Грипп - очень заразная респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа. Симптомы гриппа обычно длятся около недели, но самые серьезные симптомы проявляются только в течение двух-трех дней (хотя это может показаться вечностью). Вы можете продолжать испытывать усталость, слабость и кашель еще в течение недели после выздоровления.
Заболевание гриппом может быть очень неприятным. Вот 12 советов, которые помогут вам быстрее восстановиться.
1. Оставайся дома
Вашему организму нужно время и энергия, чтобы бороться с вирусом гриппа, а это значит, что ваш распорядок дня следует отложить на второй план.
У вас может возникнуть соблазн пойти за продуктами или заняться стиркой на неделю, но вы окажете себе медвежью услугу. Не ходите на работу или учебу и не ходите дома и не выполняйте поручения, пока не почувствуете себя лучше.
Пребывание дома не только помогает вам выздороветь, но и предотвращает распространение гриппа среди других людей в вашем районе или на рабочем месте. Грипп может быть опасен для пожилых людей и маленьких детей, поэтому очень важно избегать контактов с другими людьми, пока вы заразны.
2. Увлажнение
Один из симптомов гриппа - высокая температура, которая может привести к потоотделению.Вы также можете иметь дело с приступами рвоты или диареи. Вашему организму нужно много жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости, и даже больше, чтобы бороться с инфекцией.
Лучше всего вода, но вы также можете пить травяные чаи или чай с медом. Они могут оказывать успокаивающее действие на ваши симптомы, сохраняя при этом водный баланс. Однако двух вещей, которых вам всегда следует избегать, являются алкоголь и кофеин.
3. Спите как можно больше.
Сон - лучшее лекарство для вашего тела от гриппа. Смотреть телевизор, свернувшись калачиком на диване, - неплохая идея, но не стоит всю ночь напролет смотреть любимое шоу Netflix.
Ложитесь спать раньше обычного и выспитесь. Вы также можете вздремнуть в течение дня, чтобы дать вашему организму больше времени на восстановление.
Отдых и сон также снижают риск серьезных осложнений гриппа, таких как пневмония.
4. Ослабьте дыхание.
Может быть трудно заснуть из-за заложенного носа и кашля. Попробуйте эти советы, чтобы легче дышать и лучше спать ночью:
- Используйте дополнительную подушку, чтобы подпереть голову и уменьшить давление в носовых пазухах.
- Спите с увлажнителем или испарителем в комнате.
- Перед сном примите горячую ванну или душ.
5. Ешьте здоровую пищу.
У вас может возникнуть соблазн утопить свое горе в миске мороженого и пакете картофельных чипсов, но ваше тело нуждается в лучшем питании, чтобы оправиться от гриппа.
Свежие фрукты и овощи содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют вашу иммунную систему, поскольку она борется с вирусом.
У вас может не быть особого аппетита, но все же важно регулярно есть, чтобы поддерживать свои силы.
6. Добавьте влаги в воздух.
Сухой воздух может усугубить симптомы. Испаритель или увлажнитель добавляют в воздух влагу и помогают уменьшить скопление.
На рынке доступно множество типов увлажнителей и испарителей. Примеры включают увлажнители холодного тумана и паровые испарители. Их можно легко найти по разумной цене в ближайшем супермаркете, аптеке или в Интернете.
7. Принимайте безрецептурные препараты.
В отделе от простуды и гриппа вашей местной аптеки, скорее всего, есть сотни различных вариантов. Некоторые лекарства используются для снятия определенных симптомов, таких как заложенность носа, в то время как другие лечат сразу несколько симптомов гриппа.
- Обезболивающие помогают уменьшить жар, головную боль и ломоту в теле. Примеры включают ибупрофен (Адвил, Мотрин) и ацетаминофен (Тайленол).
- Противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин (Судафед), помогают открыть носовые проходы и снизить давление в носовых пазухах.
- Средства от кашля, такие как декстрометорфан (Робитуссин), можно использовать для успокоения сухого кашля.
- Отхаркивающие средства помогают разжижить густую слизь и полезны при влажном кашле с выделением слизи.
- Антигистаминные препараты, как правило, обладают седативным действием, что может помочь вам уснуть.
Обязательно прочтите этикетку продукта, чтобы узнать правильную дозу для каждого типа лекарства и убедиться, что вы случайно не принимаете лекарства вместе. Такие лекарства, как DayQuil, являются одновременно болеутоляющим и жаропонижающим, поэтому вам не следует принимать дополнительно еще одно лекарство.
