Сколько должен весить мой 13-летний ребенок?

Обзор

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки - от 76 до 148 фунтов. Для мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт. Важно отметить, что любое значение в этом диапазоне считается средним, а не само по себе избыточным или недостаточным весом.

Половое созревание следует уникальному графику для каждого отдельного ребенка. С момента его начала дети могут вырасти до 10 дюймов и набрать мышцы, жир и кости по мере того, как их тела развиваются до взрослой формы. Эти изменения могут произойти внезапно и включать быстрое увеличение веса, что может привести к чувству неловкости, когда дети приспосабливаются к своему новому телу. У некоторых может наступить половая зрелость в возрасте 8 лет. У других может не наступить половая зрелость, пока они не достигнут раннего подросткового возраста. В результате существует широкий диапазон «нормальных» веса, форм и размеров.

Средний вес 13-летнего мальчика

Диапазон веса для 13-летних мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 100 фунтов. Если ребенок попадает в 50-й процентиль по весу, это означает, что из 100 детей его возраста 50 будут весить больше, а другие 50 - меньше. Если ребенок попадает в 25-й процентиль по весу, 75 из 100 детей будут весить больше, а 25 - меньше.

Весовые процентили для 13-летних мальчиков:

5-й процентиль75 фунтов10-й процентиль80 фунтов25-й процентиль88 фунтов50-й процентиль100 фунтов75-й процентиль116 фунтов90-й процентиль133 фунтов95-й процентиль145 фунтов

Средний вес 13-летней девочки

Диапазон веса 13-летних девочек составляет от 76 до 148 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 101 фунт. Вес в 50-м процентиле означает, что из 100 13-летних девочек 50 будут весить больше, а 50 - меньше, и так далее.

Весовые процентили для девочек 13 лет:

5-й процентиль76 фунтов10-й процентиль80 фунтов25-й процентиль89 фунтов50-й процентиль101 фунт75-й процентиль116 фунтов90-й процентиль135 фунтов95-й процентиль148 фунтов

Какие факторы влияют на среднее значение?

Истинный средний вес 13-летних подростков определить сложнее. Это связано с тем, что на массу тела молодых подростков влияет ряд факторов.

Скорость развития

Дети вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 14 лет. Если вы возьмете группу 13-летних детей из одной комнаты, вы увидите широкий диапазон размеров и веса. Некоторые дети, возможно, завершили процесс, в то время как другие только начинают проходить через множество изменений, ведущих к физическому созреванию.

Рост и макияж тела

Рост вашего ребенка также может влиять на его вес. Более высокие дети могут весить больше, чем более низкие, но это не всегда так. Плотность костей и мышечная масса - два других важных фактора. Есть много вариаций состава тела. Так как, например, мышцы весят больше, чем жир, более мускулистый ребенок может весить больше, чем более стройный ребенок или ребенок, у которого вместо мышц больше жира.

Генетика

Хотя диета и уровень активности играют роль, на форму и состав тела также влияют гены, которые дети унаследовали от своих родителей. Другими словами, люди с разным генетическим прошлым часто имеют разное распределение жира или состав тела, что может по своей сути влиять на форму, размер и вес тела.

Место расположения

Даже место проживания ребенка может влиять на его размер, рост и вес. Это связано с рядом вещей, включая доступ к пище, социально-экономический уровень, культурные обычаи, генетику и другие факторы, такие как начало полового созревания, которое может варьироваться в зависимости от географического положения по всему миру.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) учитывает не только простые средние значения веса. Это стандарт для расчета процента жира в организме с использованием роста и веса без измерения кожной складки или других более прямых методов, таких как взвешивание в воде. Для подростков при расчете ИМТ также учитываются возраст и пол, что называется «ИМТ к возрасту». На этом рисунке показано место вашего подростка в спектре других детей того же возраста.

Чтобы рассчитать ИМТ вашего ребенка, используйте этот калькулятор, предоставленный Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Вы должны ввести возраст, пол, рост и вес вашего ребенка, на основании чего вы получите результат, указывающий, имеет ли ваш ребенок недостаточный, здоровый вес, избыточный вес или ожирение.

Менее 5-го процентилянедостаточный весОт 5-го до 85-го процентиляздоровый вес85–95 процентильлишний вес95-й процентиль и вышетучный

Почему эта информация важна?

Дети, относящиеся к категориям с избыточным весом и ожирением, могут подвергаться более высокому риску развития диабета 2 типа, высокого уровня холестерина или других проблем со здоровьем, связанных с весом. Тем не менее, ИМТ не всегда является наиболее точным показателем, поскольку он не принимает во внимание мышечную массу или другие факторы, которые могут повлиять на вес, особенно мышечную массу по сравнению с жиром.

Как поговорить с ребенком о весе и имидже

У вашего подростка может возникнуть ряд вопросов об изменении тела в период полового созревания. Открытое общение может способствовать формированию положительного образа тела и уверенности в себе.

Объясните своему ребенку, как работает период полового созревания

Объясните, что это часть нормального развития, а увеличение веса - часть многих изменений, с которыми они столкнутся на этом пути.

Поговорите о позитивном самооценке

Тела бывают самых разных форм и размеров. Может быть полезно спросить ребенка, что ему нравится в себе. Вы тоже можете войти в это, и обязательно поделитесь характеристиками, выходящими за рамки физических. Говорите позитивно с телом и телесным образом. Такие слова, как «толстый», «худой» или обидные прозвища, могут отвлекать от рассматриваемой проблемы.

Обсудите сообщения из СМИ

Расскажите о том, что ваш ребенок видит по телевидению, в фильмах и в Интернете, например о музыкальных клипах и социальных сетях. Временами может показаться, что есть «идеальный» тип телосложения, но поощряйте вашего подростка смотреть дальше или даже ставить под сомнение эти образы.

Следите за интернет-привычками вашего ребенка

Некоторые правила использования устройства могут помочь рассеять негативную информацию вокруг изображения тела.

Помогите подростку развить привычки здорового питания и физических упражнений.

Небольшие изменения могут помочь с похуданием, включая отказ от сладких напитков или небольшую прогулку по окрестностям.

Забрать

Половое созревание - это время физических изменений и эмоциональных проблем. Средние значения и процентили важно учитывать, особенно в отношении потенциальных проблем со здоровьем, связанных с ожирением, которые могут возникнуть в подростковом возрасте. Тем не менее, сосредоточение внимания на образе тела вашего ребенка и разговоре с самим собой - не менее важная работа. Если вас беспокоит вес, развитие или потенциальные проблемы с самооценкой вашего ребенка, подумайте о том, чтобы записаться на прием к педиатру.