Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Диета Саут-Бич и Дженни Крейг - две популярные коммерческие программы по снижению веса.
Оба предлагают готовые блюда и закуски, предназначенные для поддержки потери веса и экономии времени на приготовление еды.
Однако, хотя диета Саут-Бич и Дженни Крейг во многом схожи, их выделяют несколько ключевых особенностей.
В этой статье сравниваются некоторые из основных сходств и различий между диетой Саут-Бич и диетой Дженни Крейг, чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам.
• поддерживает некрахмалистые овощи, полезные жиры и нежирные белки
• предлагает планы с готовыми блюдами и закусками
• персональное обучение доступно с определенными планами
• меню можно отфильтровать, чтобы исключить определенные ингредиенты и просмотреть вегетарианские, низкоуглеводные, безопасные для диабета блюда.
• предлагает план питания с низким содержанием углеводов при диабете 2 типа
• Золото: 13,75–15 долларов в день
• Платина: 15,18–16,43 доллара в день
• Комплект для перезагрузки на одну неделю: 99,99 долларов США.
• Базовый план питания: 20,78 доллара США в день.
• План максимального количества еды Rapid Results: 25,99 доллара США в день
• может увеличить количество сжигаемых калорий и способствовать контролю аппетита
• участники могут рассчитывать терять в среднем 1–2 фунта (0,5–1 кг) в неделю.
• дополнительные инструкции доступны в книге
• может улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа
• коучинг доступен с определенными планами
• может способствовать контролю уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа
• ограниченные возможности для людей с диетическими ограничениями и пищевой аллергией
• дорогой
• несколько вариантов для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией и непереносимостью
• дорогой
Основы
Вот базовый обзор того, как работает каждая программа.
Диета Саут-Бич
Диета Саут-Бич была разработана американским кардиологом доктором Артуром Агатстоном.
Он ограничивает ингредиенты с высоким содержанием углеводов и добавленный сахар, одновременно продвигая некрахмалистые овощи, полезные жиры и источники постного белка.
Принципы диеты Саут-Бич изложены в книге, написанной доктором Агаатсоном, которую вы можете использовать для самостоятельного соблюдения диеты.
Диета Саут-Бич также предлагает планы, предусматривающие предоставление разнообразных готовых блюд и закусок, которые помогут упростить потерю веса.
Доступны три тарифных плана:
- Серебряный: включает 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю.
- Золотой: включает 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю, а также закуски.
- Платиновый: включает 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю, а также закуски и 15 пробиотических коктейлей.
South Beach Diet также продает недельный комплект для перезагрузки, который включает в себя выбор блюд и закусок, которые предположительно могут помочь вам сбросить до 7 фунтов (3,2 кг) всего за 1 неделю.
Дженни Крейг
Дженни Крейг - это диетическая программа, в которую входят полностью приготовленные продукты, предназначенные для похудания.
Доступно несколько планов, каждый из которых различается по цене и количеству предоставляемых обедов.
В некоторые планы также входит личное или виртуальное обучение с консультантом Дженни Крейг каждую неделю.
Вот планы, которые предлагает Дженни Крейг:
- Простой план питания: включает 7 завтраков и 7 обедов каждую неделю.
- Основной план питания: включает 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов каждую неделю с бесплатной доставкой.
- План максимального питания Rapid Results: включает 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 протеиновых батончиков и 7 закусок или десертов в неделю с бесплатной доставкой и персональным обучением.
В дополнение к еде и закускам, предоставляемым Дженни Крейг, участникам предлагается съедать одну здоровую закуску в день и регулярно заниматься спортом.
Дженни Крейг также предлагает план обслуживания, который предполагает постепенный переход от расфасованных продуктов к приготовлению еды дома.
Опции меню
Вот некоторые из пунктов меню, доступных для каждой программы.
Диета Саут-Бич
В меню South Beach Diet есть широкий выбор блюд на завтрак, обед и ужин.
Он также предлагает несколько сладких и соленых закусок, в том числе протеиновые коктейли, слоеные начо, кусочки печенья и смешанные орехи.
Диета Саут-Бич позволяет вам составлять свой собственный план питания каждую неделю, выбирая свои любимые блюда из меню компании.
