Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Любовь может казаться прекрасной, когда все идет хорошо.
Если ваш роман идет более скалистым путем, вы можете заметить, что стрелка вашего внутреннего компаса движется больше в сторону жалкого страдания, чем эйфорической радости.
Может быть, вы еще не набрались смелости признаться в любви, или вы имеют собрал в себе силы поделиться своими чувствами, но встретил отказ.
Возможно, вы влюбились в человека, с которым, как вы знаете, не можете быть, например, в вашего босса или партнера друга, или кто-то, кого вы просто знаете, никогда не ответит вашим чувствам.
Неожиданный и нежелательный разрыв также может вызвать эмоциональное потрясение и физический стресс.
Любая из этих ситуаций может вызвать недомогание в душе и теле. Например:
- Вы не можете ни есть, ни спать.
- Проявляются твои эмоции путь интенсивнее, чем обычно.
- Вы просто не можете сосредоточиться ни на чем, кроме человека, которого любите, даже если он не отвечает на ваши чувства или (что еще хуже) не имеет абсолютно никакого представления о том, что вы чувствуете.
Звучит знакомо? Вот возможный диагноз: любовная болезнь.
Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что именно значит быть влюбленным и что вы можете сделать, чтобы выздороветь.
Что на самом деле означает «тоска по любви»?
Люди используют термин «тоска по любви» по-разному.
Возможно, вы слышали, что он используется для описания диапазона чувств, сопровождающих ранние стадии влюбленности, например:
- возбуждение
- похоть
- эйфория
- ревность
- вложение
- иррациональные или импульсивные побуждения
Эти эффекты любви обычно имеют другое название - мы рассмотрим это более подробно ниже.
Тоска по любви обычно относится к более неприятным аспектам любви.
Этот недуг включает в себя все те нежелательные чувства, которые вы можете испытать, когда ваша страсть не проявляется, как запланировано, без приятных эффектов взаимной привязанности.
Естественно чувствовать грусть и разочарование, когда вам нравится кто-то, кто не чувствует то же самое. Боль и разочарование, вызванные разбитым сердцем или безответной любовью, влияют на всех по-разному, но часто боль проходит в течение нескольких недель или месяцев.
Не каждый, кто справляется с отказом, будет тосковать по любви, но вы часто можете распознать это состояние по более сильным симптомам.
Последствия тоски по любви могут сохраняться до тех пор, пока они не начнут влиять на вашу повседневную жизнь, и эти симптомы могут иметь очень реальное влияние на ваше здоровье и самочувствие.
А еще есть известность
Некоторые люди также используют термин любовная тоска для обозначения явления, известного как известность.
Психолог и профессор Дороти Теннов стала пионером в исследовании этого состояния, введя этот термин в свою книгу «Любовь и лимеренция: опыт влюбленности».
Теннов определяет известность как непроизвольную фиксацию на другом человеке. Эта фиксация может во многом походить на любовь, но в ней есть больше навязчивой составляющей.
В состоянии известности вы отчаянно хотите, чтобы другой человек ответил на ваши чувства, и боитесь, что он вас отвергнет. Ваше настроение часто зависит от того, как к вам относятся.
Если они улыбаются или разговаривают с вами, вы можете почувствовать себя на вершине мира. Если они игнорируют вас или кажутся безразличными, вы можете расстроиться или почувствовать физическую боль.
Другие ключевые симптомы известности включают:
- навязчивые или навязчивые мысли
- застенчивость по отношению к человеку
- склонность сосредотачиваться только на своих положительных качествах
- физические симптомы, такие как потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница и изменения аппетита
Откуда возникла эта идея?
В любовной тоске нет ничего нового. Фактически, эта болезнь восходит к некоторым из самых ранних писаний, хотя иногда она носила разные названия.
Вы найдете описания этого состояния в древних медицинских текстах и классической литературе, от греческой философии до Шекспира и Джейн Остин.
Исследования прослеживают концепцию любовной тоски до Гиппократа, который считал, что любовная тоска, как и другие болезни, является результатом избытка или дисбаланса определенных телесных жидкостей.
Гален, еще один известный врач древности, был одним из первых, кто диагностировал тоску по любви и другие состояния, когда физические симптомы были вызваны эмоциональными причинами.
Каково это?
От культуры к культуре и от эпохи к эпохе общие симптомы любовной тоски остаются почти одинаковыми.
