Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Говорят, что проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов американских пар. Для тех, кто борется с бесплодием, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) может предложить еще один способ забеременеть.
Во время этого процесса яйцеклетки берутся из яичников человека и оплодотворяются спермой. Полученный в результате эмбрион может быть заморожен или имплантирован в матку человека.
По данным Американского общества репродуктивной медицины, по состоянию на 2014 год с помощью ЭКО было зачат почти один миллион детей. Но этот процесс может оказаться очень дорогостоящим. Средний цикл ЭКО стоит более 12000 долларов.
Помимо финансовых трудностей, человеку, проходящему курс лечения, приходится иметь дело с физическим и психическим стрессом, который может сопровождать ЭКО.
Собираетесь ли вы начать свой путь ЭКО или находитесь в середине цикла ЭКО, уход за собой может стать отличным способом справиться с тем, что может быть эмоционально истощающим опытом.
Чтобы помочь вам понять, как включить уход за собой в свой распорядок дня, мы попросили пять женщин предложить свои собственные советы по уходу за собой во время ЭКО. Вот что они сказали.
Это интервью отредактировано для ясности и краткости.
Что для вас значит забота о себе и почему это так важно во время ЭКО?
Валери Бушан: При подготовке к циклам ЭКО уход за собой включал массу исследований того, что именно такое ЭКО, как организм лучше всего реагирует на лекарства и как я могу максимизировать свои шансы на успех. Я узнал, какие компоненты заботы о себе будут способствовать наибольшему успеху, а какие - неудачам.
Джессика Хепберн: Забота о себе означает активную заботу о своем физическом и психическом здоровье и осознание того, насколько важно делать это как для себя, так и для окружающих. Это абсолютно необходимо во время ЭКО, потому что это одна из самых сложных вещей, через которые вам придется пройти в своей жизни.
Эми Беласен Драхейм: Забота о себе означает снятие стресса, декомпрессию и поиск способов справиться с закрадывающимися эмоциями и сомнениями, особенно в периоды стресса и неуверенности.
Самопомощь был так важен во время ЭКО, потому что диагноз бесплодия может быть эмоционально утомительным. Это могут быть американские горки взлетов и падений.
Это может быть физически требовательным и умственно истощающим, а забота о себе - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя в любое время, но особенно во время ЭКО.
Что вы делали для ухода за собой во время ЭКО?
Лиза Ньютон: Самое важное, что я сделала для ухода за собой во время ЭКО, - это очистить свой график. Во время своего первого цикла я старался, чтобы все было нормально, но у меня ничего не получалось.
Когда цикл провалился, мне негде было горевать и оправдываться. Для моих последующих циклов я очистил свой календарь от всего несущественного.
Это дало мне необходимое пространство, чтобы приходить на встречи без спешки и конфликтов в расписании. Это дало мне возможность делать то, что расслабляло и поднимало меня, а также позволяло размышлять и горевать, когда наш второй цикл провалился.
Дженнифер Палумбо: Я делала мелочи, которые заставляли меня чувствовать «все под контролем». Мне был поставлен диагноз бесплодия и забеременела я или нет.
Но были определенные вещи, которые я могла контролировать и заставляла себя чувствовать себя лучше: иметь забавную папку, в которой хранятся все мои документы цикла ЭКО - я, конечно, выбрала папку «Чудо-женщина»; составление вдохновляющего музыкального плейлиста для прослушивания по дороге в клинику и обратно; и, хотите верьте, хотите нет, назвав каждый цикл забавным тематическим названием.
Эми: Во время ЭКО и годом ранее я посещала своего иглотерапевта еженедельно, ела продукты, благоприятные для фертильности, уменьшила свою привычку к горячей йоге и начала заниматься йогой дома, ежедневно выгуливала собаку и практиковала медитацию перед сном.
Я еженедельно принимала ванну (не слишком горячую), занималась садоводством и находила время, чтобы путешествовать с мужем, несмотря на наш плотный график.
Какой совет вы бы дали тем, кто в настоящее время или собирается начать процесс ЭКО?
Дженнифер: Делайте все, что вам нужно, чтобы подарить себе пять минут счастья во время процесса. Серьезно. Купите леденец, сделайте маникюр, не поднимайте трубку, если не хотите, вздремните, посмотрите любимое шоу.