Детям и подросткам никогда не следует принимать аспирин от гриппа из-за риска серьезного заболевания, называемого синдромом Рея.
8. Попробуйте бузину.
Бузина сотни лет использовалась при лечении простуды и гриппа.
В одном плацебо-контролируемом исследовании у людей с гриппом, которые употребляли леденцы из бузины четыре раза в день, через 48 часов наблюдалось снижение температуры, головной боли, мышечных болей, заложенности носа и кашля.
В другом исследовании 60 человек с гриппоподобными симптомами, которые принимали 15 миллилитров сиропа бузины четыре раза в день, испытали улучшение своих симптомов на четыре дня раньше, чем люди, принимавшие плацебо.
Более крупное исследование с участием 312 авиапассажиров показало, что прием 300 миллиграмм экстракта бузины трижды в день уменьшил симптомы простуды и гриппа и уменьшил продолжительность у тех, кто в конечном итоге заболел после путешествия, по сравнению с группой плацебо.
Капсулы, пастилки и сиропы из бузины доступны в магазинах или в Интернете. Не следует есть сырую бузину, так как она может вызвать тошноту, рвоту и диарею.
Помните, что бузина - это дополнительная терапия, поэтому обязательно лечите грипп безрецептурными препаратами или лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
9. Выпейте ложку меда, чтобы успокоить кашель.
Мед - довольно распространенное натуральное средство от боли в горле или кашля. Смешивание меда с чаем - отличный способ избежать обезвоживания и избавиться от симптомов гриппа.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что доза меда более эффективна при контроле ночного кашля, чем обычные средства от кашля у детей в возрасте от 2 до 18 лет с инфекциями верхних дыхательных путей.
Однако следует отметить, что нельзя давать мед детям младше года.
10. Спросите своего врача о противовирусных препаратах.
Противовирусные препараты отпускаются только по рецепту врача, поэтому сначала необходимо обратиться к врачу. Эти лекарства обычно предназначены для людей с высоким риском развития осложнений от гриппа.
Эти препараты предотвращают рост и размножение вируса. Они работают лучше всего, если вы принимаете их в течение 48 часов после появления симптомов.
Вы можете попросить врача выписать рецепт противовирусного препарата, если вы:
- моложе 5 лет (особенно до 2 лет)
- 18 лет и младше и принимающие препараты, содержащие аспирин или салицилат
- старше 65 лет
- беременны или родили в последние две недели
- у вас хроническое заболевание или вы принимаете другие лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему.
- жить в доме престарелых или учреждении длительного ухода
- индейцы (американские индейцы или коренные жители Аляски)
- очень страдают ожирением, с индексом массы тела (ИМТ) не менее 40
Чаще всего назначают осельтамивир (Тамифлю). В октябре 2018 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило балоксавир марбоксил (Xofluza), новый противовирусный препарат для людей в возрасте от 12 лет и старше.
Прием противовирусных препаратов в течение двух дней с момента появления симптомов может сократить как продолжительность гриппа примерно на один день, так и тяжесть симптомов.
11. Сделайте прививку от гриппа.
Ежегодная вакцина против гриппа производится на основе прогнозов ученых относительно того, какой штамм гриппа будет преобладать в следующем сезоне гриппа. Однако иногда они ошибаются. Прививка от гриппа после того, как вы уже переболели, может защитить вас от других штаммов вируса.
Вы можете подумать, что уже слишком поздно или что вы не сможете снова заразиться гриппом за один сезон, но это все же возможно. Итак, это хорошая идея, чтобы защитить себя, сделав прививку.
12. Сохраняйте позитивный настрой
Мы часто забываем, насколько наши эмоции и отношения влияют на то, как мы чувствуем себя физически. Хотя вы, возможно, не сможете прочистить заложенный нос или снизить температуру с помощью позитивных мыслей, поддержание позитивного настроя во время болезни может помочь в вашем общем выздоровлении.
Суть
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вылечиться от гриппа, - это позволить себе спать, отдыхать и пить много жидкости. Если вы заметили симптомы гриппа на ранней стадии и у вас есть риск серьезных осложнений, вы можете попробовать противовирусный препарат, который поможет сократить продолжительность симптомов.
Большинство симптомов гриппа проходят в течение одной-двух недель. Если симптомы гриппа начинают улучшаться, а затем быстро ухудшаются или не проходят через две недели, обратитесь к врачу.
.jpg)