Если вы страдаете любовью, вы, вероятно, заметите некоторые из следующих признаков:
- бессонница
- потеря аппетита
- беспокойство
- покрасневшая или лихорадочная кожа
- учащенный пульс, учащенное сердцебиение или необычно учащенное дыхание при мысли о человеке
- головокружение, дрожь или слабость в коленях при встрече с ними
- боль или напряжение в голове или груди
- тошнота или расстройство желудка
- повышенная плаксивость или ощущение, что вы постоянно на грани слез
Вы также можете заметить изменения настроения, вызванные мыслями о любимом человеке.
Ваши эмоции могут варьироваться от общего чувства тоски до разочарования, гнева, нервозности и беспокойства, а иногда даже безнадежности и отчаяния.
Вы действительно можете заболеть?
Томление из-за потерянной любви может привести к тому, что вы почувствуете себя изрядно гнилым, вплоть до того, что вы начнете задумываться, не заболели ли вы гриппом.
Лихорадка, которая иногда возникает из-за тоски по любви, может только усилить ваши опасения.
Любовь не может заразить тебя гриппом. Но гормональные колебания, связанные с любовью и разбитым сердцем, особенно гормон стресса кортизол, могут вызвать физические симптомы, которые влияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тоска по любви также может вызвать болезнь косвенно. Недостаток сна, полноценного питания или достаточного количества жидкости может серьезно ухудшить ваше здоровье.
Более того, изменения настроения, такие как раздражительность или общее чувство меланхолии, могут начать влиять на ваши отношения с другими людьми или вашу успеваемость на работе и в школе.
Трудности в этих сферах жизни могут в конечном итоге усилить стресс и повлиять на ваше здоровье, особенно если ваши мысли о любви мешают регулярному уходу за собой.
Есть ли другие признаки, на которые стоит обратить внимание?
Серьезные случаи любовной тоски могут обостриться. У вас могут возникнуть проблемы с разговором о чем-либо, кроме человека, которого вы любите, и отношений, которые вы хотите развивать.
Любовная тоска может затруднить концентрацию внимания и отвлечь вас от ваших обязанностей. Вы можете забыть важные встречи, дела, дела или планы с друзьями.
Также часто бывает тревожно по поводу результатов своей любви.
Любовная тоска также может включать в себя трудности с преодолением кого-то после того, как он вас отвергает.
Будь то бывший партнер, который разорвал ваши отношения, или кто-то, в кого вы влюбились, но не ответивший на вашу любовь, проблемы с уходом из горя могут вызвать чувство меланхолии или депрессии. Некоторые люди даже думают о самоубийстве.
Для тех, кто находится в муке известности, настойчивые навязчивые мысли могут подпитывать тревогу и размышления.
Некоторые люди пытаются разрешить эти мысли с помощью стратегий избегания или компульсивного поведения. Может показаться, что они приносят временное облегчение, но обычно не помогают в долгосрочной перспективе.
Это то же самое, что быть влюбленным?
Поражение любовью и тоска по любви - это не совсем разные понятия, но они относятся к отдельным состояниям.
Влюбленность побуждает ваш мозг увеличивать выработку определенных гормонов, включая дофамин, окситоцин и норэпинефрин.
Так что вы, вероятно, испытаете некоторый уровень нахлынувших эмоций и временных изменений в настроении и поведении как естественные последствия падения по уши.
Когда это происходит, люди могут сказать, что вы влюблены или поражены стрелой Купидона. (Шер и Николас Кейдж предлагают другое название для этого состояния: «Пораженная луной».)
С другой стороны, тоска по любви, как правило, следует за разбитым сердцем, отказом или безответной любовью, поэтому она несет в себе скорее негативный оттенок. Это также может включать симптомы психического здоровья, включая тревогу и депрессию.
Не каждый влюбленный испытает тоску по любви, даже после отказа, но некоторая степень влюбленности довольно универсальна - в конце концов, у всех есть гормоны.
А как насчет «фазы медового месяца» в отношениях?
На ранних этапах отношений обычно присутствует некоторая степень увлечения. Например:
- Вы постоянно думаете о своем партнере и испытываете эйфорию, когда находитесь вместе.
- Они кажутся самым удивительным человеком в мире - их даже причуды вызывают симпатию.
- Когда вам нужно отдохнуть друг от друга, чтобы заняться повседневными обязанностями, вы думаете о них так пристально, что в мозгу остается очень мало места для того, что вы должны делать.
- Вы можете заметить некоторую забывчивость, повышенную энергию и меньшую потребность во сне или пище.
- Друзья и близкие могут сказать, что вы отвлекаетесь, или попросить вас перестать о них говорить на некоторое время. “всего 10 минут, пожалуйста.”
Эта фиксация может проявляться и физически.
Вы можете заметить признаки возбуждения, как только увидите их или, честно говоря, всякий раз, когда вы думаете о них или вспоминаете свою последнюю встречу. Находясь вместе, вам может показаться невозможным убрать руки друг от друга (или выбраться из постели).
