам с кофеином, включая газированные напитки и матча.
Алкоголь: не нужно откачивать и сливать
Бокал вина или пива может стать отличным способом для молодой мамы расслабиться после долгого дня заботы о младенце. Точно так же выход из дома на свидание или вечеринку с мамой может быть именно тем, что нужно молодой маме, чтобы почувствовать, что она возвращается к нормальному состоянию.
Но многие матери не уверены, безопасно ли кормление грудью после употребления алкоголя для их ребенка.
Старый миф о том, что вы должны «накачать и слить», если выпьете, настолько непривлекателен для некоторых мам, что они могут полностью отказаться от питья.
Не нужно тратить драгоценное молоко попусту. Прокачивать и сбрасывать не нужно!
Еще один миф, о котором следует знать мамам, заключается в том, что пиво или вино могут стимулировать выработку молока. Анари предупреждает, что это не совсем так и может иметь неприятные последствия.
«Алкоголь снижает выработку молока, при этом 5 порций и более уменьшают выработку молока и мешают кормлению грудью до тех пор, пока уровень алкоголя у матери не снизится», - говорит она.
Если вам не хватает молока, лучше избегать употребления алкоголя до тех пор, пока вы не почувствуете, что количество молока удовлетворяет потребность вашего ребенка.
Но если у вас достаточно молока, «случайное употребление алкоголя (например, один стакан вина или пива в день) вряд ли вызовет краткосрочные или долгосрочные проблемы у грудного ребенка, особенно если мать ждет 2 часа до 2,5 часа на стакан ».
По словам Анари: «Уровни алкоголя в грудном молоке почти совпадают с уровнями алкоголя в крови. Самый высокий уровень алкоголя в молоке происходит через 30-60 минут после употребления алкогольного напитка, но еда задерживает время пикового уровня алкоголя в молоке ».
Проблемы могут быть вызваны длительным употреблением алкоголя или употреблением большого количества алкоголя.
«Долгосрочные последствия ежедневного употребления алкоголя для младенца неясны. Некоторые данные указывают на то, что на рост ребенка и двигательную функцию может негативно повлиять 1 порция напитка или более в день, - объясняет Анари, - но другие исследования не подтвердили эти выводы. Интенсивное материнское употребление может вызвать чрезмерный седативный эффект, задержку жидкости и гормональный дисбаланс у младенцев, находящихся на грудном вскармливании ».
Тем не менее, время от времени проводить вечер вне дома или выпивать бокал вина после особенно тяжелого дня не навредит вашему ребенку. Если вас это беспокоит, в большинстве магазинов есть тест-полоски для определения содержания алкоголя в молоке.
Случайное употребление алкоголя не повредит вашему ребенку! Бокал вина или пива совершенно безопасен и может быть именно тем, что доктор прописал после долгого дня дома с младенцем.
Однако следует избегать чрезмерного потребления, поскольку это может помешать принятию правильных решений и вашей способности заботиться о своем младенце.
Алкоголь при грудном вскармливании
- Можно пить 1 раз в день, но длительное или обильное питье может повлиять на вашего ребенка.
- Подождите 2–2,5 часа после каждого напитка перед грудным вскармливанием.
- Не кормите грудью через 30–60 минут после употребления алкогольного напитка, так как именно тогда в молоке наблюдается самый высокий уровень алкоголя.
- Имейте в виду, что еда задерживает пиковый уровень алкоголя в молоке.
- Не нужно откачивать и выгружать.
- Алкоголь может уменьшить количество молока.
Каннабис с ТГК: соблюдайте осторожность
Теперь, когда это в некоторой степени легально (с точки зрения отдыха или с медицинской точки зрения) более чем в половине штатов США, безопасность потребления каннабиса во время грудного вскармливания изучается более внимательно.
До недавнего времени было очень мало научно обоснованной информации о том, как ТГК (тетрагидроканнабинол) - психоактивное соединение, обнаруженное в растении марихуана - взаимодействует с грудным молоком.
