Хотя исследования показывают, что существуют преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно поговорить со своим врачом и обязательно исследовать качество продукции бренда. Всегда делай патч-тест перед тем, как попробовать новое эфирное масло.
Головная боль, тошнота и усталость - многие из нас испытали симптомы похмелья после ночного отдыха. Похмелье неприятно, но в конечном итоге проходит само по себе. Но есть ли способы быстрее облегчить симптомы?
Вы, наверное, слышали о множестве различных домашних средств, помогающих облегчить симптомы похмелья. Одно из них могло заключаться в использовании эфирных масел.
Но действительно ли эфирные масла полезны при похмелье? И если да, то какие? Продолжайте читать, поскольку мы ответим на эти и другие вопросы ниже.
Могут ли эфирные масла помочь при похмелье?
Было проведено очень мало исследований эфирных масел и их эффективности в облегчении похмелья. Большая часть нынешних свидетельств их использования носит анекдотический характер, то есть основывается на личном опыте.
Однако некоторые виды эфирных масел могут быть полезны при некоторых распространенных симптомах похмелья. Ниже мы рассмотрим исследования трех эфирных масел, которые могут помочь облегчить различные симптомы похмелья.
Эфирное масло имбиря
Имбирь используется в кулинарии, чаях, пищевых добавках и эфирных маслах. Продукты, содержащие имбирь, на самом деле производятся из подземного стебля растения, который называется корневищем.
Было проведено множество исследований о потенциальной пользе имбиря для здоровья. Эфирное масло имбиря можно вдыхать с помощью диффузора или наносить местно в качестве массажного масла. Это может помочь при нескольких типах симптомов похмелья.
Тошнота
Было проведено два небольших исследования ароматерапии имбирём и послеоперационной тошноты и рвоты:
- Одно исследование 2017 года с участием пациентов, перенесших абдоминальную операцию, показало, что их тошнота и рвота были значительно ниже после ароматерапии имбирным маслом.
- Другое исследование 2016 года показало небольшой положительный эффект ароматерапии имбирным маслом при тошноте и рвоте. Однако этот эффект не был статистически значимым.
Боли и боли
Исследования эфирного масла имбиря были сосредоточены на местном применении, которое помогает облегчить боль у пожилых людей:
- Одно исследование 2014 года показало, что шведский массаж с имбирным маслом помог уменьшить хроническую боль в пояснице как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
- Исследование 2019 года с участием людей с артритом коленного сустава показало, что массаж со смесью масел имбиря и розмарина снижает болевые ощущения и улучшает функцию.
Если вы наносите эфирные масла наружно, чтобы успокоить боли, обязательно сначала разбавьте их маслом-носителем.
Воспаление
Алкоголь может усилить воспаление в организме, что также может вызвать похмелье. Многие исследования изучали противовоспалительные свойства имбиря.
В исследовании 2016 года на крысах изучалось влияние эфирного масла имбиря на ревматоидный артрит. Было обнаружено, что эфирное масло имбиря помогает предотвратить хроническое воспаление суставов.
Головокружение
В исследовании 2013 года оценивалось использование массажа с эфирным маслом имбиря у женщин с менструальными спазмами. Массаж с эфирным маслом имбиря не только уменьшил тяжесть судорог, но и уменьшил головокружение.
Когда это использовать
Если после похмелья вы чувствуете тошноту и слабость, попробуйте эфирное масло имбиря.
Эфирное масло мяты перечной
Мята перечная - это трава, которая на самом деле является гибридом двух разных видов мяты. Он доступен во многих формах, включая ароматизаторы, чаи и эфирные масла.
Эфирное масло мяты перечной можно использовать местно или через диффузор. Это может помочь облегчить следующие симптомы похмелья:
Тошнота
Масло перечной мяты широко изучалось при синдроме раздраженного кишечника (СРК), и результаты были многообещающими. Однако исследования его влияния на тошноту неоднозначны:
- В исследовании 2016 года изучалась ароматерапия маслом перечной мяты при послеоперационной тошноте. Было обнаружено, что участники оценили уровень тошноты как более низкий после вдыхания масла мяты перечной.
- Тем не менее, исследование 2018 года, изучающее влияние ароматерапии маслом перечной мяты на тошноту и рвоту во время беременности, не обнаружило разницы между маслом перечной мяты и плацебо.
Головная боль
Исследования по использованию мяты перечной от головной боли и мигрени часто сосредотачиваются на одном из ее активных ингредиентов: ментоле. Фактически, исследования 2010 и 2015 годов показывают, что различные препараты ментола могут быть эффективными для облегчения как головных болей, так и мигрени.
В исследовании 2019 года сравнивалось действие эфирного масла мяты перечной и местного анестетика лидокаина во время приступа мигрени. Исследователи обнаружили, что использование 1,5% масла мяты перечной или 4% лидокаина имело аналогичный эффект.
Умственная усталость
В исследовании 2018 года изучалось влияние капсул эфирного масла перечной мяты на умственную усталость. Исследователи обнаружили, что люди, которые принимали капсулы, имели более низкий уровень умственной усталости при выполнении сложных когнитивных задач.
Небольшое пилотное исследование 2013 года показало, что вдыхание смеси масел перечной мяты, базилика и бессмертника приводит к снижению уровня умственной усталости и эмоционального выгорания.
Когда это использовать
Эффективность масла мяты перечной от тошноты неоднозначна. Однако, если у вас болит голова или вам нужно взбодриться, попробуйте масло мяты перечной.
