Малыши полны любопытства, бодрости и, конечно же, энергичны. Как бы вам ни нравилось проводить с ними каждое мгновение и познавать мир их глазами, вам также может понравиться перерыв, который вы получаете во время их сна.
Время сна - это возможность для вас и вашего малыша подзарядиться. Поэтому, когда у вашего малыша появляются первые признаки того, что он перестает дремать, вы можете подойти к этому изменению с небольшим сопротивлением. Но на самом деле это знаменательная веха.
Меньшее количество дневного сна означает, что ваш малыш превращается в большого ребенка. Кроме того, они с большей вероятностью будут спать всю ночь и с меньшей вероятностью разбудят вас в 4 часа утра, а это значит, что вы больше спите.
Но как узнать, готов ли ваш малыш вздремнуть? И что вы можете сделать, чтобы облегчить переход?
Вот чего вы можете ожидать, когда ваш ребенок перестанет дремать.
Когда дети перестают дремать?
Нет никаких жестких или жестких правил относительно того, когда ребенок бросает спать. Каждый ребенок индивидуален. Таким образом, ваш ребенок может перестать дремать раньше, чем ребенок друга, или раньше, чем его братья и сестры.
На самом деле это зависит от ребенка, его уровня энергии, количества сна, которое он спит ночью, и того, насколько он активен в течение дня. Но большинство детей не дремлют до самого дошкольного возраста. По оценкам Национального фонда сна (NSF), только около 50 процентов детей все еще спят к 4 годам, и только 30 процентов все еще спят к 5 годам.
По большей части малышам необходимо около 12 часов сна в день. Одно из различий между дремлющими и не дремлющими малышами состоит в том, что последняя группа спит большую часть своей ночи.
Большинство малышей переходят от двух дремот к одному в день к 18 месяцам. Затем в течение следующих нескольких лет сон постепенно сокращается. К 5 годам большинство детей перестают спать регулярно.
Признаки того, что ваш ребенок готов перестать дремать
Когда некоторые малыши достигают определенного возраста, дневной сон становится их врагом. Вы можете подумать, что это способ вашего ребенка дать вам понять, что он готов перестать дремать.
Но прежде чем закрыть книгу, посвященную этой главе их жизни, поищите признаки, указывающие на то, действительно ли ваш ребенок готов перестать дремать - акцент на «действительно».
На самом деле действия вашего ребенка могут говорить намного громче, чем его слова. Даже если они сопротивляются, сон все равно может быть необходим, если:
- Ваш ребенок придерживается режима дневного сна. Засыпать самостоятельно означает, что вашему ребенку нужен отдых. Слишком раннее прекращение сна может встретить сопротивление и много суеты.
- Отношение вашего ребенка меняется из-за недостатка сна. Сонный ребенок может стать раздражительным, гиперактивным или откровенно злым. Недостаток сна может повлиять на эмоциональные реакции. Значительное изменение отношения по вечерам может указывать на то, что вашему ребенку по-прежнему нужен шутих в течение дня.
- Ваш ребенок проявляет признаки сонливости. Даже если ваш ребенок не теряет сознание днем, у него могут быть признаки сонливости, такие как постоянное зевание, потирание глаз или снижение активности.
Но ваш ребенок может быть готов не спать, если он не хочет спать днем или если сон (даже раньше днем) мешает ему заснуть ночью. Верным признаком того, что ваш ребенок готов вздремнуть, является его способность пропустить дневной сон без признаков капризности или истощения.
Как вздремнуть?
Прекращение дневного сна - это постепенный процесс, который начинается с того, что ваш малыш переходит от двух дремот к одному, а затем, иногда через годы после перехода от двух дремот к одному, постепенно сокращает продолжительность своего первого сна.
Дети, которые больше не нуждаются во сне, обычно быстрее засыпают ночью и спят всю ночь, что облегчает вам рутину перед сном.
Но хотя некоторые дети со временем перестают спать, вы можете слегка подтолкнуть ребенка.
Хотя вы не должны отказываться от дневного сна, если не хотите, чтобы у вас на руках был капризный, сварливый человечек, вы можете сократить время сна вашего ребенка на несколько минут и разбудить его раньше. Вы также можете попытаться вздремнуть один раз в неделю, чтобы их организм меньше спал в дневное время.
