Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Быстрый обзор лучших подушек для сна на боку и на спине
- Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее: подушка Saatva
- Лучшая подушка для спины с болью в шее: Purple Harmony Pillow.
- Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для спины: Nectar Lush Pillow.
- Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для бокового сна: Casper Foam Pillow
- Лучшая охлаждающая подушка для бокового сна: Leesa Hybrid Pillow.
- Лучшая альтернативная подушка для пуха для спящих на боку: набор подушек Tuft & Needle Down
- Лучшая регулируемая подушка для спины и бока: Avocado Green Pillow.
- Лучшая подушка для спины: Parachute Down Pillow.
- Лучшая подушка для сна на боку: Parachute Down Side Sleeper Pillow.
- Лучшая альтернативная подушка для спины: альтернативная подушка Boll and Branch Down
- Лучшая охлаждающая подушка для спины: Coop Home Goods Eden
Подушка может сделать или нарушить хороший ночной сон. Без правильной поддержки во время сна вы рискуете получить множество болей в голове, шее, плечах и спине. Но правильная подушка будет зависеть от вашего предпочтительного положения для сна.
Если вы спите на боку, вам может потребоваться более толстая и твердая подушка, чтобы обеспечить правильное выравнивание во время сна. Но если вы спите на спине, вам, вероятно, подойдет подушка среднего размера, чтобы шея и плечи не наклонялись вверх или вниз.
А если вы обнаружите, что ночью переходите из одного положения для сна в другое, вам понадобится подушка, в которой можно спать и то и другое. К счастью, эти подушки подходят для этой работы.
Как мы выбрали лучшие подушки для сна на боку и на спине
Изучая наши рекомендации, мы специально искали подушки, которые предлагают правильный уровень поддержки для спины и бока. Вот что еще мы рассмотрели:
- качество материалов и конструкции
- твердость
- высота
- испытания и гарантии
- легкость очистки
- Отзывы клиентов
Руководство по ценообразованию
Подушки часто доступны в стандартных, королевских и королевских размерах с различными вариантами наполнения. Стоимость подушек в нашем списке указана за подушку стандартного размера, если не указано иное.
- $ = менее 90 $
- $$ = $90–$130
- $$$ = более 130 долларов
Healthline выбирает лучшие подушки для сна на боку и на спине
Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее
Подушка Саатва
Цена: $$$ (королева)
Мягкая и увесистая подушка Saatva Pillow сделана из пухового волокна микроденье и измельченной латексной сердцевины Talalay. Комбинация означает гибкую поддержку позвоночника и шеи для устранения боли и давления.
Saatva предлагает 45-дневную пробную версию с бесплатной доставкой и возвратом, а ее подушки бывают только размеров королевы и короля.
Купите подушку Saatva в Интернете.
Лучшая подушка для спины при боли в шее
Подушка Purple Harmony
Цена: $$$
Благодаря сочетанию технологии Purple Grid Hex и латексной сердцевины Talalay, эта подушка мгновенно адаптируется к вашей голове и плечам, устраняя давление и боль. Поставляется в двух размерах для размещения спины и бока.
Более 4000 рецензентов дали ему 5-звездочную оценку, а Harmony поставляется с годовой гарантией и имеет пробное окно на 100 ночей.
Хотя наволочку можно бросить в стиральную машину, сердцевина очищается только пятнами.
Купите подушку Purple Harmony онлайн.
Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для спины
Подушка Nectar Lush
Цена: $$
Эта поддерживающая, подходящая подушка для снятия давления, изготовленная из формованного пеноматериала с эффектом памяти, доступна в стандартном и королевском размерах. Это тяжелая плюшевая подушка с чердаком и технологией охлаждения, которая одинаково хорошо подходит как для спины, так и для бокового сна. Плюс все это можно бросить в стиральную машину.
Подушка Nectar Lush Pillow - новая, поэтому обзоров немного. Но все хвалят подушку за облегчение боли в шее.
Купите подушку Nectar Lush Pillow онлайн.
Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для бокового сна
Подушка Casper Foam
Цена: $
Три слоя поролона низкой и высокой плотности в поролоновой подушке Casper одновременно поддерживают и охлаждают, создавая фирменное ощущение объятий. Пена предназначена для выравнивания головы и шеи для правильной поддержки и выравнивания позвоночника, независимо от того, находитесь ли вы на боку или на спине.
