Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Витамин D - это жирорастворимый витамин, который участвует в нескольких важных процессах в организме, включая усвоение кальция и фосфора, здоровье костей, а также рост и развитие мышц.
Тем не менее, недавнее исследование показало, что 40% американцев испытывают дефицит витамина D, особенно афроамериканцы, люди, которые курят, те, кто мало находится на солнце или регулярно пользуется солнцезащитным кремом, взрослые старше 65 лет и люди с ожирением или диабетом.
Таким образом, многие люди могут захотеть дополнить его.
Хотя выбор правильного продукта может быть трудным, отличные добавки доступны почти для каждой потребности. В этой статье оцениваются добавки витамина D по следующим критериям:
- строгие стандарты качества и чистоты от производителя
- биодоступность питательных веществ
- никаких ненужных ингредиентов, таких как наполнители, искусственные подсластители или красители
- доверяют медицинские работники, такие как врачи и диетологи
Вот 10 лучших добавок витамина D.
Примечание о цене
Общие ценовые диапазоны указаны ниже со значками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,03 до 1,67 доллара за порцию или от 12,39 до 49,95 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1 капсулу в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день. Дозы жидких добавок варьируются от 1 до 5 капель на насос в день.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,10 $ за порцию
- $$ = 0,10–0,50 доллара за порцию
- $$$ = более $ 0,50 за порцию
Лучшая жидкость
Дизайн для здоровья Liposomal D Supreme
- Дозировка: 1 помпа доставляет 2500 МЕ витамина D и 325 мг витамина K в целом.
- Цена: $$$
Липосомы - это крошечные шарики жира, используемые в качестве носителей витамина D и других жирорастворимых питательных веществ в некоторых добавках. Интересно, что липосомальные формы этого витамина усваиваются лучше, чем таблетки витамина D.
Designs for Health’s Liposomal Vitamin D Supreme сочетает в себе витамин D с витаминами K1 и K2.
Витамины K и D действуют в организме синергетически, что означает, что они усиливают действие друг друга. Некоторые исследования показывают, что прием обоих может лучше способствовать здоровью костей и сердца, чем прием одного витамина D.
Лучшая высокая доза
Чистые инкапсуляции D3 10000 МЕ
- Дозировка: 1 капсула содержит 10000 МЕ витамина D3.
- Цена: $$
Людям с серьезным дефицитом витамина D необходим прием высоких доз добавок. Возможно, вам придется проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения конкретного рецепта в зависимости от ваших потребностей.
Людям, у которых был диагностирован дефицит витамина D, рекомендуется принимать не менее 10 000 МЕ витамина D в день. После этого может последовать поддерживающая доза до 6000 МЕ, как только уровни нормализуются.
Pure Encapsulations - это проверенный бренд, который гипоаллергенен и не содержит глютена. Он сертифицирован Фармакопеей США (USP), которая устанавливает строгие стандарты для пищевых добавок.
NOW Foods D3 10,000 МЕ
- Дозировка: 1 капсула содержит 10000 МЕ витамина D3.
- Цена: $$
NOW Foods - еще один отличный бренд пищевых добавок, который производит добавки с высокими дозами витамина D.
Хотя этот продукт подходит для некоторых людей, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы витамина D.
Лучшее для детей
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Дозировка: 1 капля содержит 1000 МЕ D3 и 22,5 мкг K2.
- Цена: $
Витамин D необходим как детям, так и взрослым.
Кроме того, некоторые дети могут быть подвержены риску дефицита, особенно те, которые принимают лекарства от эпилепсии или имеют проблемы с абсорбцией.
Тем не менее, в некоторые детские витаминные добавки добавляют сахар для улучшения вкусовых качеств.Детское масло Super Daily D3 + K2 от Carlson Labs содержит только D3, витамин K2 и триглицериды со средней длиной цепи в качестве масла-носителя, что делает его более полезным для здоровья вашего ребенка.
Примечание о наличии
На момент публикации этой статьи указанный выше товар распродан. Если вы заинтересованы в этом дополнении, продолжайте проверять ссылку выше, чтобы получить последнюю информацию о наличии от поставщика.
Лучшая жевательная
NOW Foods Жевательный витамин D3 5000 МЕ
- Дозировка: 1 жевательная таблетка содержит 5000 МЕ D3.
- Цена: $$
Некоторые люди предпочитают жевательные витамины капсулам, жидкостям, жевательным конфетам и пилюлям. Тем не менее, большинство жевательных таблеток содержат добавленный сахар.
В отличие от других жевательных добавок с витамином D, Chewable Vitamin D3 5000 МЕ от NOW подслащен ксилитом и сорбитолом - двумя сахарными спиртами - и натуральными ароматизаторами ванили и мяты, что делает его отличным выбором.