Ваш ребенок постепенно привыкает к меньшему количеству сна. Но имейте в виду, что меньше сна в течение дня означает, что им может потребоваться больше сна ночью. Скорее всего, они заснут раньше или могут уснуть позже утром, если им позволено. Так что будьте готовы сменить распорядок сна или скорректировать утренний распорядок.
Вы также можете помочь своему ребенку вздремнуть, избегая дневных занятий, которые могут вызвать сонливость - по крайней мере, до тех пор, пока он не избавится от этой привычки. Сюда входят длительные поездки на автомобиле и длительные периоды бездействия.
Если ребенок будет двигаться, он будет стимулироваться и бодрствовать. Помните, что тяжелые обеды также могут сделать вашего ребенка вялым и сонным. Так что выбирайте более здоровые легкие обеды с большим количеством овощей и свежих фруктов.
Преимущества отдыха дома и в школе
Даже если вашему ребенку больше не нужен сон, ему все равно будет полезно немного отдыхать каждый день.
Периоды отдыха дают телу и разуму вашего ребенка возможность расслабиться и восстановить силы. Режим «тихого времени» также пригодится, если они находятся в школе или детском саду, где дневной сон по-прежнему является частью расписания.
Вашему ребенку может не требоваться засыпать, но может потребоваться, чтобы он тихо лежал на своей кроватке и не беспокоил других детей. Чтобы помочь вашему ребенку в школе или детском саду, включите в свой распорядок время тихое время дома, когда ваш ребенок лежит или сидит с книжкой с картинками, или с маленькой плюшевой игрушкой, или с любовником.
Продолжительность тишины - на ваше усмотрение и зависит от вашего ребенка. Просто знайте, что когда они в школе или в детском саду, учреждение определяет время отдыха, и они ожидают, что ваш ребенок будет соблюдать.
Когда обратиться к врачу?
Хотя дети перестают дремать в разном возрасте, у вас могут быть опасения по поводу старшего ребенка, которому все еще нужен сон, или маленького ребенка, который сопротивляется дремоте, но все же явно нуждается в полуденном дремоте.
Когда дело касается детей старшего возраста, которые все еще дремлют, вам, вероятно, не о чем беспокоиться, но для вашего душевного спокойствия не помешает поговорить со своим педиатром.
Различные причины могут объяснить, почему старший ребенок все еще дремлет. Это может быть так просто, как слишком поздно ложиться спать или слишком рано вставать. Или это могло быть из-за:
- рацион питания
- слишком много бездействия
- нарушение сна
- заболевание, вызывающее усталость
В любом случае ваш врач будет работать с вами и вашим ребенком, чтобы найти ответы.
Если ваш ребенок не хочет спать, но ему все еще нужно спать, ваш врач может посоветовать, что вы можете сделать, чтобы помочь ему больше спать. Или вы можете подумать о работе с консультантом по сну, хотя его услуги могут быть дорогими и нереальными для многих родителей.
Ваш ребенок может сопротивляться дневному сну, если он беспокоится о том, чтобы упустить что-то интересное, если он переутомлен или даже если ему снятся кошмары. Вот что вы можете сделать, чтобы попытаться восстановить нормальный сон:
- Создайте спокойную обстановку за 15–30 минут до сна.
- Избегайте громких разговоров рядом с местом для отдыха вашего ребенка. А если у вас есть старшие дети, которые больше не дремлют, по возможности устройте их для спокойного занятия в другой комнате. Это поможет вашему младшему ребенку не почувствовать, что он чего-то упускает.
- Ищите признаки того, что они готовы вздремнуть. Вам может не хватать их окна для сна, если они заснули слишком поздно. Кроме того, вы можете попытаться уложить их спать слишком рано, что может вызвать сопротивление.
- Также подумайте о том, чтобы изменить их распорядок сна. Время, на которое ваш ребенок ложится спать, может влиять на то, когда он просыпается утром. Это также может повлиять на качество сна. Если они просыпаются очень рано, им может понадобиться вздремнуть раньше, чем вы думаете. И если они плохо спят по ночам, они также могут быть чрезмерно утомлены, когда наступает время для сна.
- Кормите их здоровым сбалансированным обедом и избегайте или уменьшайте потребление сахара. Голод может повлиять на способность ребенка вздремнуть.
Забрать
Время сна может зарядить родителей и ребенка, но в конечном итоге вашему ребенку потребуется все меньше и меньше дневного сна. Этот переход может быть более тяжелым для вас, чем для вашего ребенка, но это только указывает на то, что ваш ребенок становится большим ребенком.