Попробуйте дома 30 дней. Casper предлагает бесплатную доставку и возврат.
Купите подушку из пеноматериала Casper онлайн.
Лучшая охлаждающая подушка для бокового шпала
Гибридная подушка Leesa
Цена: $$
Подушка Leesa Hybrid Pillow изготовлена из охлаждающего вентилируемого гелевого слоя и полиэфирной микрофибры, чтобы сохранять прохладу всю ночь. Он регулируется и двусторонний для удобства работы с обеих сторон. Съемная вставка между стеганым внешним слоем и слоем охлаждающего геля позволяет настроить поддержку, чтобы вам было комфортно спать на боку и на спине.
Leesa предлагает 30-дневную пробную версию и 3-летнюю ограниченную гарантию.
Купите гибридную подушку Leesa в Интернете.
Лучшая альтернатива пуховой подушке для спящих на боку
Альтернативный набор подушек Tuft & Needle Down
Цена: $
Чувствительны к пуху, но все же предпочитают его легкую поддержку тяжелой пене? Альтернативная пуховая подушка Tuft & Needle - это гипоаллергенный синтетический материал, который хорошо подходит как для спины, так и для спины. Эти подушки продаются наборами по две штуки, и их можно стирать в стиральной машине.
Компания предлагает 2-летнюю гарантию и пробный сон на 100 ночей.
Купите альтернативный набор подушек Tuft & Needle Down в Интернете.
Лучшая регулируемая подушка для спины и бока
Зеленая подушка авокадо
Цена: $
Эта регулируемая подушка от Avocado наполнена органическим сертифицированным латексом Global Organic Latex Standard (GOLS) и органическим сертифицированным волокном капока Global Organic Textile Standard (GOTS) внутри хлопковой подкладки из органического джерси. Все это покрыто стеганым чехлом из органического хлопка, который можно стирать в стиральной машине.
Подушка поставляется с дополнительным мешком с наполнителем, поэтому вы можете настроить ее объем в соответствии с вашим предпочтительным положением для сна на спине или сбоку и продлить срок ее службы.
Avocado предлагает 100-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 1 год гарантии.
Купите зеленую подушку авокадо онлайн.
Лучшая подушка для спины
Подушка с парашютом
Цена: $$
Подушка Parachute Down Pillow изготовлена из европейского пуха для роскошной поддержки.
Имея три плотности - мягкую, среднюю и твердую - вы можете выбрать идеальную подушку для вашего предпочтительного стиля сна.Для тех, кто спит на спине, подушка средней плотности обеспечивает мягкость с умеренным количеством пуха, чтобы ваш позвоночник был правильно выровнен.
Сотни самопровозглашенных спящих и боковых спинок хвалят подушку за комфорт и поддержку в обоих положениях.
Гарантия на эту подушку составляет 3 года, но без пробного периода. Это может быть химчистка или машинная стирка.
Купите подушку Parachute Down в Интернете.
Лучшая подушка для сна на боку
Боковая подушка для сна с парашютом
Цена: $$
Parachute снова попал в наш список с подушкой, специально разработанной для спящих на боку. Это еще один вариант средней плотности, а это значит, что вам будет удобно, если вы будете двигаться с бока на спину.
Подушка имеет 3,5-дюймовую ластовицу (панель, которая дает высоту подушки), чтобы уменьшить давление на шею и плечи, а европейский пух делает ее мягкой и роскошной.
Рецензенты отмечают, что подушка устраняет боль в шее как при спине, так и на боку. Гарантия 3 года, его можно стирать в химчистке или в стиральной машине. Опять же, судить нельзя.
Купите боковую подушку для сна Parachute Down в Интернете.
Лучшая альтернативная пуховая подушка для спины
Альтернативная подушка Boll and Branch Down
Цена: $
Эта подушка, изготовленная из высококачественного синтетического волокна, имитирующего легкий пух, доступна в двух размерах и трех плотностях. Вариант средней плотности подходит как для спины, так и для спины на боку. Рецензенты хвалят подушку за идеальное сочетание поддержки и мягкого комфорта.
Boll and Branch предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию с бесплатной доставкой и бесплатным возвратом.
Купите альтернативную подушку Boll and Branch Down в Интернете.
