ASMR, или автономная реакция сенсорного меридиана, если вы предпочитаете более причудливый термин, сейчас повсюду.
Ваши ленты в социальных сетях, вероятно, полны людей, говорящих о своих любимых триггерах. YouTube загружен видеоблогерами, пытающимися найти звук, который повергнет их в состояние блаженства.
Если вы все еще ищете это печально известное ощущение покалывания, не смотрите дальше. Здесь мы разберем 28 наиболее распространенных триггеров и расскажем, почему они работают.
Звуки
В точности то, на что они похожи, эти шумы часто мягкие и предназначены для максимального расслабления.
Шепотом
Как было отмечено в недавнем исследовании, один из наиболее распространенных триггеров ASMR, нежный шепот может вызвать чувство спокойствия и расслабления.
Некоторые говорят, что простой звук, при котором кто-то медленно шепчет в микрофон, также может помочь при проблемах со сном.
Дует
Дыхание создает эффект, аналогичный шепоту. Этот популярный триггер ASMR, напоминающий легкий ветерок, поможет вам хорошо выспаться.
Царапины
Царапины могут быть немного спорным триггером ASMR. Несмотря на свою популярность, это может привести к неправильному восприятию некоторых людей.
Но если вы слышите, как кто-то царапает металл, пластик или даже ногти прямо о микрофон, вы, скорее всего, испытаете покалывание и успокаивающее ощущение. Иногда вы даже можете быть взволнованы.
Нажатие
Нажатие аналогично приведенным выше триггерам ASMR. Обычно он включает в себя звуки постукивания гвоздями по различным поверхностям, включая стекло и дерево, и способствует расслаблению.
Перелистывание страниц
Согласно одному исследованию 2015 года, повторяющиеся звуки входят в пятерку самых популярных триггеров. Перелистывание страниц, безусловно, относится к этой категории.
По имеющимся сведениям, мягкие шорохи, которые издают газеты, журналы и книги, могут облегчить симптомы беспокойства и дать вам ощущение абсолютного спокойствия.
Письмо
Написание звуков может вызвать сильное покалывание. Некоторые говорят, что они также могут усыпить человека.
Создатели видео ASMR часто выбирают один из двух инструментов: ручки, издающие царапающий звук, или более мягкие карандаши.
Печатать
Ввод ASMR может либо отправить вас спать, либо помочь сосредоточиться. Часто для создания разных звуков используются разные клавиатуры. Акриловые ногти могут усилить ощущения.
Сморщивание
Как и при перелистывании страниц, звук шороха бумаги или пластика может вызвать расслабление и снять стресс.
Гудение
Некоторых раздражает жужжание человека. Для других это действует как ночная колыбельная. Вам нужно будет выяснить, с какой стороны забора вы упадете.
Жужжание
Триггеры жужжания обычно создаются электрическими предметами, такими как бритвы.
Некоторые из этих вибрирующих звуков могут быть достаточно мягкими для успокаивающего воздействия. Другие немного агрессивнее. Конечно, некоторые люди до сих пор считают это расслабляющим.
Жевание
Когда дело доходит до пережевывания видео ASMR, вы либо любите их, либо ненавидите.
Этот триггер перекликается с корейской концепцией мукбанга: интерактивное переживание еды, когда едок снимает себя, потребляющего большое количество еды, и зрители реагируют на это.
Но при употреблении ASMR больше внимания уделяется звукам, исходящим из чьего-то рта, будь то громкие и хрустящие или мягкие и хриплые.
Липкие пальцы
Мягкий тон, который часто приятно слушать, ASMR липких пальцев - это именно то, на что он похож.
Люди либо кладут пальцы на липкие предметы, такие как скотч, либо используют вещество вроде меда, чтобы «прилепить» пальцы к микрофону.
Капли воды
Будь то простые капли или шипящие звуки, естественный звук воды может быть невероятно расслабляющим.
Фактически, по данным Национального фонда сна, он может даже улучшить качество сна, если вы оставите его включенным на всю ночь.
Тикающие часы
Повторение тикающих часов звучит для мозга довольно естественно. Если вам нужна помощь во сне или учебе, это может стать для вас триггером ASMR.
Мотор гудит
Слушание гудящего мотора автомобиля может успокоить одних людей и сильно раздражать других. Все дело в личном выборе.
Кошачье мурлыканье
Кошачье мурлыканье - странно успокаивающий звук. Благодаря способности расслабиться и вызвать приятный сон, это один из самых симпатичных триггеров ASMR.
Физический
Физические триггеры ASMR обычно создаются с помощью инструмента, будь то кисть или масло.
Некоторым они нравятся, потому что им кажется, что они находятся внутри видео с создателем ASMR, усиливая ощущения.
Чистка ушей
Кисти для макияжа идеально подходят для чистки ушей в технике ASMR. Будь то маленькая кисть для теней, большая кисть Кабуки или даже щетина кисти для бритья, звуки могут быть очень успокаивающими для прослушивания.
Игра с волосами
Играть с волосами в реальной жизни расслабляет, поэтому логично, что просмотр и прослушивание волос могут вызвать такую же реакцию.
Игра с волосами ASMR включает в себя множество инструментов, от пальцев, проводящих по прядям, до щетинок щеток для волос.