Все эти вещи обычно кажутся довольно хорошими, и большинству людей нравится находиться в фазе медового месяца.
Этот этап может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но обычно он проходит, когда отношения стабилизируются, и все становится немного менее радужным и немного более реалистичным.
Какой в этом смысл?
Если вы думаете, что тоска по любви звучит довольно ужасно, вы можете задаться вопросом, действительно ли стремление к любви того стоит.
Чтобы найти настоящую, устойчивую любовь, нужно время и усилия, но романтика - это не только отказ и страдания.
Каждый раз, когда вы испытываете влюбленность или более сильную симпатию к кому-то, а затем признаетесь в любви, вы пытаетесь найти романтическую связь, которую желаете.
Вы не сможете найти эту любовь, не рискуя быть отвергнутым. Для многих конечный результат длительной любви стоит риска потенциального отказа или любовной тоски.
Даже если ваша любовь не оправдалась, это не обязательно будет плохо. Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их увлечение, могут чувствовать себя довольно фантастически в гуще влюблённости.
Увлечение также может научить вас больше о том, чего вы хотите (и не хотите) от романтического партнера. Они также могут завести новых друзей.
Иногда романтика проваливается, но вы обнаруживаете, что общаетесь со своей бывшей любовью полностью платоническим, но все же полезным способом.
Как я могу «вылечить» свою тоску по любви?
Несмотря на долгую историю любовной тоски, экспертам еще предстоит найти какое-либо настоящее лекарство. В отсутствие вакцины или другого быстрого решения вы остаетесь в целительных руках самого времени.
Тоска по любви со временем проходит, как и обычная простуда. Вот что вы можете сделать тем временем, чтобы получить некоторое облегчение.
Раскройте свой творческий потенциал
Превратите свои чувства в нечто осязаемое, соприкоснувшись со своей творческой стороной.
Искусство, ведение дневника, написание стихов или рассказов, а также создание музыки - все это отличные способы испытать и выразить сложные эмоции.
Слушай музыку
Веселая, бодрящая музыка может поднять вам настроение, но если вы предпочитаете побаловать себя любимым плейлистом с разбитым сердцем, сделайте это. Исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может также положительно влияют на ваше настроение.
Установите для себя границы и придерживайтесь их
Чтобы дать себе время для исцеления, нужно создать некоторое пространство. Другими словами, вы не должны писать им сообщения, звонить и проверять их - лично или в социальных сетях.
Также разумно подождать дружбы, пока вы не почувствуете себя лучше.
Позаботься о своих потребностях
Возможно, вам не очень хочется есть, но постарайтесь планировать сбалансированное питание и перекусы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, вам будет легче высыпаться.
Медитация и солнечный свет - другие простые и недорогие методы, которые помогут поднять плохое настроение.
Попробуйте отвлечься
Физические упражнения, любимые хобби и время с друзьями могут отвлечь вас от чувства тоски по любви и улучшить ваше мировоззрение.
Хорошая книга или любимый фильм также могут помочь вам справиться, когда вы хотите остаться дома и справиться со своими эмоциями в одиночку.
Что мне делать, если мои симптомы не проходят?
Не будем лгать. На заживление горя могут уйти недели, даже месяцы. Этот период времени варьируется от человека к человеку, поэтому на самом деле невозможно предсказать, как долго продлится любовная тоска.
Если нежелательные физические или эмоциональные симптомы сохраняются более недели или двух, вам может помочь профессиональная поддержка.
Терапевты обучены помогать людям ориентироваться во всех беспорядочных аспектах любви, поэтому терапевт не будет смеяться над вами или говорить вам, что все это в вашей голове.
Они буду:
- поможет вам изучить любые закономерности или основные факторы, которые могут способствовать или усложнять ваши симптомы
- научит вас справляться с трудностями, чтобы справиться с самыми неприятными моментами
- предлагать поддержку, развивая навыки для здоровых, успешных отношений
- поможет вам справиться с любыми симптомами психического здоровья, которые сопровождают разбитое сердце
Если вы испытываете навязчивые или навязчивые мысли, компульсии или мысли о самоубийстве вместе с тоской по любви, лучше сразу же обратиться за поддержкой.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Во время кризиса людям с нарушениями слуха следует звонить по телефону 1-800-799-4889.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Что в итоге?
Если в последнее время вас немного тоскует, наберитесь духа. Это не будет длиться вечно.
Чтобы выздороветь быстрее, побалуйте себя отдыхом и расслаблением, получите эмоциональную поддержку от друзей и не забудьте позаботиться о своих основных потребностях.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
