Отдых не является обязательным. Давай перестанем так относиться к этому.
Это Man 2.0, призыв к эволюции того, что значит идентифицировать себя как мужчина. Мы делимся ресурсами и поощряем уязвимость, саморефлексию и сочувствие к ближнему. В партнерстве с EVRYMAN.
После сотен дней, проведенных в поездках и жизни в пустыне, одним из величайших подарков, которые я получил, было внутреннее понимание взаимосвязи между тем, как мы уделяем внимание нашим основным потребностям, и тем, как мы себя чувствуем, действуем и взаимодействуем.
В пустыне вам нужно оставаться в тепле и сухости, потреблять достаточное количество воды и калорий и достаточно отдыхать.
Когда вы не обращаете внимания на эти потребности, все становится невероятно неудобно - а часто и опасно - очень быстро.
В нормальной современной жизни нам не нужно уделять основное внимание основам. У меня есть холодильник, полный еды, вся чистая вода, которую я когда-либо мог использовать, и мягкая кровать, в которую можно врезаться каждую ночь.
Так обстоит дело со многими из нас.
В лесу и на тропе большую часть дня ведут основы. Вы научитесь очень естественно контролировать свое тело и свое психическое состояние. Это очень эффективная и необходимая тренировка внимательности.
Главный плюс в том, что эта внимательность не исчезает просто так, как только вы возвращаетесь в общество.
Он прилипает.
Возможность легко контролировать свое основное состояние невероятно полезна и влияет на все стороны жизни.
Одна из основных причин, с которой легко справиться в лесу, но гораздо сложнее выполнить дома, - это отдых.
Когда вы переносите 50-фунтовый рюкзак через горный хребет, делать перерывы для остановки и отдыха не обязательно. Тебе просто нужно. Когда у вас горят ноги и вы всасываете ветер, животный инстинкт берет верх, и вы просто останавливаетесь.
Ваше тело кричит в конце долгого и тяжелого дня, и вам просто не терпится залезть в спальный мешок.
Нет ни Netflix, ни пива, которые отвлекали бы вас, но потребность в отдыхе настолько реальна, что вы не стали бы баловаться этой роскошью, даже если бы она у вас была.
Баланс между нагрузкой и отдыхом ясен и очень естественен.
В нашей обычной повседневной жизни все по-другому. Наши умы обычно управляют шоу. Для большинства из нас наши тела не устают так, как они идут по следу.
Отдых усложняется.
Помимо того факта, что мы обычно не взбираемся на горы каждый день, есть более тонкий вопрос: повсеместная общественная потребность быть занятым, двигаться вперед и добиваться результатов любой ценой.
Не поймите меня неправильно. Я такой же амбициозный, как и они, и люблю надрать задницу. Но после работы с тысячами мужчин я увидел распространенную и опасную закономерность.
Последствия уклонения от отдыха
Когда мы недостаточно отдыхаем, мы переводим наше тело и нервную систему в режим повышенной мощности. Мы оперируем кортизолом.
Пока стресс может имеют положительный эффект, слишком большая его часть маскирует сообщения, которые наше тело кричит нам.
Согласно исследованию 2019 года, все больше американцев спят гораздо меньше, чем необходимо для поддержания здоровья и когнитивных способностей.
В лесу легко увидеть, что, когда вы плохо отдыхаете, вы принимаете неверные решения и ведете себя как засранец.
В повседневной жизни мы привыкаем к уровням дисфункции, о которых даже не подозреваем.
Работая в тесном сотрудничестве с тысячами парней, я бы сказал, что общее состояние большинства мужчин можно охарактеризовать как переутомленное, перенапряженное и сильно недосыпанное.
Выгорание было бы хорошей фразой, чтобы описать это.
Как если бы большинство мужчин просто привыкли работать на парах. Когда дело доходит до отдыха, многие потеряли из виду или даже не знают, что значит иметь полный бак.
Это может измениться - и все начинается с разрешения.
Как только мы получим необходимый нам отдых, мы сможем лучше понять, что нужно нашему телу. Тогда мы кое-что находим.
Советы, как получить необходимый отдых
Приведенные ниже простые стратегии - отличное место, чтобы начать делать отдых большей частью своей жизни.
Получите полноценный ночной отдых в течение полной недели
Сделайте это своей главной целью.