Если вам нужно поставить себя на первое место во время цикла ЭКО, чтобы пройти через него, это нормально. И вам не нужно об этом расстраиваться. Вы по-прежнему великолепны, и речь идет о том, чтобы оставаться в здравом уме в условиях гормонального фона.
Лиза: Мой лучший совет по уходу за собой - выяснить, что вам нужно делать, чтобы «наполнить свою чашу». Для меня это было очищением моего графика.
Для некоторых людей это может быть времяпровождение с друзьями или добавление дополнительных забавных обязательств, таких как вечеринки для девочек или несколько свиданий. Наверное, для каждого человека он будет разным.
Эми: Не бойтесь впускать людей. Поговорите с профессионалом. Этим человеком был мой иглотерапевт. Она смеялась со мной и плакала вместе со мной. Она провела меня через все это - за целый год до перевода на ЭКО и на протяжении всей моей беременности после перевода.
Она была звуковой доской на каждом этапе пути, она стала моим терапевтом и моим другом. Но поговорите и со своей семьей. В течение многих лет я не разделял свою борьбу с родителями, братьями и сестрами. Когда я наконец впустил их, их поддержка была именно тем, что мне было нужно.
Джессика: Не отказывайтесь от «Project You» ради «Project Baby». ЭКО - это чудо-наука, которая дала многим людям семьи, о которых они мечтают, но не всегда срабатывает для всех, и путь может быть долгим и трудным.
Итак, что бы вы ни делали, не упускайте из виду другие вещи, которые вы хотите для своей жизни и которые делают вас счастливыми от того, что вы живы.
Я открыл для себя плавание в открытой воде и продолжил плавание по Ла-Маншу, о чем вы можете прочитать в моей новой книге «21 миля: плавание в поисках смысла материнства». Это была лучшая забота о себе, которую я когда-либо делал, и она изменила всю мою жизнь к лучшему!
Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. После рождения первого сына она оставила работу в рекламе и занялась фрилансом. Сегодня она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве работающей на дому мамы четверых детей, втиснувшись в подработку в качестве содиректора по фитнесу в академии боевых искусств. Джессика никогда не скучает из-за ее напряженной семейной жизни и множества клиентов из разных отраслей, таких как серфинг с веслом, энергетические батончики, промышленная недвижимость и многое другое.
Дженнифер «Джей» Палумбо - писатель-фрилансер; защитник бесплодия / прав женщин; бывший стендап комиксов; автор блога «Двухнедельное ожидание»; и гордая мама ЭКО. Ее статьи публиковались в Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble и XOJane. У нее также брали интервью для новостных агентств, таких как CNN, NPR и BBC, где она продемонстрировала свою способность делать даже репродуктивные проблемы интересными и образовательными. Она также является волонтером в различных организациях, включая Альянс за сохранение фертильности, Resolve, Национальную ассоциацию бесплодия, March of Dimes и Gilda’s Club. Вы можете следить за ее «юмором о бесплодии» в Twitter.
Лиза Ньютон ведет блог о бесплодии на сайте AmateurNester.com. Она является автором книги «Подготовка к ЭКО: подход к ЭКО с уверенностью и смелостью». Ее первая дочь родилась после трех циклов ЭКО, а вторая дочь - неожиданным естественным зачатием. Она живет с мужем и дочерьми на побережье центральной Калифорнии.
Валери Бушан - уроженка Северной Каролины, актриса, фотомодель, отмеченный наградами кинопродюсер, писатель и филантроп. Она училась в Университете Говарда и Университете Фордхэма и является бывшим национальным представителем ObesityHelp и MakeItALifestyle. Она также ведет блог Plan B Chronicles.
Эми Беласен Драхейм - опубликованный автор, блогер о путешествиях и образе жизни, а также эксперт по маркетингу в сфере гостеприимства. Она живет в Бенде, штат Орегон, с мужем, собакой и новорожденным сыном. Она написала о своем пути к материнству.
Джессика Хепберн - автор книг «21 миля: плавание в поисках смысла материнства» и «В поисках материнства». Она также является основателем Fertility Fest, первого в мире фестиваля искусств, посвященного науке о рождении детей.
-everything-you-need-to-know.jpg)
