Можете ли вы действительно получить преимущества (и риски) солнечного света через окно?

Вы когда-нибудь сидели и греетесь в теплом лучах солнца через окно в зимний день, мечтаете о лете и надеетесь немного поцеловать солнце? Мы все это сделали.

Солнечный день может творить чудеса с вашим настроением, даже когда вы заперты внутри. Но когда дело касается солнечных лучей, у вас может быть слишком много хорошего.

Читайте дальше, чтобы узнать, как много солнечных лучей - хороших и плохих - можно преодолеть через окно.

Можно ли загореть через окно?

Это маловероятно, но на самом деле это зависит от окна, у которого вы сидите и как долго, а также от силы солнечных лучей.

По данным Американского онкологического общества, окна обычного дома, офиса и автомобиля блокируют большинство лучей UVB, но меньшее количество лучей UVA.

Обычное стекло, которое вы все еще найдете во многих старых домах, обеспечивает меньшую защиту, чем новые окна, которые толще, имеют двойное или тройное остекление или покрыты УФ-фильтром.

Что касается автомобилей, то лобовые стекла, изготовленные из многослойного стекла по соображениям безопасности, отфильтровывают гораздо больше ультрафиолетового излучения, чем боковые окна и люки на крыше. Они сделаны из закаленного стекла.

И UVA, и UVB могут повредить кожу, но делают это по-разному:

• UVA проникает в более глубокие слои кожи, заставляя клетки, называемые меланоцитами, производить меланин, коричневый пигмент, придающий коже загорелый вид. Это также вызывает появление морщин и преждевременное старение, а также некоторые виды рака кожи.
• UVB проникает в клетки верхних слоев кожи, вызывая солнечный ожог. UVB также ответственен за большинство видов рака кожи.

Если вы проводите долгое время, сидя у окна, на которое попадает прямой солнечный свет, когда солнце особенно сильное, вы можете получить легкий загар от УФА, проникающего через стекло.

Помимо блестящего золотого загара, имейте в виду, что УФ-А также вызывает появление солнечных пятен и морщин. Хуже того, это также может повлиять на кровеносные сосуды и нервы под кожей и повредить вашу ДНК и иммунную систему.

А как насчет солнечного ожога?

Ага, через окно еще можно получить солнечный ожог. Но опять же, это зависит от типа окна, у которого вы сидите, и других факторов, таких как время дня и сила солнца.

Загар более вероятен при более длительном пребывании на солнце в дни с высоким УФ-индексом. Ультрафиолетовые лучи, как правило, наиболее интенсивны в полдень - обычно с 10 до 16 часов.

Когда дело доходит до ультрафиолетовых лучей и солнечных ожогов, важно и то, что находится за окном.

УФ-лучи могут отражаться от определенных поверхностей и увеличивать ваше воздействие. Известно, что это происходит из воды, песка и снега.

В принципе, если у вас прекрасный вид, шансы получить солнечный ожог выше, если вы просидите там достаточно долго в солнечный день.

Можно ли еще получать витамин D?

Извините, но не. Витамин D - он же витамин солнечного света - образуется, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые блокируются большинством окон.

Не вдаваясь в технические подробности, суть в том, что ваша кожа поглощает UVB и превращает холестерин в вашей коже в витамин D.

Если вы хотите получать витамин D от солнечного света, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, лучший способ - подвергнуть кожу воздействию прямых солнечных лучей.

По мнению экспертов, чем больше кожи, тем лучше, они рекомендуют подвергать не менее трети вашей кожи (например, шорты и майку) солнечному свету в течение 10–30 минут три раза в неделю.

Если у вас более темная кожа, вам нужно проводить намного больше времени на солнце, чтобы производить такое же количество витамина D, как и у людей с более светлой кожей - от 30 минут до 3 часов дольше.

Это связано с тем, что в более темной коже содержится больше меланина, что снижает количество УФ-В-света, поглощаемого кожей.

Но не забудьте нанести достаточно солнцезащитного крема. Более темная кожа все еще может вызвать солнечные ожоги и даже развиться рак кожи. (Не волнуйтесь, у вас все равно будет достаточно лучей, чтобы вызвать выработку витамина D с помощью солнцезащитного крема.)

Вы также можете есть больше продуктов, богатых витамином D.

Может ли частое вождение действительно увеличить риск рака кожи?

Ага! Как мы уже упоминали, ультрафиолетовые лучи проходят через автомобильные окна, особенно боковые окна и люки на крыше. Люди, которые проводят много времени в машине, особенно водители, имеют более высокий риск развития рака кожи.

У этого есть даже название: в Австралии это называют «раком таксистов», потому что люди, которые проводят весь день в своей машине, более восприимчивы.

По данным Фонда рака кожи, меланома и немеланомный рак кожи чаще встречаются на левой стороне тела в Соединенных Штатах - на той стороне автомобиля, где сидят водители.

Суть

Окна отфильтровывают некоторые, но не все, лучи, вызывающие загар и ожоги.

Хотя теоретически можно получить легкий загар, если проводить все дни в ярком окне, это не очень практично. Спрей для загара - лучший способ, если вы действительно хотите сиять.

Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер из Канады, писательница и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не прячется в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущейся по озеру, пытаясь освоить гребную доску.