Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хронический стресс может сбить нашу кожу с толку
Мы все когда-то слышали, что красота начинается изнутри. И не зря: кожа - самый большой орган вашего тела. Внешние проблемы могут быть верным признаком внутренних войн.
Хотя сыворотки в бутылках и листовые маски обладают определенным эстетическим и успокаивающим действием, обычного ухода за кожей может быть недостаточно, чтобы успокоить несбалансированную гормональную битву, происходящую под поверхностью.
Факт: стресс заставляет вашу кожу бороться с трудностями. Повышенный скачок кортизола может запутать ваши нервы, вызывая что угодно - от вспышки крапивницы до мелких морщин.
Хотя эту корреляцию между стрессом и кожей можно проследить с древних времен, официальные исследования, показывающие более глубокую связь, датируются только последними двумя десятилетиями.
И да, ваша диета или средства по уходу за кожей могут вызывать проблемы с кожей, но также важно рассматривать стресс как потенциальную причину, особенно если сыпь появляется из ниоткуда или сохраняется долгое время после того, как вы все проверили.
Мы выделили восемь проверенных способов воздействия психического, физического и гормонального стресса на вашу кожу. Но что более важно, мы также расскажем, что вы можете с этим сделать.
1. Солнечный стресс и истощение защитных сил кожи.
Даже до того, как заглянуть внутрь, есть один фактор излучения, который может физически вызвать стресс у вашей кожи и ослабить ее защитные силы: ультрафиолетовое (УФ) излучение. Канцероген, вызываемый воздействием солнца, может оказывать негативное воздействие на кожу.
Будь то естественный солнечный свет или более искусственные средства, такие как солярии, поглощение ультрафиолетовых лучей может сигнализировать клеткам крови, чтобы они устремились к обнаженной области в попытке восстановить ее. Это проявляется в солнечных ожогах, но на этом не заканчивается: чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к потемнению прыщей, родинок и даже к раку кожи.
Лучший способ бороться с ультрафиолетовыми лучами и солнечным стрессом - наносить солнцезащитный крем каждое утро. У таких брендов, как Avène и Dermalogica, есть симпатичные и компактные безмасляные версии, которые делают повседневную рутину менее обыденной. Их не только легко носить с собой, но и легко использовать, поэтому вы вряд ли забудете применять их ежедневно.
Вы также можете нанести слой натурального масла, защищающего от солнца. Согласно клеточному исследованию, оливковое масло, кокос, мята перечная, тулси и лимонная трава имеют самый высокий показатель SPF.
Хотя они не могут заменить солнцезащитный крем, это может стать отличным стимулом для людей, которым трудно найти солнцезащитный крем, не оставляющий белого налета.
Помимо масел и кремов, вы также можете бороться с солнечными лучами изнутри. Исследования связывают определенные питательные вещества с их способностью усиливать естественную защиту кожи от солнца.
Вы можете узнать лимонен, химическое вещество, полученное из кожуры цитрусовых и изученное для использования в лекарствах для профилактики рака. Что ж, употребление этих фруктов, в частности кожуры цитрусовых, также может обеспечить защиту от солнца.
Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С (например, клубника и гранат) обладают способностью защищать ваши клетки от повреждения свободными радикалами, вызванного воздействием солнца.
2. Воспаление и чрезмерно раздраженная кожа.
Крапивница, псориаз, экзема, дерматит, розацеа… они часто являются результатом воспаления, но исследования также показывают, что когда ваш мозг перегружен, это может фактически поставить под угрозу защитные способности вашей кожи.
Другими словами, стресс мешает вашей коже регулировать и сохранять равновесие. Неудивительно, что у вас может случиться дополнительный срыв во время бессонной недели или после интенсивной ссоры.
Воспаление также может вызвать прыщи, но помните, что некоторые кожные заболевания, такие как розацеа, тоже могут выглядеть как прыщи. Прежде чем приступить к лечению, важно отметить разницу - в том числе, является ли ваше раздражение результатом стресса, аллергии или использования плохого продукта.
Борьба со стрессовым воспалением начинается с устранения причины. Выяснить точную причину вашего стресса может быть сложно или невозможно, но есть способы приручить огонь с помощью еды, физических упражнений или терапии.
