Что это такое?
Представьте себе, что вас пробудили от глубокого сна, когда вместо того, чтобы чувствовать себя готовым начать день, вы чувствуете смущение, напряжение или чувство прилива адреналина. Если вы испытывали такие чувства, возможно, у вас был эпизод опьянения во сне.
Опьянение во сне - это нарушение сна, которое описывает чувство внезапного действия или рефлекса при пробуждении. Это также называется возбуждением путаницы. По оценкам Cleveland Clinic, это происходит у 1 из 7 взрослых, но реальное количество людей может быть намного больше.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о пьянстве во сне и о том, как с этим бороться.
Симптомы опьянения во сне
Симптомы опьянения во сне могут включать следующее:
- замешательство после пробуждения, также известное как возбуждение замешательства
- испуганные рефлексы
- тупые ответы
- физическая агрессивность, не помня, что произошло
- медленная речь
- плохая память или чувство амнезии
- мозговой туман в течение дня
- трудности с концентрацией внимания
Хотя часто хочется нажать кнопку «отложить» после того, как будильник сработал, из-за опьянения многие люди снова засыпают, не проснувшись полностью.
Эпизоды тревожного возбуждения обычно длятся от 5 до 15 минут. По данным Американской академии медицины сна, некоторые эпизоды могут длиться до 40 минут.
После сна ваш мозг не просыпается внезапно - он должен сначала пройти естественный процесс, называемый инерцией сна. Вы чувствуете вялость и, возможно, начальные трудности с тем, чтобы сразу встать с постели.
Опьянение во сне обходит фазу инерции сна, поэтому ваш мозг и тело не получают возможности перейти в фазу бодрствования.
Причины опьянения во сне
Потенциальные причины опьянения во сне могут быть связаны с другими факторами, влияющими на ваш сон. К ним могут относиться нарушения сна, такие как апноэ во сне, а также общее недосыпание.
Синдром беспокойных ног может быть еще одной причиной опьянения во сне, поскольку он может повлиять на качество сна ночью.
Другие факторы, которые могут вызвать опьянение во сне, включают:
- график работы, особенно в разные смены
- изменения настроения, а также биполярное расстройство
- употребление алкоголя
- тревожные расстройства
- стресс и беспокойство, которые могут обостриться ночью, когда вы пытаетесь заснуть
По данным Cleveland Clinic, опьянение во сне также может быть вызвано слишком малым или слишком большим количеством сна. Фактически, по некоторым оценкам, 15 процентов случаев опьянения во сне связано с получением девяти часов сна в сутки, в то время как 20 процентов зарегистрированных случаев связаны с получением менее шести часов сна.
Люди, которые испытывают опьянение во сне, также с большей вероятностью будут иметь более длительные периоды глубокого сна. Беспорядочные возбуждения также чаще всего возникают в первой половине ночи во время цикла глубокого сна.
Факторы риска опьянения во сне
Пьянство во сне - обычное явление, у которого нет одной конкретной причины. Вместо этого исследователи определили возможные способствующие факторы, такие как:
- Ранее существовавшее расстройство психического здоровья. Одно исследованиеобнаружили, что 37,4% людей с тревожным возбуждением также страдали психическим расстройством. Хотя биполярные и панические расстройства были наиболее распространенными, также отмечались тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Принимает антидепрессанты. В том же исследовании было обнаружено, что 31 процент людей, сообщивших о состоянии опьянения во сне, также принимали психотропные препараты. В первую очередь это антидепрессанты.
- Постоянно слишком мало спите. Бессонница - еще один связанный фактор риска, который может привести к этому типу недосыпания.
- Постоянно слишком много спите. Это также может быть связано с основным заболеванием.
- Гиперсомния. Это относится к чрезмерному дневному сну, а также к постоянным трудностям с подъемом по утрам. Гиперсомния может возникать как при опьянении во сне, так и без него.
- Наличие в семейном анамнезе парасомнии. К ним относятся:
- пьянство во сне
- ходьба во сне
- Синдром беспокойных ног
- апноэ во сне
Диагностика
Диагностика состояния опьянения во сне часто представляет собой многоступенчатый процесс. Ваши друзья или партнер могут сказать вам, что вы вели себя странно после пробуждения, но вы можете не вспомнить. Случайный эпизод не имеет значения. Однако, если сонное опьянение наблюдается хотя бы раз в неделю, пора обратиться к врачу.
Ваш врач изучит ваши записи, чтобы найти любые факторы риска, такие как ранее существовавшие заболевания или любые психотропные лекарства, которые вы в настоящее время принимаете. Также можно заказать исследование сна.Это может показать некоторые подсказки, в том числе более высокую, чем обычно, частоту сердечных сокращений во время сна.
Лечение
Не существует единого средства лечения опьянения во сне. Большинство лечебных мероприятий связано с изменением образа жизни.
Ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующего:
- отказ от алкоголя, особенно перед сном
- полноценный ночной сон - от семи до девяти часов - каждую ночь
- избегать дневного сна
- прием антидепрессантов по назначению
- начало приема снотворных, которые врачи назначают только в тяжелых случаях
Когда обратиться к врачу
Хотя опьянение во сне не обязательно требует лечения, вы можете обратиться к врачу, если оно вызывает опасные побочные эффекты. Они могут включать:
- травмы себе и другим при пробуждении
- пропущенная работа
- спать на работе
- частый дневной сон
- стойкая бессонница
- просыпаться усталым
- проблемы в ваших отношениях
Ваш врач оценит ваши симптомы и общий анамнез, чтобы определить, требуется ли какое-либо тестирование. Это может включать исследование сна.
Суть
Пьянство во сне - обычное явление. Если вы чувствуете растерянность, агрессию или панику после пробуждения, возможно, у вас был приступ.
Посещение врача - это первое, что нужно сделать. Исследование сна также может определить, что происходит, и помочь вашему врачу разработать план лечения для хорошего ночного отдыха и пробуждения.
