Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы когда-нибудь испытывали стойкую колющую боль в пятке, особенно когда встаете утром с постели, то вы знаете все о подошвенном фасциите.
Эта распространенная ортопедическая жалоба может вызвать ноющий дискомфорт, из-за которого ходьба становится практически невыносимой. Хотя многие бегуны борются с этим заболеванием во время тренировок, оно также может повлиять на вашу повседневную жизнь.
Хорошие новости? Есть несколько способов справиться с подошвенным фасциитом, включая выбор и ношение подходящей обуви для работы, физических упражнений и отдыха.
Мы опросили нескольких экспертов, чтобы узнать, какая обувь лучше всего подходит для лечения подошвенного фасциита. Мы также выбрали семь туфлей, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что искать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
Независимо от того, какой у вас уровень боли: 1 или 10, конечная цель - поддержка с комфортом. Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие ключевые особенности:
Поддержка арки и пятки
Хотя амортизация может быть очень комфортной, д-р Мохаммад Римави, DPM, AACFAS, говорит, что поддержка является ключевым моментом.
«В профилактике подошвенного фасциита решающее значение имеет поддержка свода стопы и пятки, а не амортизация, обеспечиваемая обувью», - говорит Римави.
Повышенная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы
Когда дело доходит до выбора обуви, доктор Неля Лобкова, DPM, говорит, что человеку, страдающему подошвенным фасциитом, необходима дополнительная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы, чтобы предотвратить воздействие на пятку, где возникает боль, связанная с подошвенным фасциитом.
«Обувь с толстой межподошвой или рокером - идеальная обувь для человека с таким состоянием», - говорит она.
Твердый счетчик каблука
Лобкова также рекомендует использовать твердую пятку, заднюю часть пятки, окружающую ахиллесову вставку.
«Прочная стойка для пятки сводит к минимуму ненормальное растяжение подошвенной фасции и уменьшает боль и воспаление в пятке и своде стопы, которые связаны с подошвенным фасциитом», - говорит она.
Мягкое столкновение с землей
Кроме того, доктор Рикардо Кук, хирург-ортопед в Центрах продвинутой ортопедии, говорит, что помимо комфорта, пациенты с подошвенным фасциитом должны искать обувь, которая оказывает наименьшее воздействие при ударе ступни о твердую поверхность.
Отсюда он говорит, что характеристики действительно зависят от стопы конкретного человека и от того, что он пытается контролировать.
Например, если у вас более высокая дуга, сустав находится под углом, который ограничивает диапазон движения, поэтому Кук говорит, что жесткая опора дуги вызовет дополнительные ограничения. С другой стороны, он объясняет, что людям с плоскостопием и подошвенным фасциитом следует искать обувь с адекватной поддержкой свода стопы.
Чего следует избегать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
Что касается того, чего вам следует избегать, Лобкова говорит, что самое важное, чего следует избегать, - это минималистская обувь, такая как Vibram FiveFingers.
«Подошва имеет минимальную устойчивость, отсутствие амортизации под пяткой и максимальное напряжение в пяточной кости», - говорит она. Все эти факторы могут усугубить ранее существовавший подошвенный фасциит.
Обувь, которую следует учитывать, если у вас подошвенный фасциит
Многие специалисты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь для лечения подошвенного фасциита, поскольку необходимо обследовать каждого человека, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для его конкретных ног.
«Часто люди ходят в обувной магазин и« подходят »для определенной обуви на основе критериев, которые торговый партнер считает важными, без учета самой важной характеристики: комфорта», - говорит Коди Мичоу, PT, DPT.
К сожалению, обувь, которая неудобна из-за чрезмерной или недостаточной амортизации, размера или конструкции, может привести к изменению походки и, таким образом, может вызвать дополнительный дискомфорт.
Однако эксперты говорят, что у некоторых брендов есть лучший выбор, если вы имеете дело с подошвенным фасциитом. Ниже приведены рекомендации по обуви для бега, ходьбы и походов, а также предложения по сандалиям.
Ключ ценообразования:
- $: <100
- $$: от 100 до 150
- $$$: >150
Узнайте больше о каждой из этих туфель ниже.
Беговая обувь
Asics Gel Nimbus 20 и 22
- Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода стопы и пятки, которая может понадобиться людям с подошвенным фасциитом.
- Минусы: Может быть слишком узким для широкой стопы.
- Цена: $$
- Найдите в Интернете: женская обувь, мужская обувь.
