Чувство небольшого беспокойства по поводу гипогликемии или низкого уровня сахара в крови - это нормально. Но у некоторых людей с диабетом развиваются симптомы серьезной тревоги по поводу эпизодов гипогликемии.
Страх может стать настолько сильным, что начинает мешать их повседневной жизни, включая работу или учебу, семью и отношения. Страх может даже помешать им правильно управлять своим диабетом.
Это чрезмерное беспокойство известно как тревога. К счастью, есть способы справиться с тревогой, связанной с гипогликемией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между диабетом, тревожностью и гипогликемией и о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть свои симптомы.
Что такое гипогликемия?
Когда вы принимаете лекарства от диабета, такие как инсулин или лекарства, повышающие уровень инсулина в вашем организме, уровень сахара в крови падает.
Снижение уровня сахара в крови после еды важно для лечения диабета. Но иногда уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Низкий уровень сахара в крови также называют гипогликемией.
Уровень сахара в крови считается низким, когда он падает ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, вам нужно часто проверять уровень глюкозы в крови в течение дня, особенно когда вы занимаетесь спортом или пропускаете прием пищи.
Немедленное лечение гипогликемии необходимо для предотвращения развития серьезных симптомов.
Симптомы гипогликемии включают:
- потливость
- быстрое сердцебиение
- бледная кожа
- помутнение зрения
- головокружение
- Головная боль
Если не лечить, гипогликемия может привести к более серьезным симптомам, в том числе:
- проблемы с мышлением
- потеря сознания
- захват
- кома
Чтобы справиться с гипогликемией, вам нужно немного перекусить, примерно из 15 граммов углеводов. Примеры включают:
- Леденец
- сок
- сухофрукт
В более тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство.
Что такое тревога?
Тревога - это чувство беспокойства, дистресса или страха в ответ на стрессовые, опасные или незнакомые ситуации. Чувство тревоги - это нормально перед важным мероприятием или в небезопасной ситуации.
Неуправляемое, чрезмерное и постоянное беспокойство может начать мешать вашей повседневной жизни. Когда это происходит в течение длительного периода времени, это называется тревожным расстройством.
Существует множество различных типов тревожных расстройств, таких как:
- генерализованное тревожное расстройство
- пост-травматическое стрессовое растройство
- обсессивно-компульсивное расстройство
- паническое расстройство
- социальное тревожное расстройство
- специфические фобии
Симптомы беспокойства
Симптомы беспокойства могут быть как эмоциональными, так и физическими. Они могут включать:
- нервозность
- неспособность справиться с тревожными мыслями
- проблемы с расслаблением
- беспокойство
- бессонница
- раздражительность
- проблемы с концентрацией
- постоянный страх, что может случиться что-то плохое
- мышечное напряжение
- стеснение в груди
- расстройство желудка
- быстрое сердцебиение
- избегать определенных людей, мест или событий
Диабет и беспокойство
Очень важно сбалансировать прием лекарств и прием пищи, чтобы держать диабет под контролем. Несоблюдение этого правила может привести ко многим проблемам, включая гипогликемию.
Гипогликемия сопровождается рядом неприятных и дискомфортных симптомов.
После того, как вы пережили эпизод гипогликемии, вы можете начать беспокоиться о возможности эпизодов в будущем. Для некоторых людей это беспокойство и страх могут стать сильными.
Это известно как страх гипогликемии (FOH). Это похоже на любую другую фобию, например, боязнь высоты или змей.
Если у вас тяжелая форма FOH, вы можете стать слишком осторожными или чрезмерно осторожными при проверке уровня глюкозы в крови.
Вы также можете попытаться поддерживать уровень глюкозы в крови выше рекомендуемого диапазона и одержимо беспокоиться об этих уровнях.
Исследования показали тесную связь между тревожностью и диабетом.
Исследование 2008 года показало, что клинически значимая тревога была на 20 процентов выше среди американцев с диабетом по сравнению с американцами без диабета.
