Здесь вы не найдете ничего, кроме печального письменного обеда.
Мы понимаем - иногда легче купить обед на работе, чем придумывать новые интересные рецепты каждый день. Но делайте это регулярно, и стоимость начнет расти.
Поскольку американцы тратят около 3000 долларов в год на покупку кофе и обеда на работе, упаковка своей собственной сумки для обеда может помочь сократить эти расходы и даже повысить уровень вашей энергии.
Чтобы помочь вам начать работу, мы собрали семь дней здоровой и вкусной еды по доступным ценам - на самом деле, менее 3 долларов за порцию. Подумайте о сытных сезонных салатах, таких как BLT panzanella с беконом из индейки и зерновые тарелки с протеином, киноа и жареный сладкий картофель.
Следующие ниже рецепты питательны, сытны и богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, чтобы помочь вам пережить этот полуденный спад.
Лучше всего то, что они соберутся через 30 минут или меньше.
Проверь их!
Совет профессионала: выберите свои любимые рецепты и удвойте ужин, чтобы упаковать остатки, приготовить еду на неделю или смешать и подобрать, чтобы не скучать за обедом в рабочий день.
- День 1: Средиземноморский салат с пастой из тунца
- День 2: пиалы из киноа и жареного сладкого картофеля с лимонным йогуртом
- День 3: суп из капусты, помидоров и белой фасоли
- День 4: Роллы с салатом и тако из нута
- День 5: Салат из чечевицы и ячменя с гранатом и фетой.
- День 6: Салат из дикого риса и куриной капусты
- День 7: Салат BLT Panzanella с беконом из индейки
Приготовление еды: яблоки на весь день
Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
