Исследований влияния трещин суставов пальцев рук не проводилось, но ограниченные данные показывают, что это не вредит суставам.
В обзоре, опубликованном в Swiss Medical Journal, ни в одном из доступных исследований не было обнаружено доказательств того, что трещины в суставах суставов вызывают артрит.
Врач даже показал это, экспериментируя над собой. В журнале «Артрит и ревматология» он сообщил, что в течение 50 лет он ломал костяшки пальцев левой руки два или более раз в день, но никогда - правой. В конце эксперимента суставы пальцев левой руки не отличались от суставов правой руки, и ни на одной руке не было признаков или симптомов артрита.
Также нет убедительных доказательств того, что хруст суставов увеличивает ваши суставы или ослабляет силу захвата.
Почему люди это делают?
Исследования показывают, что 54 процента людей ломают костяшками пальцев. Они делают это по множеству причин, в том числе:
- Звук. Некоторым людям нравится слышать звук щелчка суставов пальцев.
- Как это чувствуется. Некоторые люди думают, что при хрусте костяшками суставов в суставе появляется больше места, что снимает напряжение и увеличивает подвижность. Однако, хотя может показаться, что места больше, нет никаких доказательств того, что на самом деле оно есть.
- Нервозность. Так же, как заламывать руки или закручивать волосы, ломание костяшек пальцев может занять ваши руки, когда вы нервничаете.
- Стресс. Некоторым людям, находящимся в состоянии стресса, нужно что-то снять. Хруст суставов может привести к отвлечению и высвобождению, фактически не причиняя вреда.
- Привычка. Как только вы начнете ломать костяшки пальцев по любой из этих причин, легко продолжать делать это до тех пор, пока это не произойдет, даже не задумываясь об этом. Когда вы бессознательно хрустите костяшками пальцев много раз в день, это становится привычкой. Людей, которые делают это пять или более раз в день, называют привычными крекерами.
Что вызывает поп?
Причина, по которой сустав при вытягивании издает хлопок или треск, до сих пор полностью не выяснена. В течение долгого времени многие люди приписывали шум пузырькам азота, которые образуются или схлопываются в суставной жидкости. Другие думали, что это произошло из-за движения связок вокруг сустава.
В исследовании 2015 года исследователи наблюдали за трещинами суставов с помощью МРТ. Они обнаружили, что полость образовалась из-за отрицательного давления, создаваемого при быстром растяжении сустава. Они определили, что звук возник в результате образования полости. Однако это не могло объяснить громкость звука.
Исследование 2018 года показало, что звук на самом деле был вызван частичным обрушением полости. Обзор исследований показал, что для полного схлопывания полости и образования новой полости требуется 20 минут. Возможно, поэтому после того, как вы сломали суставы, вы не можете сделать это снова сразу.
Побочные эффекты
Растрескивание суставов не должно вызывать болезненных ощущений, вызывать отек или изменять форму сустава. Если что-то из этого происходит, происходит что-то еще.
Хотя это непросто, если вы потянете достаточно сильно, можно вытащить палец из сустава или повредить связки вокруг сустава.
Если вы замечаете, что суставы болят или опухают, когда хрустите костяшками пальцев, это, вероятно, связано с основным заболеванием, например артритом или подагрой.
Советы по прекращению взлома
Хотя трескание костяшек пальцев не причиняет вам вреда, это может отвлекать окружающих. Возможно, вам будет трудно остановиться, если это станет привычкой.
Несколько советов, которые могут помочь вам избавиться от этой привычки:
- Подумайте, почему вы хрустите костяшками пальцев, и решите любые проблемы, лежащие в основе.
- Найдите другой способ снять стресс, например, глубоко вдохните, упражнения или медитацию.
- Занимайте руки другими средствами для снятия стресса, например, сжимайте мяч для снятия стресса или потирайте камень для беспокойства.
- Осознавайте каждый раз, когда вы хрустите костяшками пальцев, и сознательно останавливайте себя.
- Носите резиновую ленту на запястье и щелкайте ею, когда собираетесь сломать костяшки пальцев.
Когда обратиться к врачу
Растрескивание суставов не причинит вреда, поэтому не должно вызывать боли, отека или изменения формы сустава. Это признаки того, что что-то не так, и вам следует обратиться к врачу.
Повредить палец, сильно потянув его или двигая в неправильном направлении, обычно очень болезненно. Ваш палец может выглядеть кривым или начать опухать. Если это произойдет, вам следует немедленно обратиться к врачу.
Если вы замечаете, что суставы болят или опухают, когда хрустите костяшками пальцев, это, вероятно, связано с основным заболеванием и должно быть осмотрено врачом.
Суть
Согласно исследованиям, хрустеть костяшками пальцев не вредно. Это не вызывает артрита и не увеличивает ваши суставы, но может отвлекать или сильно отвлекать людей вокруг вас.
Избавиться от такой привычки, как хрустеть костяшками пальцев, может быть сложно, но это можно сделать. Осознавать, когда вы это делаете, и находить другие способы снять стресс - вот две вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки.