Диагноз диабета может вызвать беспокойство. Вы можете беспокоиться, что болезнь потребует нежелательных изменений в образе жизни или что вы потеряете контроль над своим здоровьем.
Кроме того, изменения в питании, прием сложных лекарств, режим упражнений, отказ от курения и мониторинг уровня глюкозы в крови, связанные с лечением диабета, могут усугубить беспокойство.
Как справиться с тревогой
Есть много эффективных вариантов лечения тревожности. Если беспокойство по поводу гипогликемии влияет на вашу повседневную жизнь, спросите своего врача о следующем.
Узнайте о своем риске гипогликемии.
Чем больше вы понимаете свой риск гипергликемии и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к эпизоду, тем легче вам будет справиться со своими страхами.
Поговорите со своим врачом об оценке вашего общего риска. Вместе вы можете разработать план подготовки к возможному эпизоду гипогликемии.
Вы можете спросить своего врача о покупке набора глюкагона на случай чрезвычайной ситуации.
Научите членов семьи и друзей пользоваться этим набором, если у вас очень низкий уровень сахара в крови. Знание о том, что есть другие люди, которые заботятся о вас, может помочь вам обрести душевное спокойствие и уменьшить беспокойство.
Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови
Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови (BGAT) разработан, чтобы помочь людям с диабетом понять, как инсулин, диетический выбор и уровни физической активности влияют на их уровень глюкозы в крови.
Этот тип тренировок поможет вам лучше контролировать свое здоровье и уровень глюкозы в крови. В свою очередь, это может помочь вам не беспокоиться о том, что что-то пойдет не так.
Психологическое консультирование
Также может помочь разговор с психологом или психиатром. Эти специалисты в области здравоохранения могут поставить правильный диагноз и предоставить лечение. Это может включать лекарства и когнитивно-поведенческую терапию.
Один из подходов, известный как терапия с постепенным воздействием, оказался эффективным способом помочь противостоять страхам и справиться с тревогой.
Экспозиционная терапия постепенно подвергает вас опасности в безопасной обстановке.
Например, если вы навязчиво проверяли уровень глюкозы в крови, консультант может посоветовать вам отложить проверку уровня глюкозы на одну минуту. Вы постепенно увеличиваете это время до 10 минут или больше каждый день.
Непрерывные мониторы глюкозы
Если вы обнаружите, что постоянно проверяете уровень глюкозы в крови, вам может помочь непрерывный монитор глюкозы (CGM).
Это устройство проверяет уровень глюкозы в обычное время в течение дня, в том числе во время сна. CGM подает сигнал тревоги, если уровень глюкозы падает слишком низко.
Физическая активность
Физическая активность может быть очень расслабляющей. Даже небольшая прогулка или поездка на велосипеде могут быть полезны для вашего психического здоровья.
Йога - это хороший способ заняться спортом, одновременно успокаивая ум. Есть много видов йоги, и вам не нужно заниматься ею каждый день, чтобы заметить преимущества.
Внимательность
Вместо того, чтобы игнорировать тревогу или бороться с ней, лучше признать и проверить свои симптомы и позволить им пройти.
Это не означает, что вы позволяете симптомам овладевать вами, а скорее признаете, что они есть и что вы контролируете их. Это называется внимательностью.
Когда вы начнете беспокоиться, попробуйте следующее:
- наблюдайте за своими симптомами и эмоциями
- признайте свои чувства и опишите их вслух или про себя
- сделай несколько глубоких вдохов
- скажи себе, что сильные чувства пройдут
Вывод
Если у вас диабет, немного беспокоиться о возможности гипогликемии - это нормально. Эпизод гипогликемии может быть пугающим, поэтому неудивительно, что повторяющиеся эпизоды гипогликемии могут вызывать тревогу.
Но если страх влияет на вашу повседневную жизнь или снижает вашу способность эффективно управлять диабетом, у вас может быть тревожное расстройство.
В этом случае поговорите со своим врачом. Они могут предоставить дополнительное образование и дать рекомендации.
.jpg)
