«Беспрецедентные времена» означают беспрецедентные проблемы. Работа из дома не исключение.
С марта многим из нас пришлось отказаться от своих рабочих столов в офисе и остаться дома.
Хотя идея работы из дома звучит великолепно (кому не нравится идея работать в пижаме весь день?), На самом деле это действительно сложно - особенно во время пандемии, когда работа из дома не была тем, чем большинство из нас предпочитало делать охотно.
«Поначалу было приятно быть дома и иметь больше времени», - говорит Кристина Кастаньини, лицензированный психолог из Калифорнии. «Это дало нам ложное представление о том, что мы контролируем то, как проводим время и дни. Со временем мы понимаем, что абсолютно нет под контролем ».
«[Мы] все еще можем быть дома, но теперь это не выбор. Нам это сказано. Мы не можем это контролировать », - продолжает она. «Чем больше мы теряем контроль над своей жизнью, тем больше вероятность того, что мы испытаем депрессию, [и] одним из симптомов депрессии является недостаток концентрации».
Также дома в изобилии есть отвлекающие факторы.
Некоторые из нас застряли с супругами, которые слишком громко жуют во время работы, или с детьми, которым нужно заниматься дистанционно, или с детьми ясельного возраста, которые больше не могут ходить в детский сад из-за того, что их детский сад закрылся.
Некоторые из нас находятся в карантине в одиночестве, и вся эта изоляция вызывает стресс. (Звонки Work Zoom на самом деле не заставляют нас чувствовать себя менее одинокими).
Плюс телевизор прямо там, манит нас - и разве переедание с телевизором не кажется легче, чем работа?
О, и вдобавок ко всему, мы все пытаемся справиться с пандемическим стрессом и тревогой.
«Когда у нас нет стабильности и мы не можем предвидеть, что будет дальше, мы чувствуем беспокойство», - говорит Кастаньини. «Когда мы чувствуем тревогу, наш разум занят мыслями о том, как лучше всего подготовиться к тому, что« может »случиться. Мы волнуемся. Никто не знает, когда, как и когда все это закончится. Итак, беспокойство овладевает мыслями многих людей и поглощает их ».
Излишне говорить, что при всем этом может быть сложно работать продуктивно.
Конечно, волшебных таблеток, которые сделают вас продуктивным, не существует, но удобное и практичное рабочее место может помочь.
(Мне это помогло!)
Просто убедитесь, что ваше рабочее место не находится рядом с телевизором, говорит Кастаньини, или другими отвлекающими факторами, которых можно избежать.
По возможности выделите рабочее место в отдельную комнату. Она говорит, что если у вас есть дверь в эту комнату, это даже лучше.
Избегайте создания рабочего места в спальне, чтобы вы могли психологически и физически различать, где вы работаете, и где вы отдыхаете или спите.
И пока вы настраиваете это рабочее пространство, вы можете подумать о некоторых вещах.
Краткое примечание о цене: у всех разный бюджет, особенно во время пандемии. Если сейчас у вас немного стеснены финансы, не расстраивайтесь из-за некоторых более дорогих товаров из этого списка. Мы включили несколько доступных альтернатив, и вы всегда можете найти другие, которые не менее хороши.
1. Эргономичное кресло.
Посмотрим правде в глаза, работа с дивана очень быстро устаревает и отвлекает. К тому же это не очень хорошо для вашей осанки.
Если есть что-то, что стоит приобрести - если вы можете себе это позволить, - это хорошее удобное рабочее кресло. Если вы не возражаете против расходов, офисное кресло Steelcase Gesture обеспечивает отличную поддержку, регулируемость и комфорт.
Если это выходит за рамки вашего ценового диапазона, вы определенно можете найти более доступные, удобные и поддерживающие, например, этот Homall. Изначально он был разработан для геймеров и оснащен очень удобным подголовником.
2. Растения
Это могут быть небольшие настольные растения, такие как суккуленты, или большие напольные растения рядом с вашим столом.
«Было доказано, что растения улучшают наше чувство благополучия и повышают продуктивность и творческий потенциал на рабочем месте», - говорит Кейт Салливан, психолог-консультант и доктор-исследователь, специализирующаяся на эмоциональном выгорании и удовлетворении от работы.
