Высокий уровень холестерина - один из основных факторов риска атеросклероза, затвердевания коронарных артерий, вызванного накоплением бляшек. Это состояние может привести к ограничению кровотока, сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсульту.
Более 95 миллионов американцев имеют повышенный уровень холестерина - более 200 мг / дл. На эти уровни влияют многие факторы, включая генетику, диету, курение и массу тела.
Хотя многие люди полагаются на лекарства от холестерина, такие как статины, вас также могут заинтересовать альтернативные методы лечения, такие как аюрведическая медицина.
Аюрведа - одна из старейших лечебных систем в мире. Он использует диету, модификации поведения, добавки и средства детоксикации для поддержания оптимального здоровья и предотвращения болезней. Тем не менее, научные исследования часто ставят под сомнение его безопасность и эффективность.
В этой статье объясняется, помогает ли аюрведическая медицина снизить уровень холестерина.
Аюрведические средства от повышенного холестерина
Современные методы лечения высокого уровня холестерина включают изменение образа жизни и лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины.
Для сравнения, аюрведические методы лечения высокого холестерина состоят из диетических ограничений, массажа, йоги, дыхательных техник, поведенческих модификаций, упражнений, очищения, тепловой терапии, клизм и травяных добавок.
Практикующие аюрведы обычно составляют план лечения, основанный на ваших индивидуальных потребностях.
Исследования показывают, что определенные аюрведические практики, такие как диетические изменения, добавки и снижение стресса, снижают уровень холестерина и улучшают другие аспекты здоровья.
Аюрведические добавки, используемые для лечения повышенного холестерина
Аюрведическая медицина использует лекарственные травы для лечения повышенного холестерина. Чаще всего используются чеснок, гуггул (Коммифора мукул) и арджуна (Терминалия Арджуна) .
Эти травы можно использовать отдельно, но обычно их добавляют в смеси, содержащие куркуму, имбирь, мумие, солодку, пушкармул (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Трибулус террестрис, пунарнава (Бурхаавия диффузная), Чернушка сатива, гарциния, трифала и другие ингредиенты.
Эти ингредиенты часто комбинируются для создания аюрведических лекарств, таких как Мустади Ганавти, смеси, содержащей Cyperus rotundus, куркума, Трибулус террестрис, и другие аюрведические вещества.
Аюрведические лекарства бывают разных форм, таких как соки, порошки, таблетки, экстракты и концентрированные травяные препараты, называемые отварами.
РезюмеАюрведические методы лечения высокого холестерина включают ограничение диеты, голодание, массаж, тепловую терапию и фитотерапию.
Эффективны ли аюрведические средства для снижения холестерина?
Исследования показывают, что некоторые подходы аюрведической медицины могут быть полезны для снижения уровня холестерина.
Диета и образ жизни
Аюрведические методы снижения уровня холестерина включают определенные диетические модификации, такие как снижение потребления жиров и калорий.
Более того, аюрведические диеты продвигают цельные, необработанные продукты с особым упором на растительную пищу и ограничивают потребление обработанных продуктов.
Сокращение лишних калорий и замена обработанных пищевых продуктов питательными продуктами, подобными тем, которые продвигаются в аюрведической диете, являются эффективными способами снижения уровня холестерина.
Исследования также показали, что снижение стресса, упражнения, техники осознанности и другие аюрведические методы лечения, такие как йога, дыхательные упражнения и тепловая терапия, могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого).
Аюрведические лечебные травы от холестерина
Исследования показывают, что обычные травы и травяные смеси, используемые в аюрведической медицине, могут помочь снизить уровень холестерина.
В исследовании с участием 87 человек с высоким уровнем холестерина, прием 5 граммов порошка арджуны два раза в день в течение 3 недель с последующим приемом 500 мг арогьяварди вати два раза в день в течение 4 недель, значительно снизил общий холестерин и холестерин ЛПНП (плохой) при одновременном повышении уровня ЛПВП (хорошо). холестерин.
Порошок Арджуны сделан из коры Терминалия Арджуна дерево, произрастающее в Индии, а арогьявардхини вати представляет собой комбинацию трав и других веществ, в том числе:
- Терминалия чебула (харитаки)
- Commiphora wightii (гуггул)
- Эмблика лекарственная (амалаки)
- шиладжит (шиладжату-шуддха)
- Терминалия беллерика (Бибхитаки)
Трифала - еще один популярный аюрведический состав из нескольких трав, содержащий индийский крыжовник, Терминалия беллерика (Бибхитака) и Терминалия чебула (харитаки). Хотя исследования на животных показывают, что он может лечить высокий уровень холестерина, необходимы исследования на людях.
