Работает ли пескоструйная очистка фасций и насколько это безопасно?

В последние годы лечение фасции стало очень популярным. Идея состоит в том, что фасция или миофасциальная ткань способствует возникновению боли и целлюлиту, когда она плотная.

По этой причине манипуляции с фасцией, метод, направленный на ослабление фасции с помощью физических манипуляций и давления, стали актуальной темой в сфере здоровья и хорошего самочувствия.

Одним из широко распространенных методов является очистка фасции. В этой технике используется инструмент, предназначенный для ослабления фасции, что должно уменьшить боль и уменьшить целлюлит.

В то время как некоторые люди сообщают, что взрывы фасции имеют много преимуществ, другие менее восторженно относятся к его эффектам.

Здесь мы более глубоко погрузимся в процесс взрыва фасции и научные данные, лежащие в основе этого метода.

Что такое фасция?

Ученые все еще изучают фасцию. На самом деле, его официальное определение вызывает много споров.

Однако широко распространено мнение, что фасция - это непрерывный слой соединительной ткани, покрывающий все ваши мышцы, кости, органы и нервы. В основном он состоит из коллагена и помогает придать форму вашему телу.

Непрерывный характер фасции помогает частям вашего тела двигаться. Фасция прикрепляет, окружает и разделяет мышцы и другие внутренние органы, позволяя этим структурам скользить и перемещаться по телу.

Когда фасция здорова, она достаточно гибкая, чтобы скручиваться, скользить и сгибаться. Но воспаление и травма могут стягивать фасцию, вызывая боль. Кроме того, фасция содержит множество нервов, чувствительных к боли.

Боль в фасции связана с различными состояниями, такими как:

• миофасциальный болевой синдром
• фибромиалгия
• подошвенный фасциит
• боль в пояснице

Также считается, что фасция играет определенную роль в возникновении целлюлита - текстуры кожи с ямочками, напоминающей апельсиновую корку, которая чаще всего появляется на бедрах, бедрах и ягодицах.

Целлюлит возникает, когда части кожи стягиваются волокнистыми соединительными лентами, которые прикрепляют кожу к мышцам. Кожа покрывается ямочками из-за скопления жировых клеток между полосками.

Согласно исследованию 2002 года, у женщин с целлюлитом наблюдается слабость дермы и соединительной ткани, включая поверхностную фасцию. Однако это старое исследование, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между ослаблением фасции и целлюлитом.

Как работает подрыв фасции?

Взрыв фасции - это форма фасциальной манипуляции. Он включает в себя твердый пластиковый инструмент под названием FasciaBlaster, который был изобретен Эшли Блэк. Инструмент выглядит как длинная палка с прикрепленными к ней когтями или лапками.

Хотя FasciaBlaster является самым популярным устройством, другие компании производят аналогичные продукты. Их часто называют бластерами от целлюлита или палочками для массажа фасции.

Бластер фасции предназначен для массажа всего тела, по одной области за раз. Говорят, что это расслабляет фасцию.

Есть несколько способов провести очистку фасции, но обычно это работает следующим образом:

1. Согрейте тело грелкой или горячим душем. Вы также можете слегка помассировать кожу с помощью фасции-бластера.
2. Нанесите масло на область, над которой хотите работать.
3. Осторожно потрите кожу фасциальным бластером чистящим движением. Продолжайте от 2 до 5 минут в одном месте.
4. При необходимости повторите с другими частями тела.

Если вы новичок в очистке фасций, вы обычно начинаете с 1 минуты или меньше, чтобы потом посмотреть, как себя чувствует ваше тело.

После процедуры рекомендуется слегка помассировать кожу и выпить много жидкости. Вы также можете принять холодный душ, чтобы уменьшить отек.

Есть ли преимущества у взрыва фасции?

Некоторые люди, которые пробовали провести очистку фасции, сообщают, что она имеет различные преимущества, в том числе:

• уменьшение целлюлита
• более упругая кожа
• меньше мышечной боли
• меньше боли в суставах
• повышенное кровообращение

Несмотря на эти анекдотические сообщения, исследований по взрыву фасции не так много.

На сегодняшний день проведено только небольшое исследование 2019 года. Автором статьи является Эшли Блэк, изобретатель FasciaBlaster, и исследователи из Института прикладных наук и производительности в Тампе, Флорида.

В исследовании приняли участие 33 женщины с целлюлитом бедра. Участники использовали FasciaBlaster на бедрах 5 дней в неделю в течение 12 недель подряд. Исследователи измеряли уровень подкожного жира на бедрах у женщин или подкожного жира каждые 4 недели.

Через 12 недель исследователи обнаружили, что подкожный жир на бедрах у женщин уменьшился. Они также отметили уменьшение проявления целлюлита. По мнению авторов этого исследования, манипуляции с фасциями могут помочь избавиться от целлюлита, освободив жировые клетки от фиброзных лент.

Но это всего лишь одно небольшое исследование. Необходимы более тщательные исследования, чтобы подтвердить преимущества взрыва фасции.

Какие побочные эффекты?

Согласно неофициальным данным, обработка фасции может быть небезопасной для всех и может иметь некоторые потенциальные побочные эффекты.

Некоторые люди, которые пробовали провести очистку фасции, утверждают, что у них развились различные симптомы при использовании этой техники. Некоторые из побочных эффектов, о которых сообщалось, включают:

• сильный синяк
• изменение цвета кожи
• повышенный целлюлит
• увеличенное варикозное расширение вен
• усиление боли
• крайняя усталость и утомляемость
• увеличение веса

Некоторые люди, которые использовали FasciaBlaster, подали отчеты в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Важно отметить, что любой может подать отчет в FDA по любой конкретной причине.

Опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти предполагаемые побочные эффекты, а также потенциальные преимущества взрыва фасции.

Есть ли другие альтернативы?

Взрыв фасции - не единственный способ стимулировать фасцию. Есть и другие способы лечения состояний, связанных с фасцией, в том числе:

• Пенный прокат. По сравнению с фасциальными бластерами, поролоновые валики мягче и бережнее воздействуют на тело. Считается, что пена уменьшает целлюлит и миофасциальную боль.
• Массаж. Массаж идеально подходит для снятия общей фасциальной боли, включая боль в пояснице. Некоторые массажисты предлагают «антицеллюлитный» массаж, хотя результаты часто бывают неоднозначными.
• Липомассаж. В липомассаже используется ручная машина для разминания и разглаживания кожи. По данным Американской академии дерматологии, результаты обычно временные.
• Миофасциальная релиз-терапия. Многим людям с миофасциальной болью помогает миофасциальная терапия. Массажист или мануальный терапевт вручную массирует вашу фасцию, чтобы снять напряжение.
• Ультразвук. Ультразвуковой липоскульптинг может уменьшить проявление целлюлита за счет разрушения жировых клеток. Ультразвуковая терапия, при которой используются звуковые волны для улучшения кровообращения, может облегчить миофасциальную боль.
• Растяжка. Регулярные упражнения на растяжку могут помочь при состояниях, связанных с фасцией, таких как подошвенный фасциит, миофасциальный болевой синдром и фибромиалгия.

Суть

Хотя сторонники очистки фасций говорят, что она уменьшает боль и целлюлит, ее эффективность мало изучена. Сообщенные преимущества являются анекдотическими и теоретическими.

Между тем, некоторые пользователи утверждают, что у них развились побочные эффекты, такие как сильные синяки и усиление боли от взрыва фасции.

Если вы хотите попробовать провести очистку фасции, сначала поговорите со своим врачом. Они могут помочь определить, безопасен ли этот метод для вас.