Ваша производительность не определяет вашу ценность. Вот как это впустить

Несмотря на то, что наша культура может заставить вас поверить, вы - гораздо больше, чем просто список дел.

Вы когда-нибудь замечали, что в действительно продуктивные дни вы чувствуете себя особенно гордым и довольным? Или что, когда вы не выполнили задачи или не достигли личных или профессиональных целей, вы можете чувствовать себя разочарованным или подавленным?

Это обычное дело для многих из нас, кто ассоциирует себя с тем, что мы делать.

Мы живем в культуре, которая, кажется, ценит наши достижения выше всего остального.

В ответ мы настолько привыкли к шаблонам создания, производства и «действия», что научились связывать свою продуктивность с тем, кем мы являемся.

Но мы не должны постоянно работать и производить.

Многогранная жизнь означает, что часть времени мы проводим, отдыхая, воображая, размышляя, чувствуя, смеясь и общаясь с собой и другими. А иногда нам приходится выходить из режима продуктивности, потому что мы справляемся со сложными эмоциями, упадком энергии, горем, болезнью и другими незапланированными сторонами жизни.

Учимся терпеть - и даже наслаждаться - время простоя является ключом к нашему психическому, физическому и эмоциональному благополучию. Но когда наша идентичность скрывается за нашими достижениями, отказ от продуктивности может показаться пугающим.

Иногда мы не можем быть продуктивными

В 2015 году мне поставили диагноз ремиттирующий рассеянный склероз. За несколько месяцев до этого диагноза появилось множество странных симптомов, включая онемение ног и повышенную утомляемость всего тела.

Мне повезло, что сейчас ремиссия от рассеянного склероза, но большую часть того первого года у моего тела просто не было энергии, чтобы жить так, как я привык - работать много часов, придерживаться социальных планов или даже пользоваться экстравертами. энергия, чтобы выразить себя.

В тот первый год было несколько месяцев, когда я жил в основном со своей кровати и кушетки.

У меня не было достаточно энергии, чтобы мыть посуду, готовить еду или даже болтать с друзьями. Я скучал по этим простым вещам. Мне очень хотелось делать больше.

Однажды я сидела в постели, глядя в окно, наблюдая, как проникает солнечный свет, и мои шторы мягко покачиваются на ветру. Это была прекрасная сцена. Но в тот момент я чувствовал только вину. Был такой прекрасный день! Почему мне это не понравилось на улице?

Я чувствовал, что самокритика возникает так же, как в детстве, когда меня побуждали «сделать что-нибудь из своего дня» и боялись, что меня сочтут «ленивым».

Мне пришла в голову неотложная мысль: «Ты зря тратишь свой день. Вы зря тратите свою драгоценную жизнь ". Это была болезненная история. Мои мышцы напряглись, и я почувствовал, как у меня перевернулся живот.

А потом я сделал паузу.

Я снова выглянул в окно и заметил, что красота солнца все еще видна мне с кровати. Потом я заметил себя замечая эта красота.

Это могло показаться мелочью, но в тот момент она не казалась маленькой.

Легкий ветерок касался моей кожи. Аромат свежего воздуха был живым. Звук листьев успокаивал меня, когда они шелестели на деревьях, ветви раскачивались и превращали солнечные лучи в мерцающую мозаику на моем одеяле.

«Ты никогда не тратишь свою жизнь зря», - вмешалась какая-то часть меня.

Эта фраза казалась другой. Мое сердцебиение успокоилось, мое дыхание стало глубже, мое тело расслабилось, и я почувствовал чувство тишины. Я знал, что это утверждение было для меня более верным, чем первая идея «ты зря тратишь свою жизнь». Я чувствовал разницу в своем теле.

Этот маленький, не такой уж маленький момент был воротами к более глубокому пониманию себя и своей жизни.

Я начал учиться впитывать мудрость «ничего не делать». И я обнаружил, что независимо от того, что я делаю (или не делаю), я все равно остаюсь собой. У меня есть душа, чувство юмора, способность глубоко чувствовать, молиться, визуализировать и думать, воображать и мечтать.

Все они существуют с движением, выражением лица или без него или в режиме продуктивности.

