Иногда сны бывают довольно странными. Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно необычного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Что ж, последняя часть может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вы можете задаться вопросом, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то вам сказать.
Регулярное видение одного и того же расстраивающего сна может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему сбываются эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то важное значение?
Вот что мы о них знаем (и чего не знаем).
1. Следуют ли они каким-либо общим образцам?
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы снов остаются довольно последовательными от человека к человеку.
Они не всегда могут быть пугающими, но с большей вероятностью будут связаны с негативными или стрессовыми переживаниями, чем с позитивными.
Наиболее часто упоминаемые темы включают:
- летающий
- падение
- преследование или нападение
- быть голым
- застревать или где-то в ловушке
- возвращаясь в школу
- потерять зубы
- теряя способность говорить
- пропустить тест
- опоздание на первый день или важный случай
- движение в замедленном темпе или невозможность бегать
- авария или потеря контроля над транспортным средством
Ваши сны могут не быть полностью идентичными каждый раз.
Например, вы можете регулярно мечтать о вождении по внезапно обрывающемуся мосту. Это по-прежнему считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного измениться со временем, чтобы отразить ваш меняющийся опыт и мировоззрение.
2. Они действительно что-нибудь значат?
В художественной литературе, особенно в жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто предполагают, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не обнаружили никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или важное значение, помимо выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Известно, что сны трудно изучать, и мы еще многого о них не знаем.
3. Что могло их объяснить?
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
- неудовлетворенные нужды
- области разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не решали
Возможно, вам приснился вариант «забыть о выпускном экзамене или исследовательской работе». Хотя изначально этот сон мог спровоцировать настоящий стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, он легко может снова возникнуть позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Поскольку этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и вашими опасениями по поводу неудач, вам может присниться этот сон каждый раз, когда вы сталкиваетесь с событием, вызывающим аналогичные чувства. Это может быть такое событие, как собеседование, большое свидание или предложение о проведении исследования.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о сновидениях предполагают, что они помогают вам справляться с повседневными переживаниями.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь целей - от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений, - вы можете почувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши мечты.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, в котором повторяющиеся негативные сны связываются с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
- автономия или потребность чувствовать, что у вас есть хоть какой-то контроль над своей жизнью
- компетентность или необходимость оказать значимое влияние на вашу жизнь
- родство или потребность одновременно заботиться о других и о них заботятся
Затем они описали повторяющийся сон, который они чаще всего видели. Исследователи попросили их оценить, насколько положительным или отрицательным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «волнующий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о более неудовлетворенных потребностях, как правило, сообщали о негативных темах сновидений и описывали свои сны с отрицательными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в вашей памяти. Однако люди часто не осознают, что стресс, связанный с травмой, может также сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях. Эти травматические события могут включать:
- злоупотреблять
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
Если вы пережили травму или насилие, но не осознали или не обработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, которые отражают ваши эмоции, связанные с тем, что произошло.
Например, сны об утоплении могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сон о ловушке или замедленном беге может указывать на то, что вы все еще не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы пытаетесь принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
Пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вы можете постоянно испытывать сны о том, что вы потерялись, не сдадите экзамен или совершите ошибку.
Текущие события
Приснились ли вам в последнее время сны о ношении масок или о людях без рта? Может быть, вы все время мечтаете о том, чтобы остаться где-нибудь в одиночестве или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может проявляться в ваших снах.
Если новости о COVID-19 пронизывают вашу бодрствующую жизнь, есть большая вероятность, что вы испытаете часть этого напряжения и во сне.
Эти темы могут проявляться четко (маски и изоляция) или более символически (ошибки, которые ваш мозг может перевести в вирус), по словам исследователя снов Дейдре Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
У вас больше шансов увидеть неприятные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но, возможно, вы не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не примете меры, чтобы справиться с ними в течение дня.
4. Есть ли способ их остановить?
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его, вероятно, не поможет вам почувствовать себя лучше.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сновидений, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими проблемами вы столкнулись - от неудовлетворенных потребностей в рабочем стрессе до травм, связанных с расизмом, - терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самопомощи и советы по продуктивному управлению стрессом.
В терапии вы можете:
- выявить и изучить причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- узнать полезные методы борьбы с тревогой и стрессом
Как правило, невозможно полностью избавиться от стресса. Однако изменение вашей реакции может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения в качестве потенциальной стратегии управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью 2013 года для Popular Science.
В осознанном сновидении вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать сон как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Суть
Сны не всегда имеют смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к решению более конкретных проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратьте время на изучение этих проблем с помощью профессионала, чтобы улучшить качество вашего сна и эмоциональное здоровье.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.jpg)