Однако недавнее небольшое исследование показало, что при курении ТГК в небольших количествах обнаруживается в грудном молоке. Исследователи призывают курящих мам проявлять осторожность, поскольку неизвестно, какими могут быть долгосрочные нейроповеденческие эффекты от воздействия.
Некоторые гораздо более старые исследования 1990 года показали, что ТГК может ухудшить моторное развитие у младенцев, подвергшихся воздействию. Все еще необходимы дальнейшие исследования.
Поскольку употребление каннабиса с высоким содержанием ТГК становится все более распространенным, люди используют его не только для курения цветов растения. Съедобные продукты, вейпинг, концентраты, такие как воск и крошка, а также настоянные продукты и напитки становятся все более распространенными. Но еще не было проведено исследований, чтобы определить, сколько ТГК попадает в молоко, если оно съедено, по сравнению с вейпингом или курением.
В то время как наука догоняет его использование, кормящим мамам следует проявлять осторожность и воздерживаться от ТГК во время грудного вскармливания.
ТГК при грудном вскармливании
- Небольшое количество ТГК действительно попадает в грудное молоко, как показало небольшое исследование.
- Мы не знаем полного воздействия на младенцев, подвергающихся воздействию ТГК, хотя более старые исследования показывают, что существует потенциальный вред.
- Проведено недостаточно исследований, поэтому в целях безопасности избегайте употребления конопли с высоким содержанием ТГК во время грудного вскармливания.
Каннабис с CBD: поговорите со своим врачом
Другое соединение, полученное из каннабиса, проводит свой день на солнце.
CBD (каннабидиол) - популярное непсихоактивное средство от болезней, от боли и проблем с пищеварением до проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и беспокойство.
Как и ТГК, исследования еще не проводились, чтобы определить, как КБД влияет на младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Хотя некоторые люди говорят, что это, скорее всего, безопасно, поскольку оно не психоактивно, исследований, подтверждающих это, нет.
Если ваш врач или медицинский работник прописывает CBD, вы должны сообщить им, что кормите грудью, прежде чем начать лечение.
CBD при грудном вскармливании
- Использование CBD во время грудного вскармливания не является безопасным, но, как и THC, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, какие риски возможны.
- Прежде чем принять решение, лучше всего поговорить со своим врачом.
Обезболивающие, отпускаемые по рецепту: соблюдайте осторожность
Было высказано предположение, что более 20 миллионов взрослых в США испытывают хроническую боль, что делает обезболивающие на основе опиоидов фактом жизни для многих людей.
Многим молодым матерям прописывают лекарства, такие как оксикодон, от боли после кесарева сечения или вагинальных родов со значительной травмой.
Исследования показали, что уровни опиоидов действительно обнаруживаются в грудном молоке, и младенцы могут подвергаться риску «седации, плохого прикладывания, желудочно-кишечных симптомов и угнетения дыхания».
Эти эффекты более вероятны у матерей, которые испытывают хроническую боль из-за многократного длительного приема препарата.
Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом использование опиоидов, чтобы определить риск для ребенка по сравнению с пользой для матери.
Обезболивающие при грудном вскармливании
- Опиоиды, принимаемые мамой, обнаруживаются в грудном молоке.
- До сих пор неясно, безопасно ли принимать определенные дозы опиоидов во время грудного вскармливания.
- Поговорите со своим врачом, чтобы помочь принять решение.
При установлении отношений грудного вскармливания с ребенком у вас так много поводов для беспокойства, поэтому важно иметь четкую информацию о том, что безопасно, а что нет.
В то время как здоровье вашего ребенка в основном является вашей главной заботой, разоблачение мифов о грудном вскармливании должно облегчить ваше беспокойство о том, чтобы заниматься тем, что помогает вам чувствовать себя лучше в трудное время.
Кристи - писатель-фрилансер и мать, которая большую часть своего времени уделяет заботе о других людях, а не о себе. Она часто устает и компенсирует это сильной зависимостью от кофеина. Найдите ее в Твиттере.
.jpg)