Как помнить свою ценность

Несмотря на осознание того, что мы - это намного больше, чем то, что мы производим, об этом легко забыть.

Вот несколько упражнений, которые напоминают вам. Они созданы, чтобы помочь вам понять, кто вы есть, независимо от вашей продуктивности.

Составьте список из пяти ваших любимых людей

Запишите, что вам нравится в них. Опишите, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этими людьми.

Обратите внимание на то, что каждый из этих людей сейчас даже ничего не делает - они просто существуют в вашем сердце и уме. Обратите внимание на то, как их простое пребывание (или когда-то) в этом мире влияет на вас.

Обратите внимание, как тытоже может оказывать такое влияние на других.

Напишите себе бланк разрешения ничего не делать в течение 15 минут, часа или даже дня.

Предложите своему внутреннему критику составить список причин, по которым вам следует что-то сделать. Затем предложите своей внутренней мудрости написать ответы на каждую из этих причин и напишите любящие утверждения, которые напоминают вам, как это нормально - просто быть.

Возьмите листок разрешения на бездействие и держите его при себе, когда придет время использовать.

Посмотрите на себя глазами любимого питомца или ребенка, который вас любит

Представьте, что они входят в комнату, где вы сидите. Обратите внимание, как этот ребенок захочет обнять вас или как этот питомец захочет прижаться к вам.

Обратите внимание на то, что вас хотят видеть из-за того, кем вы являетесь, а не из-за того, чего вы достигли.

Посидите какое-то время возле дерева (или посмотрите на дерево из окна, или даже посмотрите видео о дереве где-нибудь в лесу)

Наблюдайте за шагом дерева. Обратите внимание, какое маленькое «делание» происходит в этот момент. Обратите внимание, как дерево просто существует.

Обратите внимание, почувствуете ли вы в этом опыте более глубокое послание. Есть ли в сообщении слова? Сообщение больше похоже на чувство? Запиши это.

Поговорите с несколькими близкими друзьями или членами семьи о том, что им нравится, ценится или нравится находиться рядом с вами.

Попросите их рассказать о качествах, которые они видят в вас. Спросите их, что они чувствуют, когда они с вами. Спросите их, что они чувствуют, когда просто думают о вас.

Обратите внимание, как суть того, кто вы есть, проявляется в их словах.

Напишите себе любовную записку

Опишите свои прекрасные качества. Поблагодари себя за то, кто ты есть. Напишите любые ласковые слова, которые вам нужно услышать.

Это непрерывный процесс

Отказ от «режима продуктивности» (запланированного или незапланированного) помогает нам замедлиться и стать более сознательными и целенаправленными в том, как мы относимся к себе.

В просторе всего существование, мы можем обнаружить блеск того, кто мы есть на самом деле, с нашими достижениями или без них.

Когда мы проводим время, сидя с этим осознанием, наши действия, стремление, творчество и производство происходят из места любви, страсти и удовольствия, а не из потребности доказать свою ценность.

Я хотел бы сказать, что остаток моей жизни был прожит в состоянии очарования и осознания настоящего момента, которое возникло, когда я выглянул в окно из своей кровати в тот день 5 лет назад. Но на самом деле я все время об этом забываю.

Я постоянно учусь и заново осознаю, что я всегда достоин, несмотря ни на что.

Может быть, вы тоже - и это нормально. Это может занять всю оставшуюся жизнь!

А пока давайте продолжим напоминать себе и друг другу: ваша ценность не определяется вашей продуктивностью.

Вы намного глубже, крупнее, ярче и обширнее, чем это.

Лорен Селфридж - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, работающая в Интернете с людьми, живущими с хроническими заболеваниями, а также с парами. Она ведет подкаст с интервью: "Это не то, что я заказывал, »Сосредоточена на полноценной жизни с хроническими заболеваниями и проблемами со здоровьем. Лорен жила с рецидивирующим ремиттирующим рассеянным склерозом более 5 лет и пережила на этом пути радостные и сложные моменты. Вы можете узнать больше о работе Лорен здесь, или же следовать за ней И ее подкаст в Instagram.