В конце каждого дня отмечайте, как прошел ваш день. Как вы себя чувствовали, ваша продуктивность, как прошло ваше взаимодействие с другими людьми.
В конце недели вернитесь и все примите.
Сделайте массаж и научитесь отпускать
Если вы уже делаете массаж, сходите на него! Если вы новичок, сходите на массаж!
Начните учиться расслаблять свое тело с небольшой помощью. Начните отмечать, как вы можете сдерживать напряжение и как вы можете его отпустить.
Вы также можете практиковать самомассаж, и самая лучшая новость - это совершенно бесплатно!
Планируйте отпуск, который фактически зарядит ваши батареи
Большинство из нас работает весь год, а затем уезжает в отпуск, полностью забронированный с экскурсиями, едой, питьем и общением. Вы можете вернуться еще более уставшим, чем когда уходили.
Планируйте поездку, пусть даже на день или два, с намерением просто расслабиться и восстановить силы.
Сбалансируйте свое здоровье с помощью чего-то большего, чем просто тренировки
Когда мы живем в условиях стресса, иногда единственным выходом для нас является усиленная работа в тренажерном зале. Вы не должны прекращать тренироваться, а просто поиграйте в сауну или прогуляйтесь на свежем воздухе.
Посмотрите, каково это - по-новому заботиться о себе.
Найдите время, чтобы ничего не делать
Выделите в течение дня время, чтобы буквально ничего не делать. Ага, ничего.
Просто припаркуйте его на диване и смотрите на стену, лягте в гамаке и смотрите на облака или сядьте в ближайшем парке и наблюдайте, как качаются деревья.
Делайте это не менее 10 минут. Это поможет вам привыкнуть расслаблять нервную систему.
Вздремнуть
Вздремнуть!?! Как? Когда?
Вы можете понять это. Сделайте себе подарок и просто вздремните.
Разрешение
Наблюдается растущее движение мужчин, которые берут на себя ответственность по-новому.
Наши мероприятия и мужские группы в EVRYMAN - это место, где можно честно сказать, что вы чувствуете и чего хотите. Это простой способ проверить себя при поддержке других парней.
Другие проекты, такие как «Мужчины, которые принимают ванны», исследуют, что означает мужественность в меняющейся парадигме.
Что скрывается за всем этим, так это то, что многие социальные модели поведения для мужчин совершенно бесполезны. Недостаток отдыха - одна из них.
Это не ракетостроение. Когда о нас заботятся, мы чувствуем себя лучше, работаем лучше и добрее к другим.
Если какая-то старая обусловленность мешает вам позаботиться, я предлагаю вам спросить себя, что на самом деле мешает. Затем я прошу вас начать экспериментировать с тем, как вы себя чувствуете, когда вы делаете ставку на то, чтобы быть в порядке.
Актуальная тема
Сейчас подходящее время года, чтобы поднять этот вопрос. Наступили праздники. Для большинства людей это означает, что у нас может быть свободное время. Отдыхать может быть чуть больше возможностей.
Зима традиционно - пора отдыха. Это сыграло для меня буквально как проводника по дикой природе. В течение многих лет я совершал зимние поездки в пустыню Баундэри Уотерс в Северной Миннесоте и недалеко от нее.
В декабре солнце восходит после 8 часов утра и заходит до 16 часов. Это дало нам очень короткий дневной свет, а ночи были невероятно холодными.
Мы собирались в палатках к 18-19 часам. каждую ночь, чтобы согреться и не вылезать из них до 8 или 9 утра. Мы буквально спали по 12 и более часов каждую ночь.
Это было невероятный.
Возможно, этой зимой не суждено погрузиться в такой уровень спячки, но считайте это пропуском, позволяющим позаботиться о себе в праздничный сезон. Вы и люди, которых любите, это заслужили.
Дэн Доти является соучредителем ЭВРИМАН и хозяин Подкаст EVRYMAN. EVRYMAN помогает мужчинам общаться и помогать друг другу вести более успешную и полноценную жизнь через группы и ретриты. Дэн посвятил свою жизнь поддержке психического здоровья мужчин, и как отец двоих мальчиков это очень личная миссия. Дэн использует свой голос, чтобы поддержать смену парадигмы в том, как мужчины заботятся о себе, других и планете.
