Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Приближается срок родов? Вы, наверное, очень рады встретить своего малыша и пересчитать его драгоценные мизинцы!
Но прежде чем прижаться, есть крошечный вопрос труда и родов. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к важному дню, кроме упаковки больничной сумки или посещения уроков по родам.
Если вы хотите чем-то подготовить свое тело, подумайте о том, чтобы добавить массаж промежности в свой список дел. Массаж помогает смягчить ткани, которые растягивает ваш ребенок во время родов через естественные родовые пути.
Уделяя немного больше внимания этой области в последние недели беременности, вы можете избежать синяков, разрывов или эпизиотомии, что немного облегчит восстановление после родов.
По теме: Ваш путеводитель по послеродовому восстановлению
Что такое массаж промежности?
Краткий урок анатомии: промежность - это область ткани между входом во влагалище и анусом. Он прикрепляется к мышцам, которые поддерживают ваши репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь - тазовое дно.
Массаж промежности - это процесс растяжения и манипулирования тканью промежности одним или двумя пальцами. Его цель - подготовить эти ткани к растяжению по голове и телу вашего ребенка во время родов через естественные родовые пути. Вы можете выполнять этот массаж дома самостоятельно или с помощью партнера.
Преимущества массажа промежности
Примерно от 40 до 80 процентов женщин сталкиваются со степенью разрыва как часть вагинальных родов. Примерно две трети слез потребуют наложения швов. Повреждение промежности может привести к проблемам с тазовым дном, таким как недержание мочи или кала, выпадение матки или сексуальный дискомфорт.
Некоторые преимущества массажа промежности:
- Подготавливает ткани. Массаж увеличивает кровоток и может помочь тканям и коже легче растянуться, но с меньшей болью во время родов.
- Снижает риск разрыва. Примерно 1 из 15 женщин, которые регулярно делают массаж промежности, не нуждаются в эпизиотомии или иным образом испытывают разрыв, требующий наложения швов.
- Снижает потребность в швах. Одно исследование показало, что даже если массаж не предотвращает разрывов, он может снизить потребность в наложении швов на целых 10 процентов. По сути, это означает, что массаж промежности может сделать слезотечение менее сильным.
- Помогает тем, у кого есть рубцовая ткань. Женщины, которые ранее имели травмы или иным образом имеют жесткую промежность (танцоры, наездники), могут обнаружить, что массаж особенно полезен.
- Готовит вас к рождению. Уделяя внимание области, которая больше всего растягивается во время родов, вы можете сосредоточиться на расслаблении и изучении ощущений, с которыми вы можете столкнуться. Это может помочь вам войти в зону как физически, так и морально.
Вы даже можете спросить своего врача о массаже промежности во время родов. В недавнем обзоре исследований исследователи обнаружили, что женщины, которые получали массаж во время второго периода родов (во время и между толчками), имели более низкий риск слез третьей и четвертой степени.
По теме: Чего ожидать во время родов через естественные родовые пути
Когда начинать массаж промежности при беременности
Эксперты рекомендуют начинать массаж один или два раза в неделю примерно между 34 и 36 неделями беременности. Некоторые источники говорят, что вы можете повторять массаж каждый день или через день. Как и во многих случаях при беременности, рекомендации различаются и могут быть индивидуальными.
Независимо от того, как часто вы решите делать это, вам потребуется всего 5 минут на сеанс, чтобы увидеть возможные преимущества. Подумайте о том, чтобы спросить своего врача или акушерку, есть ли у них конкретные предложения о том, когда вам следует начинать массаж и как часто вы должны это делать.
Масла для массажа промежности
Вы можете использовать различные масла для массажа промежности. Основная цель использования масла - это смазка для устранения трения. Выбор конкретного типа зависит от ваших личных предпочтений, доступа и бюджета.
Типы, которые стоит попробовать:
- натуральные масла, такие как органическое подсолнечное, виноградное, кокосовое, миндальное или оливковое
- личные лубриканты, такие как K-Y Jelly, также являются хорошим выбором, поскольку они водорастворимы.
- собственная вагинальная смазка вашего тела, если вам так удобнее
Что бы вы ни выбрали, избегайте использования синтетических масел или смазок, таких как детское масло, минеральное масло или вазелин.
По теме: Роды и родоразрешение: метод Ламазе
Пошаговое руководство
Шаг 1. Вымойте руки
Каждый сеанс массажа начинайте с мытья рук. Используйте мягкое мыло, которое не раздражает кожу вокруг промежности. Пока вы занимаетесь этим, рекомендуется коротко остричь ногти, чтобы они не царапали и не царапали вашу нежную кожу.
Шаг 2. Найдите удобное положение
Устройтесь в уединенном и комфортном пространстве. Вы можете выполнять массаж, лежа в кровати или на диване, с разведенными ногами и согнутыми коленями. Подумайте об использовании подушек или специальной подушки для беременных, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, если вы хотите сидеть прямо.
Другие варианты включают массаж в ванне, стоя, поставив одну ногу на табурет в душе (поменяйте ноги), или, возможно, сидя на унитазе. Выбор за вами, но убедитесь, что любое место, которое вы выберете, чистое, уединенное и защищено от падений.
Шаг 3: Начните массаж
Нанесите натуральное масло или личную смазку на чистые руки. Начните с того, что поместите один или оба больших пальца во влагалище на глубину от 1 до 1 1/2 дюйма. Подумайте о том, чтобы использовать зеркало в первые несколько раз, когда вы попробуете массаж, чтобы убедиться, что вы получаете правильные точки.
Затем прижмите большими пальцами заднюю стенку влагалища к анальному отверстию. Хотя вы не хотите нажимать слишком сильно, вам нужно приложить достаточно давления, чтобы почувствовать растяжение и даже легкое жжение.
Шаг 4: растяжка
Держите пальцы в этом растянутом положении 1-2 минуты.
Затем продолжайте, двигая большими пальцами наружу и внутрь медленными U-образными движениями. Помните, что вы в основном нацелены на ткани внутри влагалища, но вы должны ощущать ощущения как внутри, так и снаружи.
Шаг 5: расслабьтесь
Постарайтесь максимально расслабиться во время массажа. Это означает расслабление тела и разума. Вы можете привыкнуть к ощущениям, поскольку ваши ткани со временем растягиваются. В любом случае следите за временем. Общее время массажа не должно превышать 5 минут за сеанс.
Советы партнеров
Ваш партнер может помочь вам, если вы предпочитаете не массировать себя или находите эту позу неудобной. Посоветуйте своему партнеру следовать тем же инструкциям, что и при личном массаже, но пусть он использует указательные пальцы, а не большие.
Обязательно поговорите со своим партнером, если он должен оказывать большее или меньшее давление в зависимости от ощущений дискомфорта или жжения, которые вы испытываете.
Примечание
Поговорите со своей акушеркой или врачом, если вы испытываете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта при растяжении тканей. Кроме того, вам следует поговорить со своим врачом перед выполнением массажа, если у вас есть вагинальный герпес, грибковая инфекция или любые другие вагинальные инфекции.
Вывод
Регулярный массаж промежности - это хороший метод, который можно добавить в ваш набор инструментов при подготовке к родам. Хотя массаж не гарантирует, что вы не разорветесь или вам не понадобятся другие процедуры, такие как эпизиотомия или наложение швов, он может помочь вам демистифицировать некоторые ощущения, которые вы можете испытывать, когда ваш ребенок входит в мир.