Лучшая охлаждающая подушка для спины
Coop Home Товары Эдем
Цена: $
Благодаря сочетанию поперечного сечения, гелевой пены с эффектом памяти и микрофибры, Eden представляет собой воздухопроницаемый, охлаждающий, гипоаллергенный вариант для спины и бока.
Корпус изготовлен из экологически чистого бамбука, а широкая ластовица создает воздушный поток и структуру. А поскольку он регулируется, вы можете найти нужный уровень поддержки для предпочитаемого положения для сна. Каждая подушка поставляется с полифунтовым мешком наполнителя и имеет 5-летнюю гарантию.
Покупайте Coop Home Goods Eden онлайн.
Что искать в подушке
Вот что следует учитывать при поиске вариантов подушек для сна на спине и на боку.
Лофт
Лофт - это описание высоты подушки, которое напрямую связано с типом наполнения. Спинным и боковым шпалам следует выбирать среднюю или высокую высоту, чтобы обеспечить достаточную амортизацию. Если вы спите на боку, исследование 2015 года показало, что подушка высотой 10 сантиметров или около 4 дюймов может быть для вас наиболее удобной.
Имейте в виду, что на чердаке важную роль играет наполнитель. Если вы склонны перемещаться между сном на спине и на боку, подушка с регулируемым чердаком может быть хорошим вариантом.
Твердость
Это в значительной степени личное предпочтение, но тем, кто находится на спине и на боку, следует искать средней жесткости, чтобы обеспечить правильное моделирование и поддержку.
Форма
Некоторые виды наполнителей для подушек сжимаются естественным образом, и вам нужно будет регулярно взбивать их, чтобы поддерживать форму. Если вас не интересует такой уход, хорошим вариантом станут подушки из твердого поролона или латекса.
Материалы
Ищите качественные материалы в чехле подушки и типе наполнителя. Хотя в конечном итоге вы будете платить больше за более качественные материалы, это часто является признаком большей прочности и долговечности.
Отзывы клиентов
Хотя описание подушки компании, скорее всего, будет звучать великолепно, найдите время, чтобы просмотреть отзывы, чтобы понять, что клиенты говорят о характеристиках конкретной подушки.
Размеры подушек
Подушки бывают самых разных размеров, но самые распространенные - стандартные и королевские. Стандартная подушка имеет размеры 20 на 26 дюймов, а король - 20 на 36 дюймов. Другие размеры подушек включают королевские, дорожные и детские подушки.
Хотя многие люди выбирают подушки для эстетики в спальне, у них есть важная работа. Подушки стандартного размера с подходящей плотностью, как правило, достаточно для большинства людей, независимо от положения во время сна.
Если вы комбинированный человек, перемещаясь по ночам со спины на бок, подушка размера «king-size» может предложить больше места для вас. Просто не забудьте выбрать подушку правильной жесткости и поддержки, если вы собираетесь использовать ее для сна, а не только в качестве украшения.
Другие советы для шпал на боку и на спине
Подушка - это лишь часть уравнения, когда дело доходит до крепкого сна.
Правильный матрас будет иметь большое значение для поддержания комфортных условий для сна, если ночью вы переключаетесь со спины на бок. А если вы не хотите покупать новый матрас, наматрасник может стать хорошей альтернативой.
Кроме того, подумайте о том, чтобы положить небольшую подушку под колени, когда вы лежите на спине, и между коленями, когда находитесь на боку. Это поможет сохранить естественную кривизну позвоночника и предотвратит разрушение тазобедренных суставов.
Не забывайте держать руки ниже лица и шеи, когда они лежат на боку, и старайтесь не опускать подбородок.
Забрать
Людям, которые склонны спать на спине или на боку или в сочетании обоих положений для сна, нужна подушка, которая может обеспечить надлежащую поддержку шеи и плеч. Хотя комфорт - это личное предпочтение, начните с поиска подушки средней плотности.
Если вы делаете покупки в Интернете, хорошо бы выбрать подушку с пробной версией дома, чтобы вы могли найти то, что вам подходит.
Джессика Тиммонс работает писателем-фрилансером с 2007 года, освещая все, от беременности и воспитания детей до каннабиса, хиропрактики, гребли стоя, фитнеса, боевых искусств, домашнего декора и многого другого. Ее работы появлялись в фильмах mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids и Coffee + Crumbs. Посмотрите, чем она сейчас занимается jessicatimmons.com.