Эфирное масло лаванды
Лаванда - ароматная трава, которую выращивают во многих частях света. Он используется в различных пищевых добавках, при приготовлении чая и как эфирное масло. Эфирное масло лаванды можно использовать в диффузоре или наносить на тело после разбавления в масле-носителе.
Эфирное масло лаванды может помочь при следующих симптомах похмелья:
Боли и боли
В исследовании, проведенном в 2016 году, оценивался массаж с эфирным маслом лаванды у людей с артритом коленного сустава. Значительное уменьшение тяжести боли наблюдалось через 1 неделю после начала лечения. Однако через 4 недели различий между группами лечения и плацебо не было.
В исследовании 2019 года на мышах изучалось эфирное масло лаванды и его влияние на невропатическую боль. Было замечено, что пероральное введение эфирного масла лаванды мышам помогло облегчить невропатическую боль.
Головная боль
Масло лаванды обычно ассоциируется с расслаблением, и есть данные, свидетельствующие о том, что оно может облегчить головные боли и симптомы мигрени.
В исследовании 2012 года оценивалось влияние вдыхания эфирного масла лаванды на мигрень. Из 129 исследованных приступов мигрени 92 из них полностью или частично отреагировали на лечение лавандой.
Беспокойство
Лаванда часто упоминается как средство для снижения беспокойства. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что эфирное масло лаванды может быть эффективным краткосрочным средством лечения некоторых тревожных расстройств, хотя необходимы дополнительные исследования.
В исследовании 2017 года изучалось влияние вдыхания лаванды на жизненно важные показатели людей в отделении интенсивной терапии (ОИТ) для операций на открытом сердце. Было обнаружено, что лаванда оказывает успокаивающее действие, снижая кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Когда это использовать
Ваше похмелье сопровождается сильной головной болью и другими болями и болями? Или, может быть, вы проснулись на грани после ночной прогулки? Эфирное масло лаванды может облегчить эти чувства.
Советы по безопасному использованию эфирных масел
Если вы решили использовать эфирные масла для облегчения симптомов похмелья, делайте это осторожно. Следуйте приведенным ниже советам:
- При употреблении эфирные масла могут быть токсичными. Никогда не ешьте и не пейте эфирные масла. Храните все эфирные масла в недоступном для детей и домашних животных.
- Распыляя эфирное масло, убедитесь, что в комнате, в которой вы находитесь, есть хорошая вентиляция. Рассмотрим домашних животных, детей и беременных женщин, которые могут вдыхать ароматерапию. Некоторые эфирные масла опасны для домашних животных и детей. Многие эфирные масла не рекомендуются беременным женщинам.
- Если вы наносите эфирное масло на кожу, не забудьте перед этим разбавить его соответствующим образом в масле-носителе. Вы также должны выполнить тест на пластырь, нанеся небольшое количество средства на кожу, прежде чем наносить его на большие участки.
- Знайте, что некоторые эфирные масла нельзя использовать для маленьких детей или рядом с ними. Одним из примеров является эфирное масло мяты перечной.
- Если вы испытываете реакцию на эфирное масло, прекратите его использование.
- Если вы принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эфирные масла.
Что такое похмелье?
Хотя симптомы похмелья могут различаться у разных людей, вот некоторые из наиболее распространенных:
- Головная боль
- тошнота или расстройство желудка
- усталость
- слабость или шаткость
- чувство головокружения или ощущение кружения комнаты (головокружение)
- ломота в теле и боли
- сильная жажда или сухость во рту
- чувство раздражительности или беспокойства
- чувствительность к свету или звукам
Алкоголь оказывает на организм несколько эффектов, которые способствуют развитию похмелья. Некоторые примеры включают обезвоживание, раздражение пищеварительного тракта и нарушение сна.
Похмелье обычно проходит само по себе в течение нескольких часов. Однако в некоторых случаях симптомы могут длиться 24 часа или дольше.
Другие способы избавиться от похмелья
Есть и другие вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить симптомы похмелья. К ним относятся:
- Увлажняйте. Поскольку алкоголь может обезвоживать вас, сосредоточьтесь на восполнении потерянной жидкости. Помимо питьевой воды, спортивные напитки или педиалит также могут помочь вам восстановить водный баланс. и заменить потерянные электролиты.
- Съешь что-нибудь. Попробуйте есть такие продукты, как крекеры или тосты, чтобы повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок. Кроме того, супы и бульоны могут помочь заменить электротипы.
- Используйте обезболивающее. Прием ибупрофена (мотрин, адвил) может помочь при боли, но помните, что он также может вызвать раздражение желудка. Избегайте приема парацетамола (тайленола), так как это может привести к дальнейшему стрессу вашей печени.
- Отдохнуть. Единственное испытанное и верное лекарство от похмелья - это время. Иногда возвращение в постель и больше отдыха может помочь вам преодолеть худшие из ваших симптомов.
Вывод
Похмелье может возникнуть после того, как вы выпили слишком много алкоголя. Некоторые из распространенных симптомов включают усталость, тошноту и головную боль. Симптомы похмелья обычно проходят сами по себе через несколько часов.
Исследования эфирных масел и их эффективности при лечении похмелья в настоящее время очень ограничены. Некоторые эфирные масла, такие как имбирь, мята перечная и лаванда, могут помочь облегчить определенные симптомы похмелья.
Если вы все-таки используете эфирные масла от похмелья, всегда соблюдайте соответствующие меры безопасности. Чтобы почувствовать себя лучше, вы также можете воспользоваться регидрацией, перекусить и немного отдохнуть.
.jpg)