Тем не менее, исследования на людях изучали Мустади Ганавти, травяную смесь, содержащую аюрведические ингредиенты, такие как куркума и индийский барбарис.
Примечательно, что в 30-дневном исследовании с участием 50 человек с высоким уровнем холестерина ежедневный прием 3 граммов Мустади Ганавти не только снизил общий холестерин на 22,4% и холестерин ЛПНП (плохой) на 18,2%, но также повысил уровень холестерина ЛПВП (хороший) на 5,6%. по сравнению с группой плацебо.
Ашваганда (Витания сомнифера) - еще одна аюрведическая трава, которая может помочь снизить уровень холестерина. 30-дневное исследование с участием 18 человек показало, что прием различных доз до 1 грамма в день приводит к значительному снижению общего холестерина по сравнению с исходным уровнем.
Хотя точные механизмы не ясны, аюрведические травы могут содержать растительные соединения, которые обладают понижающими холестерин свойствами, например способствуют распаду холестерина в организме.
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более крупные исследования высокого качества.
РезюмеАюрведические методы лечения, такие как изменение диеты и определенные травяные добавки, могут снизить уровень холестерина. Тем не менее необходимы дальнейшие исследования.
Возможные недостатки
Хотя некоторые методы, используемые в аюрведической медицине, не связаны с побочными эффектами, травяные добавки сопряжены с риском.
Например, в некоторых исследованиях аюрведических трав для определения холестерина отмечались побочные эффекты, такие как диарея, спазмы в животе, галлюцинации, слабость, кожная сыпь и головные боли.
Кроме того, многие травы могут мешать лечению обычно назначаемых лекарств, таких как препараты для разжижения крови, лекарства от артериального давления и антибиотики.
Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо аюрведические лечебные травы, особенно если вы принимаете лекарства.
Кроме того, имейте в виду, что диетические рекомендации Аюрведы могут сбивать с толку и быть чрезмерно ограничительными, особенно если вы просто пытаетесь снизить уровень холестерина.
РезюмеХотя многие аюрведические практики безопасны, травяные добавки могут вызывать побочные эффекты. Кроме того, некоторые диетические изменения могут быть ненужными для тех, кто пытается снизить уровень холестерина.
Доказательные способы снизить уровень холестерина
Хотя некоторые аюрведические методы лечения могут помочь снизить уровень холестерина, другие научно обоснованные способы снижения этого маркера в крови могут быть более эффективными.
Вот несколько эффективных методов снижения холестерина:
- Увеличьте потребление клетчатки. Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки - один из лучших способов снизить уровень холестерина. Растворимые волокна, например, содержащиеся в бобах, фруктах, льне и овсе, могут быть наиболее эффективными.
- Избавьтесь от лишнего жира. Избавление от лишнего жира может снизить уровень холестерина. Снижение веса всего на 5–10% может привести к значительному снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого).
- Ешьте больше растительной пищи. Увеличение потребления овощей и фруктов может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
- Повысьте уровень активности. Упражнения могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), а также повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший).
- Попробуйте средиземноморскую диету. Такой режим питания тесно связан с улучшением здоровья сердца, снижением холестерина ЛПНП (плохого) и повышением уровня холестерина ЛПВП (хорошего). Диета богата оливковым маслом, морепродуктами, овощами, орехами и бобами.
- Исключите обработанные продукты и добавленный сахар. Частое потребление обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара связано с повышенным риском сердечных заболеваний и связанных с ними факторов риска, таких как высокий уровень холестерина ЛПНП (плохого).
Отказ от курения и прием некоторых добавок, таких как куркумин и жиры омега-3, также могут помочь снизить уровень холестерина.
Важно отметить, что уровень холестерина зависит от других факторов, помимо диеты, уровня активности и массы тела. Например, унаследованные генетические вариации могут затруднить вам поддержание холестерина на целевом уровне, даже если вы ведете здоровый образ жизни.
Поговорите со своим врачом, если вам нужен совет о том, как безопасно снизить уровень холестерина.
РезюмеУлучшение качества диеты, выполнение большего количества упражнений, потеря лишнего веса и отказ от курения - это лишь некоторые способы снизить уровень холестерина, если вы не хотите или не можете принимать аюрведические травы.
Суть
Исследования показывают, что некоторые аюрведические методы лечения, в том числе модификации диеты и травяные добавки, могут снизить уровень холестерина.
Однако аюрведические травы небезопасны для всех и могут иметь побочные эффекты.
Если вы хотите попробовать аюрведическую медицину, обязательно обратитесь к авторитетному аюрведическому специалисту. Более того, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные смеси в свой распорядок дня.
Помните, что другие научно обоснованные стратегии могут снизить уровень холестерина. К ним относятся физическая активность и увеличение потребления клетчатки.