Снятие стресса
- Практикуйте долгосрочное управление стрессом, например медитацию или йогу.
- Избегайте обработанных или искусственных пищевых продуктов и подсластителей.
- Выбирайте фрукты вместо искусственных подсластителей, оливковое масло вместо маргарина и рыбу, а не красное мясо.
- Пейте домашний стресс-тоник, чтобы укрепить защитные силы организма.
3. Повышенная выработка масла и прыщи.
Будь то надвигающийся страх финальной недели или спонтанное горе, мы все, вероятно, пострадали от упрямого прыща (или двух).
Неудивительно, что наука обнаружила, что этот вид стресса тесно связан с прыщами, особенно у женщин, и стресс может смешивать нервные сигналы нашей кожи, вызывая дисбаланс гормонов и химикатов, которые увеличивают выработку масла.
Хотя полностью исключить стресс из уравнения практически невозможно, есть способы бороться с ним. Держите под рукой 5- и 10-минутные приемы снятия стресса и попробуйте более длительные методы управления стрессом, такие как упражнения, чтобы повысить способность вашего тела к адаптации.
К счастью, большинство прыщей тоже поддаются лечению.
Секретным ингредиентом наших самых любимых продуктов от прыщей является бета-гидроксикислота, известная как салициловая кислота. Это маслорастворимое химическое вещество очень хорошо проникает в поры для прочистки и очистки, но это не означает, что оно не имеет собственных недостатков. Слишком много или слишком сильная салициловая кислота может высушить и даже вызвать раздражение кожи.
Таким образом, при осторожном применении, ночные точечные процедуры являются находкой для воздействия на проблемные области, не нанося вреда коже в окружающих областях. Гель для лечения прыщей Origins Super Spot Remover содержит экстракты огурца (которые также могут лечить гиперпигментацию), а средство Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment хорошо подходит для борьбы с воспалением и покраснением или, для тех, кто богат меланином, с голубовато-коричневым обесцвечиванием.
4. Восковая кожа головы, выпадение волос и шелушение ногтей.
Нет единственного способа испытать стресс. Вы когда-нибудь бессознательно тянули за волосы, кусали ногти - или ковыряли и то, и другое? Это может быть гормон стресса, кортизол, запускающий реакцию вашего тела «бей или беги».
Однако, прежде чем предположить, что это стресс, вы можете посоветоваться с дерматологом и врачом, чтобы исключить другие возможности. Например, в случае чешуйчатой или восковой кожи это может быть экзема. Или в случае выпадения волос или шелушения ногтей это может быть недостаточное питание из-за пропусков приема пищи.
В настоящее время избегайте очень горячего душа, чтобы не повредить кожу и кожу головы. Сделайте свой день более последовательным, стремясь регулярно заниматься спортом и соблюдая сбалансированную диету, состоящую из фруктов и овощей.
5. Более тонкая и чувствительная кожа.
В случае аномально высокого уровня кортизола кожа может стать тоньше. Кортизол приводит к расщеплению кожных белков, из-за чего кожа становится почти тонкой, как бумага, а также легко появляются синяки и разрывы.
Однако наиболее заметно этот симптом связан с синдромом Кушинга. Это гормональное заболевание, также известное как гиперкортизолизм, включает дополнительные симптомы, такие как непереносимость глюкозы, мышечная слабость и ослабленная иммунная система (может наблюдаться учащение инфекций).
Если вы подозреваете, что у вас синдром Кушинга, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев могут быть назначены лекарства для контроля уровня кортизола.
6. Отсроченное естественное заживление ран.
Перед лицом сильного стресса ваш эпидермис может быстро ослабнуть, увеличивая риск заражения инфекциями и патогенами из окружающей среды. Это также замедляет естественную способность вашей кожи заживлять раны, шрамы и прыщи.