Когда дело доходит до пробежки, Rimawi рекомендует Asics Gel Nimbus 20 и 22. Известный своей жесткой внешней конструкцией, Gel Nimbus специально нацелен на устойчивость пятки.
Новый баланс 1080v10
- Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода стопы и пятки, которая может понадобиться людям с подошвенным фасциитом. Это также отличная обувь для длительных пробежек.
- Минусы: кроссовки из пеноматериала не для всех. Примерьте перед покупкой.
- Цена: $$
- Найдите в Интернете: женская обувь, мужская обувь.
Еще один фаворит Rimawi, New Balance 1080v10, имеет широкий носок, отличную амортизацию и оптимальную амортизацию.
Обувь для повседневной ходьбы
Hoka One One Bondi x Церемония открытия
- Плюсы: Кожаная, удобная для повседневной ходьбы, но при этом легкая.
- Минусы: Дорого.
- Цена: $$$
Из обуви для ходьбы - Hoka Bondi x Opening Ceremony - фаворит Лобковой. Эта обувь отличается поддержкой, стабильностью и широкой стелькой.
Saucony Grid Omni Walking - спортивная ходьба
- Плюсы: имеет более медленную пронацию - причину боли при подошвенном фасциите - по сравнению с другой обувью на рынке.
- Минусы: выпускается только в белом и черном цветах и может быть немного громоздким для некоторых людей.
- Цена: $
- Найдите в Интернете: женская обувь, мужская обувь.
Обувь Saucony Grid Omni Walking - более доступный вариант для тех, кто ищет поддержку и облегчение при подошвенном фасциите.
Кроссовки
Кин Тарги
- Плюсы: приподнятая пятка для максимальной поддержки и отличная поддержка голеностопного сустава на пересеченной местности.
- Минусы: немного тяжелее, чем другие кроссовки, поддерживающие подошвенный фасциит.
- Цена: $$
- Найдите в Интернете: женская обувь, мужская обувь.
В качестве обуви для походов Лобкова рекомендует Keen Targhee, которые представлены в различных стилях, включая Targhee III и Targhee VENT. Водонепроницаемые, дышащие и прочные, эти походные ботинки также достаточно удобны для людей с подошвенным фасциитом.
Сандалии
Слайд для восстановления Hoka One One Ora
- Плюсы: Комфорт и поддержка.
- Минусы: некоторые люди могут посчитать их громоздкими.
- Цена: $
Горки для восстановления Hoka Ora - фаворит Лобковой, особенно для прогулок по заднему двору и собачьих бегов.
НАОТ Криста
- Плюсы: разноцветная, стильная, нарядная, удобная и удобная.
- Минусы: Дорого.
- Цена: $$
Для продолжительных прогулок и стильных нарядов Лобковой нравится Krista by NAOT. Сандалии достаточно нарядные, чтобы носить их на работу, но в то же время удобные и удобные, чтобы брать отпуск.
Стоит ли использовать ортопедические стельки в обуви?
Ортопедические вставки - это вставки, которые вы вставляете в обувь, чтобы помочь справиться с определенными условиями, такими как
- боль в пятке
- общий дискомфорт в ногах
- арочная боль
- подошвенный фасциит
В зависимости от серьезности боли вы можете купить ортопедические стельки, изготовленные на заказ, специально для вашей проблемы. Но они, как правило, дороги. Стандартные бренды - более доступный вариант, но они не созданы специально для ваших ног.
По словам Лобковой, нестандартные ортопедические приспособления предназначены для удержания стопы в оптимальном положении при ходьбе, чтобы устранить механические силы, вызывающие подошвенный фасциит. Безрецептурные ортезы обычно обеспечивают временное облегчение подошвенной фасции в виде амортизации под пяткой.
По словам Римави, ортопедические изделия очень полезны, когда речь идет о снижении напряжения и нагрузки на подошвенную фасцию. Кроме того, они могут подтвердить любую арочную опору, которой может не хватать вашей обуви. У них также есть глубокая пятка, которая, по словам Римави, может помочь поглотить удары при каждом шаге.
Забрать
Когда дело доходит до выбора обуви при подошвенном фасциите, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом или физиотерапевтом - и примерить множество разных стилей.
Хотя каждая обувь, обсуждаемая в этой статье, предназначена для обеспечения поддержки и комфорта, ваша цель - найти, какая из них лучше всего подходит для ваших ног.
.jpg)