Вы также можете отфильтровать меню, чтобы просмотреть вегетарианские, безопасные для диабета, с низким содержанием углеводов или не содержащие определенных ингредиентов блюд.
Каждый продукт содержит подробный список ингредиентов, а также инструкции по приготовлению и информацию о питании.
На веб-сайте также отображаются отзывы клиентов по каждому пункту меню, которые могут быть полезны при выборе элементов, которые вы хотите добавить в свой план питания.
Дженни Крейг
Дженни Крейг предлагает широкий выбор готовых блюд и закусок с более чем 100 пунктами меню.
Каждую неделю вы можете настраивать свой заказ, выбирая избранное из полного меню.
Все продукты содержат информацию об их пищевой ценности и содержании ингредиентов.
Хотя Дженни Крейг предлагает план с низким содержанием углеводов специально для людей с диабетом 2 типа, ограниченные варианты доступны для других ограничительных схем питания, включая веганскую, вегетарианскую и безглютеновую диету.
Расходы
Вот сравнение двух программ по цене.
Диета Саут-Бич
Стоимость диеты Саут-Бич зависит от того, какой план вы выберете.
Вот цена за каждый план диеты Саут-Бич:
- Серебро: 12,50 долларов в день для женщин, 13,75 долларов в день для мужчин.
- Золото: 13,75 долларов в день для женщин, 15 долларов в день для мужчин.
- Платина: 15,18 доллара в день для женщин, 16,43 доллара в день для мужчин.
- Комплект для перезагрузки на одну неделю: 99,99 долларов США
Бесплатная доставка предлагается для всех тарифных планов. Вы также можете приобрести несколько месяцев вперед или подписаться на повторяющуюся подписку, чтобы получить дополнительную экономию.
Также доступны дополнительные дополнения, в том числе дополнительные закуски, протеиновые батончики, десерты и наборы блюд.
Дженни Крейг
У Дженни Крейг есть несколько планов на выбор, каждый из которых отличается по цене.
Вот стоимость каждого плана питания Дженни Крейг:
- План простого питания: 12,99 долларов США в день.
- Базовый план питания: 20,78 долларов в день
- План максимального питания Rapid Results: 25,99 долларов США в день
И план основного питания, и план максимального питания для быстрых результатов включают бесплатную доставку.
Тем не менее, если вы заказываете еду на срок менее 2 недель по плану Simple Meal Plan, за доставку взимается дополнительная плата.
Вы также можете приобрести дополнительные услуги при выезде, в том числе закуски, коктейли и десерты.
Эффективность для похудения
Обе программы доказали свою эффективность в краткосрочной потере веса.
Диета Саут-Бич
Согласно веб-сайту компании, участники могут ожидать сбросить 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю, соблюдая диету Саут-Бич.
Одно более старое исследование с участием 20 человек с метаболическим синдромом показало, что те, кто соблюдали диету Саут-Бич в течение 12 недель, потеряли в среднем 11,5 фунтов (5,2 кг) и испытали сокращение жира на животе и общего жира в организме.
Другое исследование также показало, что диета, подобная диете Саут-Бич, может помочь похудеть.
Например, одно исследование с участием 331 человека с ожирением показало, что соблюдение низкоуглеводной, низкокалорийной и высокобелковой диеты в течение 9 месяцев привело к большей потере веса и потере жира, чем стандартная низкокалорийная диета.
Другое исследование показало, что снижение потребления углеводов может помочь увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня.
Кроме того, исследования показывают, что белок и жир могут иметь большее влияние на гормоны, регулирующие голод, такие как грелин и глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1), по сравнению с углеводами, что может способствовать контролю аппетита.
Дженни Крейг
Как и в случае с диетой Саут-Бич, Дженни Крейг утверждает, что участники обычно теряют в среднем 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю во время программы.
Ссылаясь на исследование, опубликованное на веб-сайте Дженни Крейг, компания также утверждает, что вы можете сбросить до 17 фунтов (7,7 кг) в течение первых 4 недель по плану Rapid Results Max.
Однако имейте в виду, что это исследование не было опубликовано в рецензируемом журнале. Кроме того, не было предоставлено ни информации о его финансировании, ни других потенциальных источниках предвзятости.
Тем не менее, несколько других исследований показали, что Дженни Крейг может помочь похудеть.