Обратите внимание, что сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка и диарея, особенно при употреблении в больших количествах. Кроме того, эта добавка удерживается вместе с целлюлозой, что делает ее менее абсорбируемой, чем капсулы на масляной основе.
Лучшие мармеладки
Nordic Naturals Жевательные конфеты с витамином D3 без сахара, 1000 МЕ
- Дозировка: 1 жевательная резинка содержит 1000 МЕ D3.
- Цена: $$
Жевательные витамины популярны как среди взрослых, так и среди детей. Хотя их приятно жевать, большинство из них содержат добавленный сахар.
Если вы пытаетесь снизить потребление сахара, выберите жевательную резинку с витамином D3 от Nordic Naturals, подслащенную ксилитом и окрашенную фруктовым и овощным соком.
Опять же, сахарные спирты, такие как ксилит, могут вызывать у некоторых людей проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и диарея. Кроме того, эта форма таблетки менее абсорбируется, чем капсула на масляной основе.
Лучший пренатальный с высокой дозой D
Мультивитамины для беременных Full Circle
- :
- :
Недавние исследования показали, что беременным и кормящим женщинам требуется гораздо больше витамина D, чем текущая рекомендация - 600 МЕ в день.
Эксперты предполагают, что для поддержания уровня этого питательного вещества в крови, что может помочь защитить от осложнений, связанных с беременностью, беременным женщинам следует принимать не менее 4000 МЕ D3 в день.
Кормящим женщинам может потребоваться еще больше, при этом некоторые исследования показывают, что суточная доза в 6400 МЕ способствует оптимальному уровню витамина D как у кормящих матерей, так и у детей, находящихся на грудном вскармливании.
Тем не менее, большинство добавок для беременных содержат только 400–1000 МЕ этого витамина на дозу.
Full Circle Prenatal - это витамин для беременных, созданный зарегистрированными диетологами (RD), который обеспечивает 4000 МЕ витамина D на дозу вместе с другими необходимыми питательными веществами для беременных или кормящих женщин.
Лучшие капли
Конструкции для здоровья Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
- Дозировка: 1 капля содержит 2000 МЕ D3.
- Цена: $
Капли с витамином D - отличный выбор, если вы предпочитаете не глотать таблетки или принимать жевательные добавки.
Hi-Po Emulsi-D3 от Designs for Health - это суперконцентрированный жидкий витамин D, поэтому вам нужно лишь небольшое количество, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Вы можете принимать эти капли сами по себе или смешать их с любимым напитком. Они не содержат добавленных сахаров, красителей или ароматизаторов.
Торн Витамин D / K2
- Дозировка: 2 капли содержат 1000 МЕ D3 и 200 мкг K2.
- Цена: $
Thorne - это надежный бренд пищевых добавок, сертифицированный Ассоциацией терапевтических товаров (TGA), регулирующим органом, управляемым Министерством здравоохранения Австралии.
Жидкая добавка витамина D от Thorne также содержит витамин K2, который работает синергетически с витамином D и необходим для здоровья сердца и скелета.
Лучший веганский вариант
Жидкий витамин D3 (веганский) Pure Encapsulations
- Дозировка: 5 капель содержат 1000 МЕ D3.
- Цена: $$
Многие добавки витамина D3 получают из шерсти рыбы или овец, что делает их неприемлемыми для веганов.
Эргокальциферол (витамин D2) - это веганская форма витамина D, поскольку его получают из дрожжей или грибов, но исследования показывают, что он не так эффективен для повышения уровня в крови, как D3.
Тем не менее, некоторые компании недавно разработали веганский D3.
Pure Encapsulations предлагает жидкий продукт D3, полученный из лишайников, выращиваемых на устойчивой основе.
Как выбрать
Прежде чем вы решите принимать добавки с витамином D, рекомендуется проверить свой уровень. Анализ крови - единственный способ узнать, является ли ваш уровень недостаточным, недостаточным, достаточным или оптимальным.
Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на анализ крови и помочь вам определить подходящую дозу.
Имейте в виду, что если у вас серьезный дефицит витамина D, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки или инъекции в высоких дозах в течение определенного периода, а затем ежедневную поддерживающую дозу.
При покупке добавок витамина D важно обращать внимание на ингредиенты. Многие продукты, особенно жидкости, жевательные конфеты и жевательные таблетки, содержат добавленный сахар, а также искусственные ароматизаторы и красители.
Кроме того, вам следует проверить наличие сторонней сертификации от такой группы, как USP или ConsumerLab.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Суть
Витамин D - важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме. Поскольку многие люди испытывают дефицит этого витамина, иногда необходимы добавки для поддержания оптимального уровня.
Вышеуказанные продукты являются одними из лучших добавок витамина D на рынке и удовлетворяют самые разные потребности.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли вам принимать добавки и в каком количестве.
