Даже если ваш человек внешне кажется сильным, поймите, что его разум и тело все еще восстанавливаются после травмы.
Если вы когда-либо теряли любимого человека, вы можете вспомнить, что вы чувствовали сразу после потери: друзья проверяли вас, приносили вам еду и вообще появлялись для вас. Но по мере того, как недели переходят в месяцы, а месяцы - в годы, эти чеки падают - или исчезают совсем.
Это чувство слишком хорошо знакомо некоторым выжившим после рака груди, которые могут внезапно почувствовать себя одинокими, пытаясь приспособиться к своей новой норме.
Вы хотите быть рядом со своим другом, но не знаете, с чего начать? Мы поговорили со специалистами по психическому здоровью, которые работают с людьми, пережившими рак, чтобы узнать, как вы можете продолжать посещать их.
1. Уважайте их травмы и горе.
«Любимые люди должны понимать, что выжившие пережили большие потери», - говорит Рене Эксельберт, доктор философии, CFT, психоонколог, пережившая рак груди.
Это включает в себя потерю безопасности в их теле, потерю безопасности в мире, а иногда и потерю физических частей тела или потерю прежнего функционирования, объясняет она.
С этой потерей приходит новое обучение тому, как относиться к миру.
Даже если ваш человек выглядит сильным снаружи, «поймите, что его разум и тело все еще восстанавливаются после травмы», - говорит Габриэла Гутьеррес, LMFT, клинический терапевт онкологического центра онкологического центра Университета Лома Линда.
По ее словам, физическая потеря, связанная с раком груди, может привести к своего рода восстановлению личности.
«Женщины учатся видеть себя женщинами даже после того, как их грудь была изменена или удалена полностью», - говорит Гутьеррес.
2. Понять страх повторения
Вам может быть интересно, почему ваш друг не празднует больше праздников. В конце концов, они просто здоровы и пережили рак.
К сожалению, не все так просто.
По данным клиники Кливленда, до 50 процентов выживших после рака груди опасаются, что рак вернется.
«Этот страх повторения - очень распространенное явление, с которым пациенты сталкиваются, когда их тела учатся приспосабливаться к« нормальному миру »и когда их тела обрабатывают физические и эмоциональные травмы, которые они только что перенесли», - говорит Гутьеррес.
3. Спросите, каковы их потребности
Может возникнуть соблазн вмешаться и попытаться «исправить» вещи или попытаться снять с них бремя, но сейчас самое время, когда ваш любимый человек скажет вам, что ему нужно.
Поскольку их процесс был настолько эмоционально изнурительным, есть все виды вещей, которые могут быть безобидными для вас, но являются спусковым крючком для них, например, еда, которую они не могли есть, пока были больны.
«Внимательное слушание продемонстрирует желание помочь выжившему почувствовать связь и понимание», - говорит Эксельберт. «Зная, что кто-то хочет очень важно помочь вам ».
«Но если они чувствуют себя застрявшими, зная, что им нужно, вы можете предложить им помочь вернуться на правильный путь с помощью упражнений или других форм самопомощи», - говорит она.
4. Продолжайте появляться
Больше всего на свете ваш человек просто должен знать, что вы и дальше будете рядом с ним.
«Напомните им, чтобы они были терпеливы по отношению к себе и проявляли сострадание к себе», - говорит Гутьеррес. «Напомните им, что можно поднимать с вами тяжелые разговоры, если вы чувствуете, что с вами в безопасности».
Они могут бояться вызывать у вас эти тяжелые эмоции, и им нужно знать, что они не являются для вас обузой.
5. Поймите, что их приоритеты могли измениться.
Вы бегаете со своей подругой уже 10 лет, и теперь, когда она снова выздоровела, вы задаетесь вопросом, почему она не заинтересована в беге.
Когда кто-то пережил травмирующий опыт, например, болезнь, взгляды и приоритеты меняются. Поймите, это не личное.
«Любимые люди должны знать, что оставшийся в живых не может придавать такое же значение или важность ранее разделяемым ценностям, отношениям или факторам стресса», - говорит Эксельберт. «То, что когда-то было значимым для выжившего, может больше не иметь значения».
6. Береги себя
Как вы можете позаботиться о ком-то еще, если вы не заботитесь о себе?
«Многие лица, осуществляющие уход, считают, что они не заслуживают голоса, поскольку они не были пациентами, но рак - это болезнь в отношениях, и ваш опыт тоже имеет значение», - говорит Гутьеррес.
Вы также участвовали в эмоциональном путешествии по раку, и ваши чувства тоже верны.
Если вам сложно переживать собственное горе и травму, подумайте о том, чтобы найти психотерапевта, который поможет вам справиться с этим.
Теодора Бланчфилд - писательница из Лос-Анджелеса. Ее работы публиковались, среди прочего, на сайтах Women’s Health, Bustle, Glamour, Cosmopolitan, Huffington Post и Mic. Она пишет о горе, психическом здоровье и беге, чтобы справиться со всем этим. Preppy Runner.