Например, один большой обзор 39 исследований показал, что люди, которые использовали Дженни Крейг в течение 1 года, достигли на 4,9% большей потери веса, чем контрольная группа.
Другое небольшое исследование показало, что женщины, которые следовали программе, потеряли в среднем 11,8 фунтов (5,3 кг) за 12 недель.
Другие преимущества
С каждой программой связано также несколько других преимуществ.
Диета Саут-Бич
Благодаря разнообразию полностью приготовленных блюд и закусок на выбор, диета Саут-Бич упрощает соблюдение низкоуглеводной диеты.
Книга также предлагает подробную информацию и рекомендации о том, как соблюдать диету, что может быть полезно, если вы решите начать готовить себе еду дома, а не покупать готовые блюда.
Это также может помочь облегчить ваш переход к типичной диете, как только вы достигнете своих целей по снижению веса.
Более того, некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Дженни Крейг
Дженни Крейг может быть хорошим вариантом для тех, кто предпочитает более структурированную и простую программу похудения, которая не оставляет места для ошибок.
Поскольку все блюда доставляются полностью приготовленными и готовыми к употреблению, Дженни Крейг также может помочь вам сэкономить время в течение недели на приготовлении еды.
Некоторые планы также предлагают персональное обучение, которое может помочь тем, кому будет полезна дополнительная социальная поддержка и повышенная подотчетность.
Кроме того, некоторые исследования показали, что Дженни Крейг может поддерживать контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Минусы
Есть некоторые недостатки, которые следует учитывать в обеих программах.
Диета Саут-Бич
Хотя можно соблюдать диету Саут-Бич, следуя рекомендациям, изложенным в книге, компания поощряет использование готовых блюд и закусок для ускорения похудания.
Обработанные продукты в долгосрочной перспективе связаны с множеством серьезных проблем со здоровьем, включая более высокий риск хронических состояний, таких как рак, болезни сердца и диабет 2 типа.
Употребление только блюд и закусок, предусмотренных диетой Саут-Бич, также может затруднить переход к типичной диете.
Кроме того, диета Саут-Бич может не подходить для людей с особыми диетическими ограничениями или пищевой аллергией, поскольку существует ограниченное количество вариантов, соответствующих определенным потребностям.
Наконец, с тарифами от 12,50 до 16,43 долларов в день, это может быть довольно дорого по сравнению с аналогичными программами.
Дженни Крейг
Вместо того, чтобы научить вас готовить здоровую пищу дома, Дженни Крейг поощряет употребление полностью приготовленных блюд с высокой степенью переработки.
Хотя это может быть удобно, это может значительно затруднить переход к типичной диете и поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
Кроме того, программа может подойти не всем, поскольку она предлагает очень мало вариантов для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или непереносимостью.
Это также очень дорого, с тарифами от 12,99 до 25,99 долларов в день.
Это означает, что вы можете потратить на программу более 800 долларов за один месяц, что может оказаться сложной задачей для людей с ограниченным бюджетом.
Рекомендация
И Дженни Крейг, и диета Саут-Бич предлагают заранее приготовленные блюда и закуски, призванные упростить процесс похудания.
В отличие от диеты Саут-Бич, Дженни Крейг предлагает коучинг и поддержку со стороны сверстников, чтобы помочь вам подотчетно и дать индивидуальный совет.
С другой стороны, диету Саут-Бич можно соблюдать, руководствуясь только рекомендациями, изложенными в книге.
Это может не только упростить ваш переход к приготовлению здоровой пищи в домашних условиях, но и будет более экономичным и устойчивым в долгосрочной перспективе.
Суть
Дженни Крейг - это коммерческая программа по снижению веса, которая предлагает широкий выбор полностью приготовленных блюд и закусок.
Между тем, диета Саут-Бич - это диета с низким содержанием углеводов, которая предлагает заранее приготовленные блюда и закуски.
Хотя обе программы могут помочь похудеть, Дженни Крейг предлагает социальную поддержку, а диета Саут-Бич дает дополнительные рекомендации в книге для поддержки долгосрочного похудания.
Начните работу с любой программой здесь
- Дженни Крейг
- Диета Саут-Бич
- «Диета Саут-Бич с наддувом: более быстрая потеря веса и лучшее здоровье для жизни», Артур Агатстон.
.jpg)
