Что такое кайф бегуна?

Если вы когда-либо завершали длительную пробежку и чувствовали, что можете пробежать еще несколько миль, возможно, вы испытали кайф бегуна.

Это чувство эйфории помогает спортсменам расслабиться и успокоиться. Это также может помочь защитить от боли при длительных упражнениях, по крайней мере, временно.

Но не каждый, кто бегает или занимается спортом, ощутит этот краткий миг блаженства.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у бегунов бывает кайф. В этой статье также будет рассмотрено, что вызывает это чувство и почему это может быть не так легко испытать, как вы могли бы надеяться.

Что такое кайф бегуна?

Кайф для бегуна - это кратковременное, глубоко расслабляющее состояние эйфории. Эйфория - это чувство крайней радости или восторга.

В этом случае это происходит после интенсивных или продолжительных упражнений.Часто люди, которые испытывают кайф от бега, также сообщают, что чувствуют меньше беспокойства и боли сразу после бега.

Однако не каждый, кто много бегает или тренируется, добьется кайфа бегуна. Трудно измерить «эйфорию», потому что опыт субъективен. Но мы точно знаем, что это, скорее всего, редкость.

Кроме того, вам может потребоваться пробежать несколько миль за раз, чтобы достичь точки, в которой может возникнуть беговой максимум. Для многих людей это расстояние может быть непростым или невозможным.

Так что, если вы завершили длительную пробежку и не чувствуете, что можете снова начать гонку, вы, вероятно, не одиноки. Но в любом случае хорошо для вас, что вы взяли этот здоровый пробег.

Как ваше тело и мозг реагируют на бег

Кайф для бегуна - не единственное возможное преимущество бега или физических упражнений. Действительно, химические вещества, выделяемые во время бега, приносят несколько физических преимуществ, и не все они связаны с вашей сердечно-сосудистой системой.

Бег и аэробные упражнения высвобождают в кровь большое количество эндорфинов. Эндорфины часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие, потому что они вызывают чувство счастья и удовольствия.

Они также помогают вам чувствовать меньше боли во время бега. Это может действовать как естественное болеутоляющее, помогая переносить более длительные периоды физических упражнений.

На протяжении десятилетий ученые полагали, что эндорфины ответственны за кайф у бегунов. В этом есть смысл - они действительно имеют множество положительных эффектов.

Но в последние годы исследования показали, что эндорфины, возможно, не имеют к этому никакого отношения. Вместо этого новое исследование указывает на другой тип молекул: эндоканнабиноиды.

Эти молекулы действуют на вашу эндоканнабиноидную систему. На эту же систему влияет тетрагидроканнабинол (ТГК), активное соединение каннабиса.

Подобно эндорфинам, упражнения высвобождают эндоканнабиноиды в кровоток. Если после пробежки вы чувствуете эйфорию или глубоко расслабляетесь, возможно, виноваты эти молекулы.

О эндорфинах

Эндорфины - это нейрохимические вещества, которые естественным образом выделяются вашим телом. Они созданы вашей центральной нервной системой и гипофизом.

Эндорфины действуют на ту же часть мозга, что и опиоиды, такие как морфин. Вот почему их называют «счастливыми» химическими веществами. Они высвобождаются во время упражнений, боли или стресса, а также в ответ на еду или секс.

Однако эндорфины - это большие молекулы. Конечно, они микроскопические, и их нельзя увидеть невооруженным глазом, но по сравнению с другими химическими веществами в организме они считаются большими.

А их размер не позволяет им преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это препятствие в организме, которое защищает ваш мозг от определенных патогенов и молекул. Эндорфины - одна из тех молекул, которые не могут попасть в мозг.

Это означает, что эндорфины на самом деле не могут быть ответственны за кайф бегуна - это должно быть что-то еще.

Об эндоканнабиноидах

Это что-то еще может быть эндоканнабиноидами. Эти молекулы достаточно малы, чтобы пересечь гематоэнцефалический барьер, и они действуют на рецепторы в вашей эндоканнабиноидной системе. Это та же система, которая активируется ТГК, наиболее активным соединением каннабиса.

Тип эндоканнабиноида, называемый анандамидом, обнаруживается в высоких концентрациях в крови людей, недавно завершивших пробежку. Некоторые исследования показывают, что анандамид может вызвать кайф у бегунов. Это приводит к краткосрочным психоактивным эффектам, таким как:

• снижение беспокойства
• эйфория
• чувство спокойствия

Однако исследования, изучающие, как мозг и тело реагируют на эндоканнабиноиды после упражнений, довольно ограничены.

Фактически, наиболее значимое исследование было проведено на мышах в 2015 году. Неясно, наблюдаются ли такие же результаты у людей. Исследования в этой области все еще продолжаются.

Другие преимущества бега

Кайф бегуна не является гарантией для всех, кто зашнуровывает шнуровку и бросается колотить по тротуару. Другие преимущества более вероятны и столь же полезны во многих отношениях.

Некоторые из наиболее распространенных преимуществ бега включают:

• снижение беспокойства
• снижение чувства депрессии
• повышенная память и внимание
• повышенная гибкость и улучшенная мобильность
• повышенная иммунная система
• улучшенный ответ на инсулин
• потеря веса или поддержание

Забрать

Кайф бегуна - это кратковременное чувство эйфории или блаженства, которое возникает после тренировки или бега. Не каждый, кто бегает или занимается спортом, испытает кайф от бегуна, но те, кто это делает, могут обнаружить, что тренируются, чтобы преследовать это изысканное чувство.

Люди, которые испытывают кайф у бегунов, также сообщают о том, что чувствуют меньше беспокойства и боли, и говорят, что после тренировки они чувствуют себя спокойнее и счастливее.

Во время бега ваше тело вырабатывает ряд химических веществ, и исследователи начинают понимать, как ваше тело может реагировать на упражнения по-разному. Это включает в себя такие ощущения, как кайф бегуна.

Однако остается неясным, почему некоторые люди испытывают кайф бегуна, а некоторые нет. Также неясно, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха у бегуна. Но даже если вы не чувствуете этого эйфорического состояния, упражнения, такие как бег, являются здоровым выбором для большинства людей. И это как любая другая причина для хорошего самочувствия.