Недавние исследования показывают, что диета может играть центральную роль в здоровье кожи, особенно когда речь идет о прыщах.
Фактически, исследования показывают, что определенные питательные вещества, группы продуктов и режимы питания могут способствовать развитию прыщей.
Тем не менее, вопрос о том, влияет ли питьевая вода на здоровье кожи, является предметом споров.
В этой статье подробно рассматривается, как питьевая вода может повлиять на прыщи.
Сохраняет вашу кожу увлажненной
В первую очередь считается, что питьевая вода предотвращает появление прыщей, способствуя надлежащему увлажнению кожи.
Сухая кожа может вызвать избыточное производство масла, что может способствовать появлению прыщей.
Несколько исследований показали, что увеличение количества потребляемой воды может помочь сохранить кожу мягкой и гладкой при использовании вместе с увлажняющим кремом и другими средствами по уходу за кожей.
Например, одно 30-дневное исследование с участием 49 женщин показало, что ежедневное употребление дополнительных 68 унций (2 литров) воды значительно улучшает гидратацию кожи.
Другой обзор шести исследований пришел к выводу, что увеличение потребления жидкости улучшает гидратацию внешнего слоя кожи, уменьшая при этом сухость и шероховатость кожи.
РезюмеПитьевая вода способствует увлажнению кожи и предотвращает появление прыщей.
Может поддерживать иммунную функцию
Исследования на людях и животных показывают, что достаточное количество жидкости может повлиять на иммунную функцию.
Поддержка здоровой иммунной системы может помочь защитить ваше тело от инфекций, что поможет предотвратить появление прыщей.
Особенно, Cutibacterium acnes (С. угри) представляет собой штамм бактерий, которые, как считается, участвуют в развитии прыщей.
Исследования показывают, что он также может играть центральную роль в здоровье микробиома вашей кожи, который относится к микроорганизмам, которые обитают на коже и участвуют в регулировании здоровья кожи.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли употребление большего количества воды защитить от С. угри в частности, но данные свидетельствуют о том, что он может поддерживать способность вашего организма бороться с инфекциями и поддерживать здоровье кожи.
РезюмеУпотребление большего количества воды может помочь улучшить иммунную функцию, что поможет защитить от определенных штаммов бактерий, способствующих возникновению прыщей.
Может помочь регулировать уровень сахара в крови
Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом - показателем того, в какой степени определенные продукты повышают уровень сахара в крови - может уменьшить тяжесть прыщей и регулировать уровень гормонов.
Соблюдение диеты с низким гликемическим индексом также может снизить уровень инсулина, который является ключевым гормоном в контроле уровня сахара в крови. Высокий уровень инсулина может увеличить выработку масла, что может способствовать появлению прыщей.
Согласно одному небольшому исследованию, ограничение потребления воды в течение 3 дней привело к нарушению контроля сахара в крови у девяти мужчин с диабетом 2 типа.
Другое 9-летнее исследование с участием 3615 человек показало, что употребление большего количества воды было связано с более низким риском развития высокого уровня сахара в крови.
Более того, другие исследования показывают, что обезвоживание может повлиять на способность вашего организма эффективно использовать инсулин, что может привести к повышению уровня инсулина и избыточной выработке масла.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли питьевая вода напрямую влиять на уровень сахара и инсулина в крови и могут ли эти эффекты, в свою очередь, повлиять на здоровье кожи.
РезюмеУпотребление большего количества воды может помочь регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина, что может помочь предотвратить появление прыщей.
Способствует естественной детоксикации
Несмотря на распространение модных диет и добавок для детоксикации, в вашем организме есть высокоэффективная встроенная система детоксикации.
Фактически, ваша печень, почки, легкие, пищеварительный тракт и кожа участвуют в выведении шлаков и токсинов из вашего тела.
Вода также важна для правильной детоксикации, поскольку она помогает переносить питательные вещества по вашему телу, выводить токсины и поддерживать эффективную работу печени и почек.
Кроме того, вода выводится из кожи в виде пота, что помогает естественным образом выводить из организма токсины и тяжелые металлы.
Хотя исследования ограничены, это может предотвратить закупорку пор, что поможет предотвратить высыпания на коже.
РезюмеВода может способствовать правильной естественной детоксикации, что помогает предотвратить закупорку пор.
Суть
Хорошая гидратация важна для многих аспектов здоровья.
Хотя исследования взаимосвязи между потреблением воды и прыщами ограничены, исследования показывают, что эта жидкость может помочь поддерживать здоровье кожи с помощью нескольких механизмов.
В частности, он может помочь сохранить вашу кожу увлажненной, поддерживать иммунную функцию, регулировать уровень сахара в крови и способствовать естественной детоксикации - все это может помочь в борьбе с прыщами.
Если достаточное количество воды не помогает избавиться от прыщей, обязательно обсудите другие варианты лечения со своим лечащим врачом.
.jpg)
