Волосы растут в среднем на полдюйма в месяц или около шести дюймов в год.
Хотя вы можете видеть рекламу продуктов, которые утверждают, что волосы растут быстрее, на самом деле нет никакого способа заставить ваши волосы расти быстрее, чем это среднее значение.
Вместо этого вам следует избегать вещей, которые замедляют рост волос или вызывают ломкость.
Генетика играет большую роль в определении того, насколько быстро и полно ваши волосы будут расти. На рост волос также влияют:
- рацион питания
- возраст
- тип волос
- уровни стресса
- лекарства
- основные медицинские условия
Как растут волосы
На теле около 5 миллионов волосяных фолликулов. Около 100000 из них можно найти на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы соответствует трем этапам роста волос:
- Анаген. Это фаза активного роста волос, которая длится от двух до шести лет.
- Катаген. Это переходная фаза, когда волосы перестают расти. Длится примерно две-три недели.
- Телоген. Это стадия покоя, когда волосы выпадают. Длится примерно два-три месяца.
Этот процесс одинаков для волос на теле и на лице, за исключением того, что трехэтапный цикл короче. Вот почему волосы на теле не растут по длине, чем волосы на коже головы.
Изменения образа жизни для сохранения здоровья волос и предотвращения их выпадения
Здоровый образ жизни может иметь большое значение для обеспечения здорового роста волос.
Выспаться
Сон - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Взрослым следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать нормальному росту волос.
Уменьшить стресс
Стресс может иметь множество негативных последствий для тела, в том числе для волос. Чрезмерный стресс может привести к выпадению волос, нарушая фазу роста волосяного цикла и переводя волосяные фолликулы в фазу покоя.
Вот некоторые здоровые способы снизить уровень стресса:
- регулярное упражнение
- йога
- медитация
- консультирование
- выспаться
- слушать музыку
- собираюсь в отпуск
- занимаюсь забавными хобби
Будьте нежны с волосами
Будьте осторожны при расчесывании или укладке волос. Частое скручивание, скручивание или растягивание волос может стать причиной их ломкости. Это может создать впечатление, что ваши волосы растут медленнее.
Избегать:
- плотные прически, такие как косы, хвостики или косички
- химические средства для химической завивки и выпрямления волос
- горячее выпрямление или щипцы для завивки
- обесцвечивание волос
Если вам необходимо использовать химические вещества или отбеливатель для волос, посетите салон и следуйте всем инструкциям по уходу.
Бросить курить
Курение связано с рядом проблем со здоровьем, включая выпадение волос. Курение может вызвать повреждение волосяного фолликула и привести к дисбалансу цикла роста волос.
Попробуйте массаж кожи головы
Ежедневный массаж кожи головы может стимулировать и усиливать кровообращение к волосяным фолликулам, что может привести к утолщению волос. Одно небольшое исследование показало, что у мужчин, которые каждый день делали массаж кожи головы по четыре минуты каждый день, через 24 недели волосы становились гуще.
Однако некоторое временное облысение произошло через 12 недель, прежде чем волосы стали гуще. Также важно отметить, что мужчины, участвовавшие в исследовании, использовали массажное устройство для массажа кожи головы, а не пальцев. Растирание кожи головы пальцами может способствовать выпадению волос.
Что есть
Здоровая диета должна включать разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти высококалорийные продукты не добавляют питательной ценности вашему рациону.
Было обнаружено, что определенные витамины и минералы связаны со здоровыми волосами. Следующие группы продуктов питания могут играть роль в поддержании здоровья волос:
- продукты с высоким содержанием железа, включая определенные бобы, зеленые листовые овощи, обогащенные железом злаки, нежирную говядину и яйца
- продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца и рыба
Добавки для роста волос и витамины для мужчин
Волосы нуждаются в большом количестве витаминов и питательных веществ для здорового роста. Иногда трудно получить достаточно этих витаминов и питательных веществ только из рациона. Если вы не получаете достаточного количества витаминов, добавки могут помочь, но обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит витаминов.
Если у вас дефицит железа, врач может порекомендовать добавки железа. Однако люди с дефицитом железа часто испытывают недостаток других питательных веществ. Важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.
Могут быть полезны следующие пищевые добавки:
- биотин
- омега-3 и 6 жирные кислоты
- цинк
- Витамины группы B
- Витамин С
- Витамин Д
Однако недостаточно доказательств того, что прием этих добавок полезен, если у вас дефицит питательных веществ. Лучше всего получать эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету, включающую большое количество продуктов, богатых питательными веществами.
Средства для роста волос для мужчин
Чтобы волосы росли здоровыми, внимательно следите за кожей и кожей головы. Цель использования средств для волос - укрепить волосы, поддержать здоровье кожи головы, увеличить толщину волос или стимулировать цикл роста волос.
Избегайте мытья головы шампунем каждый день, так как это может высушить кожу головы и лишить ее натуральных масел. Вместо этого мойте шампунь каждые два-три дня и используйте хороший кондиционер каждый день.
Кондиционеры минимизируют спутывание и секущиеся кончики, а также предотвращают поломку. Нанесите кондиционер на длину волос, избегая попадания на кожу головы. Обязательно полностью промойте его после нанесения.
Всегда читайте состав при покупке нового продукта для волос.
Ингредиенты, которых следует избегать
В общем, вам следует избегать ингредиентов, которые в конечном итоге лишат волосы влаги или расщепят протеины волос. Некоторые ингредиенты, которых следует избегать, включают:
- сульфаты
- алкоголь
- полиэтиленгликоль (ПЭГ)
- отбеливать
- перекись
- красители
Ингредиенты для поиска
Ищите шампуни, не содержащие потенциально раздражающих ингредиентов, например шампуни без сульфатов.
Некоторые исследования показывают, что эти ингредиенты могут помочь улучшить здоровье и состояние ваших волос:
- масла фруктов и семян, такие как кокосовое, авокадо, аргановое, оливковое и жожоба
- кератин
- белок
- кофеин
- эфирные масла, такие как масло перечной мяты и масло розмарина
- алоэ вера
Однако исследования отсутствуют, и некоторые из них были выполнены только на мышах, а не на людях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать использование этих ингредиентов для здоровья волос.
Предотвратить облысение по мужскому типу
С возрастом некоторые волосяные фолликулы обычно сморщиваются и перестают производить волосы. Это называется наследственной потерей волос, облысением или андрогенной алопецией.
Облысение по мужскому типу - это наследственная черта. В той или иной степени он поражает более половины мужчин старше 50 лет.
Этот тип облысения является постоянным, и волосы невозможно отрастить. Однако вы можете замедлить выпадение волос с помощью рецептурных лекарств. Если облысение по мужскому типу вызывает беспокойство, поговорите с врачом о следующих вариантах:
- пероральный препарат под названием финастерид (Пропеция)
- лекарство для местного применения под названием миноксидил (рогейн)
Имейте в виду, что после сморщивания волосяного фолликула волосы, скорее всего, не вырастут снова даже после лечения.
Забрать
В среднем волосы растут со скоростью полдюйма в месяц. Скорость роста волос во многом определяется генетикой. Вы ничего не можете сделать, чтобы они росли быстрее, но вы можете внести свой вклад, избегая того, что замедляет рост волос.
Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут сохранить здоровье волос и обеспечить их максимально быстрый рост. Вы можете предотвратить поломку, используя увлажняющие средства для волос и избегая агрессивных химикатов, а также делая плотные прически.
