Как манго могут принести пользу здоровью вашей кожи

Манго выращивают более чем в 100 странах и являются одним из самых потребляемых фруктов в мире. Эти питательные фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут поддерживать ваше общее состояние здоровья.

Одна чашка манго содержит 67 процентов дневной нормы витамина С и более 8 процентов ежедневной нормы меди, фолиевой кислоты, витамина B6, витамина A и витамина E.

Включение манго в свой рацион - отличный способ поддержать здоровье кожи. Высокое содержание витамина С помогает поддерживать естественное производство коллагена в вашем организме.Высокое содержание антиоксидантов помогает предотвратить повреждение кожи солнцем и преждевременное старение.

Манго также может увлажнять кожу при местном применении. Масло, экстракты и масла манго становятся все более популярными в средствах по уходу за кожей.

Давайте посмотрим, как манго может принести пользу вашей коже.

Потенциальная польза манго для кожи

Манго богат антиоксидантом, называемым мангиферином, который может помочь защитить ваше тело от повреждения клеток. Это также отличный источник следующих витаминов, которые действуют как антиоксиданты в вашем организме:

• витамин Е
• витамин А
• Витамин С

Некоторые из конкретных способов, которыми манго может принести пользу вашей коже, включают:

Может уменьшить признаки повреждения солнцем

Природные антиоксиданты в манго могут уменьшить признаки повреждения солнцем за счет уменьшения окисления клеток кожи.

Корейское исследование 2013 года изучило влияние манго на солнечное повреждение у лысых мышей. Исследователи ежедневно давали мышам плацебо или воду со 100 миллиграммами экстракта манго на килограмм веса тела.

Исследователи обнаружили, что у мышей, которым давали воду с экстрактом манго, были меньше морщин и меньше признаков повреждения солнцем.

Поддержка образования коллагена

Манго богат витамином С. Витамин С необходим для выработки коллагена. Коллаген - это самый распространенный белок в вашей коже, который придает коже ее структуру.

Люди, которые не получают достаточного количества витамина С, заболевают цингой. Многие симптомы цинги, такие как плохое заживление ран и шелушение кожи, вызваны снижением выработки коллагена.

Может уменьшить прыщи

Манго содержит большое количество витамина А. Считается, что дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей за счет увеличения выработки организмом протеина кератина. Избыточное производство кератина может привести к закупорке волосяных фолликулов и потовых желез, которые перерастают в прыщи.

Уменьшить признаки старения

Витамины E и C действуют вместе, защищая кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Эти два витамина хранятся в клетках вашей кожи. Когда ваша кожа подвергается воздействию загрязнений или солнечного света, количество этих витаминов уменьшается. Если витамины E и C не пополняются, ваша кожа становится более восприимчивой к повреждениям, которые могут привести к преждевременному старению.

Витамин С также поддерживает выработку коллагена в организме. Снижение выработки коллагена приводит к появлению морщин и других признаков старения.

Манго может содержать от 1000 до 6000 международных единиц витамина А. Продукты с высоким содержанием витамина А обладают фотозащитным действием, что означает, что они помогают уменьшить вредное воздействие солнца.

Может снизить риск рака кожи и других видов рака

Полифенолы - это химические вещества, естественным образом синтезируемые растениями. Манго содержит полифенол мангиферин, который действует как антиоксидант. Ядра, семена и кожура манго содержат самую высокую концентрацию мангиферина. Листья, стебли и кора манго также содержат большое количество этого химического вещества.

Есть некоторые свидетельства того, что мангиферин может снизить риск некоторых видов рака, в том числе:

• рак кожи
• рак молочной железы
• рак толстой кишки
• рак шейки матки

Чтобы полностью понять его эффекты, необходимы дополнительные исследования.

Исследования на мышах показали, что мангиферин подавляет рак кожи, вызванный ультрафиолетовым излучением, путем ингибирования фермента, называемого киназой, регулируемой внеклеточными сигналами.

Как манго используется для здоровья кожи

Помимо свежего манго, вы можете употреблять масло или экстракт манго, чтобы получить более концентрированную дозу основных питательных веществ.

Вы также можете нанести манго прямо на кожу, используя масло манго или добавив манго в маску для лица.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных преимуществам нанесения манго непосредственно на кожу. Однако многие люди наслаждаются фруктовым запахом и утверждают, что он помогает увлажнять их кожу.

Польза масла манго для кожи

Масло манго производится из семян манго и содержит высокую концентрацию жирных кислот. Вы можете наносить его прямо на кожу так же, как масло какао или масло ши.

Масло манго для сухой кожи

Существует ограниченное количество исследований, посвященных преимуществам масла манго. Однако масло манго и масло какао имеют очень похожие жировые составы и физические свойства.

Нанесение масла манго на кожу может создать защитный барьер, который помогает коже удерживать влагу.

Одно исследование 2008 года показало, что масло манго обладает высоким потенциалом увлажнения и смягчения кожи при использовании в креме для ног.

Избегайте масла манго от прыщей

Некоторые люди утверждают, что масло манго помогает избавиться от прыщей. Однако нет никаких доказательств того, что это так. Он даже может закупорить поры и усугубить прыщи из-за высокого содержания жира.

Американская академия дерматологии не рекомендует наносить жирные продукты, такие как масло какао или масло ши, на участки, подверженные акне.

Масло манго и экстракт манго для здоровья кожи

Масло манго и экстракт манго обычно получают из ядра, кожицы или листьев манго. Их часто используют в косметике и солнцезащитных кремах из-за высокой концентрации:

• антиоксиданты
• селен
• медь
• цинк

Экстракты манго содержат концентрированную форму антиоксиданта мангиферина, который может иметь противораковые и антивозрастные свойства.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных преимуществам нанесения этих продуктов непосредственно на кожу. Тем не менее, одно исследование показало, что мангиферин действительно может проникать в эпидермис и дерму при местном применении, что позволяет предположить, что это может быть полезно.

Одно исследование 2013 года показало, что масло манго может отпугивать комаров.

Меры предосторожности при использовании манго для кожи

Использование манго для ухода за кожей относительно безопасно, если вы используете продукты из манго так, как они предназначены. Никогда не употребляйте продукты из манго, которые предназначены только для ухода за кожей.

Хотя это случается редко, некоторые люди могут испытывать аллергическую реакцию при прикосновении к манго.

Кожура манго содержит химическое вещество под названием урушиол, которое также содержится в ядовитом плюще и ядовитом дубе. Контакт с этим веществом может вызвать у некоторых людей сыпь, которая может задерживаться до 48 часов после контакта.

Также важно отметить, что если у вас есть ядовитый плющ или ядовитая дубовая сыпь, и вы едите манго, сыпь может усугубиться. Так что лучше вообще избегать фруктов, пока не исчезнет сыпь.

Забрать

Манго - это питательный фрукт, богатый полезными питательными веществами, которые помогают поддерживать вашу кожу и общее состояние здоровья. Витамин А, витамин С и антиоксиданты в манго могут помочь предотвратить преждевременное старение и защитить кожу от солнечных лучей. Вы можете нанести масло манго на кожу вместо масла ши или какао.

В первый раз, когда вы нанесете манго на кожу, вы можете нанести его на небольшой участок вдали от лица или других чувствительных участков и подождать 48 часов, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует.

Как нарезать манго