«Я полностью зависим от ChapStick», - сказали миллионы людей с тех пор. Если вы один из многих, кто наносит бальзам для губ десятки раз в течение дня, возможно, какой-то приятель из лучших побуждений обвинил вас в зависимости от ChapStick.
Прежде чем отправиться на поиски группы поддержки или попытаться отказаться от средств по уходу за губами, знайте, что нет такой вещи, как зависимость от бальзама для губ - по крайней мере, с точки зрения физиологии. Тем не менее, это может стать привычкой, вызывающей некоторое беспокойство.
В чем разница между зависимостью и привычкой?
Если вы часто наносите бальзам для губ, скорее всего, у вас появилась привычка. Это выученное поведение, которое вы проявляете инстинктивно (что означает, что вы на самом деле об этом не думаете).
С другой стороны, зависимость - это хроническое заболевание, поражающее мозг. Это вызывает сильную тягу к веществу или поведению, что приводит к навязчивому или навязчивому стремлению к нему, несмотря на негативные последствия.
Эксперты по поведенческой науке считают, что все, что способно обеспечить стимуляцию, может вызывать привыкание, а привычка, которая превращается в обязанность, может считаться зависимостью. Итак, теоретически у человека потенциально может развиться поведенческая зависимость от ChapStick.
Для многих использование ChapStick - это просто автоматическая привычка, во многом как чистить зубы, когда вы просыпаетесь, или надевать пальто, когда на улице холодно.
Как я узнаю, что переусердствовал?
Если вы переусердствуете, скорее всего, кто-то упомянул, как часто вы применяете ChapStick.
Вот некоторые другие признаки и симптомы того, что вы можете злоупотреблять им:
- Вы носите его с собой, куда бы вы ни пошли.
- Вы стараетесь изо всех сил, чтобы получить его, даже если это означает, что вы опоздаете.
- Бальзамы для губ спрятаны повсюду: в сумке, на столе, в машине и т. Д.
- Вы тратите на это много денег.
- У вас проблемы с концентрацией, если вы не можете применить его.
Все это может быть признаком потенциальной поведенческой зависимости или привычки, которая выходит из-под контроля.
Неужели происходит заговор о бальзаме для губ?
Сторонники теории заговора бальзамов для губ считают, что компании, производящие бальзамы для губ, специально включают определенные ингредиенты, чтобы заставить человека использовать их больше, высушивая губы.
Но большинство людей, использующих продукт, который не выполняет то, что от него требуется, с гораздо большей вероятностью купят что-нибудь другое. Не совсем умный бизнес.
Тем не менее, некоторые люди могут быть особенно чувствительны к определенным ингредиентам. Чтобы максимально эффективно использовать бальзам для губ и избежать высыхания губ, выбирайте продукты, не содержащие потенциально раздражающих или подсушивающих ингредиенты.
Распространенные виновники, на которые следует обратить внимание, могут включать:
- красители
- ароматы
- ментол
- прополис
Как мне избавиться от этой привычки?
Если вы хотите ограничить использование бальзама для губ, попробуйте эту трехэтапную стратегию:
- Определите свои триггеры. Это первый шаг к избавлению от любой привычки. Вы склонны применять его чаще, когда испытываете стресс? Вы постоянно тянетесь к нему, когда голодны? Когда вы применяете его, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете и почему вы его применяете.
- Сделайте что-нибудь с триггерами. Теперь, когда вы знаете, каковы ваши триггеры, пора разобраться с ними. Например, если вы знаете, что стрессовый день на работе является спусковым крючком, не держите с собой бальзам для губ на работе. Оставьте его дома или в машине.
- Найдите замену. Мы не имеем в виду бальзам для губ другой марки или вкуса. Создайте другой план действий с триггером. Вместо нанесения ChapStick выпейте воды или встаньте и прогуляйтесь, даже если всего несколько шагов. Со временем этот заменитель войдет в привычку.
Если вы обнаружите, что использование бальзама для губ вызывает сильное беспокойство, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Смогу ли я пройти через «отказ»?
Вы не должны подвергаться физическому изъятию, что бы вы ни читали в Интернете. Губы не сморщатся и не отвалятся. Они не покроются от чрезмерной сухости.
Бальзам для губ не содержит веществ, вызывающих привыкание. Чрезмерное использование не приводит к прекращению естественного увлажнения губ и окружающей их области.
В лучшем случае вы можете быть слишком осторожны в своих обнаженных губах, как если бы вы перестали носить одежду, когда бы осознавали, насколько вы обнажены. Это не отказ; это просто что-то новое или отличное от того, к чему вы привыкли.
Итак, что мне делать со своими губами?
Наносить бальзам для губ несколько раз в день, чтобы губы оставались увлажненными, когда они потрескались, - это неплохо.
Но если ваши губы на самом деле не сухие и не потрескавшиеся, позаботьтесь о них, чтобы предотвратить высыхание, и это поможет избавиться от необходимости чрезмерно наносить бальзам для губ.
Чтобы губы оставались здоровыми и увлажненными:
- На открытом воздухе защитите губы от солнечных лучей с помощью продуктов с SPF 30 или выше.
- Не облизывайте губы, это сильно раздражает.
- Избегайте тереть, ковырять и излишне прикасаться к губам.
- Нанесите вазелин (вазелин), который помогает удерживать влагу.
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Избегайте продуктов, которые вызывают покалывание или жжение в губах (даже если они говорят, что это признак того, что они работают - на самом деле это признак раздражения).
- Используйте увлажнитель воздуха дома, особенно в спальне, если вы спите с открытым ртом.
Суть
Вы не можете быть физически зависимыми от ChapStick. Даже если вам кажется, что вам не хватает конечности, когда ее нет с собой, более вероятно, что это привычка, а не настоящая зависимость.
Есть множество способов сохранить губы увлажненными и избавиться от потрескавшихся губ, не прибегая к бальзаму для губ. Если ваши губы всегда сухие и потрескавшиеся, обратитесь к дерматологу.