Фактически, одно исследование 2014 года показало, что незагроможденный офис с растениями может повысить производительность на 15 процентов.
Вы можете заказать доставку различных комнатных растений прямо к вашей двери, включая цветочные горшки, если вы сделаете заказ в The Sill. У них даже есть растения для начинающих или растения, подходящие для домашних животных, если вы не совсем уверены, что вам нужно.
Если вы больше любите суккуленты, вы также можете подписаться на Succulent Studios и получать два суккулента каждый месяц всего за 10 долларов плюс доставка.
3. Практичная настольная лампа.
Даже если ваш стол или рабочее место находится рядом с большим окном, вам понадобится хорошая настольная лампа. Нацельтесь на что-нибудь под углом, чтобы вы могли отрегулировать, куда направить свет.
Также полезно приобрести что-нибудь практичное, например лампу с USB-разъемом для зарядки.
Если вы можете позволить себе пустить пыль в глаза, у West Elm есть несколько очень стильных ламп с этой функцией, но у Amazon есть и более доступные варианты, например, этот от O’Bright.
4. Бутылка с водой.
Во время работы важно избегать обезвоживания, но об этом легко забыть, особенно если вы целый день сидите за компьютером. Но если вы похожи на меня, вы ненавидите мыть бутылки с водой.
Хорошая новость заключается в том, что если вы приобретете бутылку LARQ, она самоочищается - способна уничтожить 99,99% всех бактерий и вирусов.
5. Или кружка с регулируемой температурой.
Кофеин может повысить умственную концентрацию и бдительность. Но также легко забыть о своей кружке, когда вы выходите в зону, позволяя напитку остыть.
Вот почему кружка с регулируемой температурой, такая как Ember Smart Mug, может стать для вас достойным вложением. Это согреет ваш напиток и сократит отвлекающие поездки на кухню для повторного наполнения или разогрева.
6. Планировщик или блокнот.
Помните, как важно ставить реалистичные цели и составлять план на день? Хороший блокнот, такой как Блокнот ежедневного обзора от Anthropology, может помочь вам спланировать свой день и составить реалистичный список дел.
Если вы хотите немного повеселиться, вы также можете выбрать более красочный блокнот для планирования своего дня, например, этот от Knock Knock.
7. Календарь
Это правда, что цифровой календарь - это наиболее практичный способ отслеживать встречи и звонки, но наличие физического календаря может помочь вашему мозгу отслеживать течение времени. Изменение месяца в календаре также дает небольшое вознаграждение.
Мне особенно нравится настольный календарь Artifact Uprising по двум причинам: во-первых, вы можете настроить календарь с семейными фотографиями. Это означает, что он служит двум целям: календарю и фоторамке. Во-вторых, когда вы заказываете их календарь, он начинается с того месяца, в котором вы его заказываете - не нужно ждать до января, чтобы его получить.
Если вам нужно что-то более прихотливое, Papersource всегда продает множество веселых календарей, таких как этот Cattitude.
8. Настольные часы.
В большинстве офисов есть часы не зря - это простой способ отслеживать ваше время в течение дня.
Выберите что-нибудь простое и легко читаемое, например, настольные часы Tait или деревянные часы Driini.
Цель состоит в том, чтобы использовать часы как напоминание о том, когда пора работать, а когда пора отложить работу на день. Это поможет вам установить границы и найти баланс между работой и личной жизнью даже дома.
9. Подставка для ног (или массажер!)
Таким образом, одним из преимуществ работы дома является то, что вам не нужно работать в обуви, а это значит, что вы также можете отдыхать для ног.
Вы можете приобрести пенопласт с эффектом памяти, как этот, или регулируемый, который разработан для улучшения вашей осанки, когда вы сидите в своем рабочем кресле.
Если вы действительно хотите побаловать себя, вы можете даже приобрести массажер для ног, например, Nekteck или, если цена не является проблемой, массажер Simple Being, который можно использовать как оттоманку, когда вы им не пользуетесь.
Симона М. Скалли - писатель, который любит писать обо всем, что касается здоровья и науки. Найдите на ней Симону интернет сайт, Facebook, и Твиттер.