Массаж
Наблюдение за тем, как кто-то массирует другого человека, может вызвать типичные для ASMR покалывания - будь то глубокий массаж головы или массаж спины с использованием масла.
Ситуационный
Всегда находили определенную обстановку или занятие особенно расслабляющим? Возможно, вам подойдут ситуативные видеоролики ASMR.
Определенные слова
Интересно, что некоторые слова могут вызвать сонный ответ ASMR.
Слова с буквами S, P и K, как правило, используются (и шепчутся) из-за успокаивающих звуков, которые они производят.
Но некоторые слова могут напомнить вам о прошлом воспоминании, вызывая положительные эмоции.
Личное внимание
Чтобы снять стресс и обеспечить хороший ночной сон, вам могут помочь видео ASMR с индивидуальным вниманием.
Создатель смотрит прямо в камеру, прикладывая руки к объективу, как если бы они касались вашего лица. Они также говорят расслабляющим и приветливым тоном.
Ролевые игры
Ролевая игра ASMR подразумевает, что вы ставите себя в центр внимания в типично расслабляющем сценарии. Подумайте о парикмахерской или спа, и вы на правильном пути.
Однако некоторые мероприятия предполагают более нишевую среду, например, салон татуировки или хирургию. Независимо от того, какой из них вы выберете, все они созданы для снятия стресса.
Зрительный контакт
Этот триггер ASMR предназначен для длительного прямого зрительного контакта, дающего зрителям ощущение близости и дружеского общения.
Визуальный
Для этих видео вам не нужно слушать звук. Визуализация разработана так, чтобы быть достаточно сильной, чтобы стимулировать ответ ASMR.
Движения рук
Многие видеоролики ASMR включают движения рук в другой триггер, например, шепот. Но одно лишь мягкое и нежное движение может расслабить и отправить в сон.
Наблюдая за тем, как кто-то концентрируется
Наблюдение за тем, как кто-то рисует или изучает, может вызвать покалывающий и успокаивающий ответ ASMR. Это потому, что они сочетают в себе несколько общих триггеров, в том числе шум от чистки зубов и тихую речь.
Выбор цвета
Мягкие звуки - вот что такое ASMR с образцами цветов. Поклонники красоты обязательно влюбятся в эту косметику. Отзывы о продукте - это просто бонус.
Смешивание красок
Наблюдать за высыханием краски может быть невероятно скучно, но смотреть, как она смешивается? Что ж, это отдельная история. Фактически, это может даже вызвать покалывание, успокаивающее ощущение.
А в сочетании с шепотом и тихими звуками можно ожидать еще более мощного отклика.
Световые узоры
Хотя известно, что некоторые источники света мешают сну, расслабление, которое способствует световой ASMR, по-видимому, блокирует этот эффект.
Итак, если вы ищете беззвучный способ снять стресс ночью, попробуйте посмотреть видео с подсветкой.
Что оно делает
Практически нет научных доказательств того, как и почему существует ASMR.
Но многие люди описывают покалывание, проходящее через затылок и позвоночник, а также чувство расслабления и покоя, когда они слушают или наблюдают за своими личными триггерами.
Еще в 2012 году один невролог задался вопросом, может ли ASMR быть признаком небольшого приятного припадка. В качестве альтернативы он предположил, что определенные звуки были просто способом активировать реакцию мозга на удовольствие.
Хотя никто не уверен в этом процессе, в нескольких исследованиях изучалась польза от этих самооценок.
Одно исследование, опубликованное в PeerJ в 2015 году, показало, что ASMR может привести к краткосрочному улучшению симптомов хронической боли и депрессии.
В более позднем исследовании утверждается, что оно первым показало эмоциональные изменения, вызванные ASMR.
Участники, испытавшие ASMR, продемонстрировали значительное увеличение положительных эмоций и чувства социальной связи. Они также продемонстрировали значительно сниженную частоту сердечных сокращений.
Однако в настоящее время ASMR остается загадкой.
Может ли это быть сексуальным?
Это зависит от человека. Хотя некоторые люди могут не находить ни один из вышеперечисленных триггеров сексуальным, другие находят определенные звуки и визуальные эффекты эротическими.
Большинство ютуберов из области ASMR не создают свои видео с мыслями о сексе, но такое чувство при просмотре их не является ненормальным.
В исследовании, проведенном в 2015 году с участием 475 человек, 5 процентов респондентов сообщили, что смотрят видеоролики ASMR для сексуальной стимуляции.
Второе исследование, опубликованное в Empirical Musicology Review, показало, что сексуальное возбуждение является обычным чувством ASMR.
Каждый может это почувствовать?
ASMR затрагивает не всех.
У некоторых людей почти сразу возникает реакция ASMR. Другим нужно время, чтобы найти спусковой механизм, который им подходит.
Некоторые могут вообще этого не почувствовать.
Это могло быть связано с нейроразнообразием: тем фактом, что мозг каждого человека может иметь массу различий.
Суть
Поскольку существуют миллионы видеороликов ASMR, это явление становится растущей частью современной культуры. Но покалывание и расслабление никогда не гарантированы.
Итак, хотите ли вы найти свой индивидуальный триггер (-ы) или отказаться от всей концепции, вы сделаете это.
Лорен Шарки - журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее Твиттер.
.jpg)
