Прямая мышца живота - это основная мышца живота. Эта длинная и плоская полоса волокон, которая простирается от лобковой кости до ребер, располагается над вашими органами и помогает удерживать их на месте.
Мышца делится пополам, и каждая половина делится на три сегмента соединительной ткани, также известные как шесть кубиков.
Если вы работали, чтобы получить шесть пакетов, это может быть немного обескураживает заметить, что ваши абсы выглядят искаженными. Дело в том, что асимметричный пресс - это довольно нормально, а людей с абсолютно симметричными чертами лица любого типа очень мало.
Хотя есть и другие возможные причины, в большинстве случаев неровный пресс - это не о чем беспокоиться, и это всего лишь вопрос генетики.
Причины неравномерного пресса
Есть несколько разных объяснений того, почему ваш пресс может быть неровным.
Генетика
Генетика - наиболее вероятная причина неравномерного пресса, который также называют смещенным прессом.
При смещенном прессе обе стороны прямой мышцы живота имеют одинаковый размер, но три сегмента с каждой стороны, составляющие шесть кубиков, не совпадают, создавая неравномерный эффект.
Исследования показывают, что генетика также играет роль в распределении жира в организме. Неравномерные жировые отложения в области живота могут способствовать асимметричному внешнему виду, хотя вы можете исправить это с помощью тренировок.
Дисфункциональная мускулатура
Внешний вид искривленного пресса может иметь отношение не столько к мышцам живота, сколько к другим мышцам вашего тела. Например, мышцы спины обеспечивают устойчивость позвоночника.
Повреждение мышц или слабость в спине может привести к неправильному расположению позвоночника. Это может привести к тому, что одна сторона позвоночника окажется выше, что может привести к чрезмерному растяжению мышц и связанных соединительных тканей на этой стороне.
В результате ваша упаковка с шестью кубиками выглядит смещенной или однобокой.
Если причиной является дисфункциональная мускулатура, вы можете заметить, что одно плечо выше другого. У вас также могут быть боли в спине.
Дисбаланс из-за спортивных тренировок
Несбалансированная тренировка может привести к тому, что одна сторона вашего кора будет работать больше, чем другая.
Существуют исследования, подтверждающие неравномерное развитие мышц у людей, которые занимаются преимущественно односторонними видами спорта, такими как теннис или гольф. Мышцы перегруженной стороны тела становятся толще.
То же самое может произойти при тренировках с отягощениями и силовых упражнениях, если при работе на пресс вы отдаетесь одной стороне больше, чем другой. Это можно сделать, даже не осознавая этого. Может помочь особое внимание осанке и технике.
Неровный пресс от сколиоза
Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника. При сколиозе позвоночник может принимать S-образную или C-образную форму. Искривление обычно развивается незадолго до полового созревания и часто бывает незначительным, но со временем может стать более серьезным.
При сколиозе одно плечо и бедро оказываются выше другого, из-за чего пресс может казаться неровным. Существуют доказательства того, что сколиоз вызывает асимметрию некоторых мышц живота, например поперечной мышцы живота, но не прямой мышцы живота.
Если у вас сколиоз, вы также можете заметить, что одна лопатка выступает больше, чем другая. В зависимости от степени искривления также возможны боли в спине и проблемы с дыханием.
Неравномерное лечение пресса
Неровный пресс обычно больше косметическая проблема, чем медицинская. Лечение не требуется, если оно не вызвано каким-либо заболеванием.
Определенные упражнения могут помочь выровнять пресс, если причиной являются несбалансированные тренировки или избыток жира. Пластическая хирургия также может быть вариантом.
Упражнения
Возможно, вам удастся исправить некоторую асимметрию, тренируя обе стороны корпуса по отдельности.
Ключ в том, чтобы использовать упражнения, которые удлиняют брюшной пресс, и те, которые требуют, чтобы ваш позвоночник сопротивлялся вращению. Осанка и техника являются ключевыми, поэтому при выполнении упражнений держите плечи назад и опущенными.
Вот три упражнения для неравномерного пресса:
- Боковая планка. Лягте на бок, положив предплечье на пол прямо под плечом. Оттолкнитесь бедром от пола и удерживайте его как можно дольше, сохраняя при этом прямое тело. Повторение.
- Чемодан для гантелей. Выберите достаточно тяжелый вес и поставьте его на пол рядом с ногой. Согните бедра и колени и держите грудь вверх, чтобы поднимать вес одной рукой. Сохраняйте прямую осанку и переносите вес как можно дальше, прежде чем положить его на пол и повторить упражнение другой рукой.
- Черенки. Для этого упражнения можно использовать канат, гирю или набивной мяч. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и обеими руками удерживайте трос, гирю или набивной мяч над одним плечом. Вытянув руки прямо, потяните вниз по диагонали через туловище к противоположному колену, не скручивая туловище.
Неровная операция на прессе
Существуют процедуры косметической хирургии, с помощью которых можно сделать ваш пресс более симметричным. Липосакцию можно использовать для удаления лишнего жира с участков, которые могут сделать ваш пресс неровным, и для создания более контурного внешнего вида.
Липосакция высокого разрешения 4D VASER - это процедура, при которой жир извлекается и повторно помещается в область живота для лепки. Жир используется как глина для создания четкого и скульптурного образа, который может улучшить и даже улучшить внешний вид вашей упаковки из шести кубиков.
Забрать
Даже у бодибилдеров, посвятивших годы моделированию своего тела, часто наблюдается неровный или неровный пресс.
Так же, как ваш цвет глаз и форма пальцев ног, ваш пресс определяется генетикой, и вы мало что можете с этим поделать, кроме косметической операции.
Если ваш внешний вид беспокоит вас, обратитесь к врачу. В остальном, иметь шесть кубиков - пусть даже неравномерно - - это то, чем можно гордиться.