Чтобы восстановить кожный барьер, вы можете использовать продукты с глицерином и гиалуроновой кислотой. Обычная гиалуроновая кислота 2% + B5 - это урезанная сыворотка, цель которой - предоставить вам именно то, что нужно вашей коже, без всех дополнительных добавок, присутствующих в большинстве продуктов.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence также достаточно легкий, чтобы наносить его на другие сыворотки. Ключевые ингредиенты формулы, гиалуроновая кислота и секреция улитки, работают, чтобы сохранить естественную влажность кожи, нейтрализуя любые видимые рубцы.
Здесь применимы те же средства, которые вы использовали для борьбы с воздействием солнечных лучей! Для получения аналогичного эффекта и улучшения внутреннего заживления употребляйте пищу, богатую антиоксидантами.
И помимо поддержания внутреннего увлажнения кожи (за счет потребления воды), сосредоточьтесь на использовании продуктов на основе цинка, сала (Shorea robusta) и льняного масла. Эти ингредиенты сохраняют увлажненность кожи и обеспечивают мощный заживляющий эффект для заживления ран.
7. Истощенные глаза и кожа орбиты.
Если вы когда-либо получали комментарий относительно бесспорных темных кругов вокруг глаз, то вы знаете, насколько физически проявляется недосыпание. И да, это тоже говорит о стрессе.
В активированном режиме «сражайся или беги» наши тела поддерживают выработку адреналина в постоянном цикле, в том числе в течение этих драгоценных, столь необходимых часов поздно ночью.
Если вы уже пробуете медитацию и йогу для сна, увеличьте свой распорядок отхода ко сну с помощью диффузоров эфирного масла, аппаратов белого шума или другой практики, которую проще сказать, чем сделать, - вообще избегая экранов в двухчасовом промежутке времени. перед сном.
При расстройствах сна, таких как бессонница и апноэ во сне, масло CBD и таблетки мелатонина могут действовать как более надежные средства.
8. Тонкие линии и морщины.
Некоторые люди носят свои сердца на рукавах, а некоторые - на все лицо. От морщинки на брови до хмурого взгляда, подавляющего мускулы лица, психологический стресс неизбежно находит способ сделать постоянное свидетельство наших эмоций на всеобщее обозрение. Линии улыбки, складки под глазами, цифра «11» на середине брови… они появляются после повторяющихся движений лица.
Так что же с этим делать? Что ж, фейс-йога. Возможно, более безопасная, чем ботокс, йога для лица может привести к аналогичным результатам, хотя обязательство делать это каждый день может не стоить того.
Направляя воздействие на лицевые мышцы, которые мы подсознательно используем каждый день, с помощью техники точечного массажа в областях с высоким напряжением, таких как лоб, брови и линия челюсти, эти упражнения могут противодействовать появлению морщин и сделать кожу гибкой и упругой.
В качестве дополнительной помощи нанесите на лицо давление с помощью охлажденного нефритового валика, чтобы активировать лимфатическую систему, что также может уменьшить отечность и появление стрессовых повреждений на коже.
Остановите цикл стресса
Стресс проявляется не у всех одинаково, но в конечном итоге каждый человек в той или иной степени испытывает стресс. Вместо того, чтобы сравнивать уровни стресса с другими, чтобы определить, является ли ваш стресс «таким уж плохим», позаботьтесь о себе, когда вам это нужно.
Хотя мы не можем контролировать бесчисленное множество способов, которыми стресс поднимает на нас свою голову, когда мы слишком неожиданны, мы можем контролировать то, как мы решаем на него реагировать. Знание того, как стресс может повлиять на вашу кожу, может освободить, если вы позволите этому быть. Если это означает борьбу с обострениями прыщей или морщинами (несмотря на то, что они не совсем ужасны), сделайте это.
Не забывайте заботиться о себе и о своей коже - это один из небольших способов, с помощью которых мы можем медленно, но верно вернуть себе контроль, и эти механизмы преодоления стресса - хорошее место для начала!
Аделина Хосин - алжирский писатель-мусульманин-фрилансер, живущая в районе залива. Помимо статей для Healthline, она пишет для таких изданий, как Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Она увлечена уходом за кожей и исследует взаимосвязь между культурой и здоровьем. После того, как вы вспотели во время сеанса горячей йоги, вы можете найти ее в маске для лица с бокалом натурального вина в руке в любой вечер.
