Обзор
Упражнения Брандта-Дароффа представляют собой серию движений, которые могут помочь при определенных типах головокружения.
Их часто используют для лечения доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ), из-за которого у вас внезапно возникает ощущение, будто вы вращаетесь. Эти периоды головокружения могут различаться по степени тяжести и частоте возникновения.
ДППГ возникает, когда небольшие кристаллы карбоната кальция, образующиеся в отолитовых органах вашего уха, вырываются и перемещаются в полукружные каналы ушей. Это посылает в мозг смешанные сигналы о положении вашего тела, вызывая головокружение.
Упражнения Брандта-Дароффа могут сместить и разбить эти кристаллы, облегчая симптомы головокружения и дурноты.
Как выполнять упражнения Брандта-Дароффа
Чтобы выполнить упражнения Брандта-Дароффа, выполните следующие действия:
- Начните с того, что сядьте на край дивана или кровати.
- Лягте на левый бок, поворачивая голову, чтобы при этом смотреть вверх. Попробуйте сделать оба этих движения в течение 1-2 секунд. Держите голову под углом 45 градусов примерно 30 секунд.
- Сядьте на 30 секунд.
- Повторите эти шаги с правой стороны.
- Сделайте это еще четыре раза, всего по пять повторений с каждой стороны.
- Сядь. Вы можете почувствовать головокружение или головокружение, что является нормальным явлением. Подождите, пока он пройдет, прежде чем вставать.
Вы также можете следить за ходами в видео ниже:
Попробуйте выполнять один комплекс упражнений Брандта-Дароффа утром, днем и вечером. Каждый подход с пятью повторениями должен занимать около 10 минут. Чтобы добиться результатов, попробуйте делать это в течение 14 дней после приступа головокружения.
Польза и процент успеха упражнений Брандта-Дароффа
Исследование эффективности упражнений Брандта-Дароффа показало, что они работали примерно у 80 процентов участников. Примерно у 30 процентов симптомы в конечном итоге вернулись.
Это делает упражнения Брандта-Дарофф хорошим способом справиться с симптомами головокружения, но не всегда.
Риски упражнений Брандта-Дароффа
Упражнения Брандта-Дароффа могут вызвать головокружение или дурноту, особенно если вы не делали их раньше. Когда вы делаете их в первый раз, по возможности попросите кого-нибудь поблизости.
Если ваш врач проделал вам маневры Эпли или Семонта, подождите не менее 2 дней, прежде чем пробовать упражнения Брандта-Дароффа.
Как это соотносится с другими упражнениями?
Методы Эпли и Семонта - два других упражнения, используемых для лечения симптомов головокружения.
Хотя выполнять упражнения Брандта-Дароффа дома безопасно, ваш врач должен показать вам, как правильно выполнять маневры Эпли и Семонта, прежде чем вы попробуете их самостоятельно.
Ваш врач также может порекомендовать не выполнять маневр Эпли дома, потому что он может:
- сожмите ваши артерии
- вызвать рвоту
Многие люди считают, что упражнения Брандта-Дароффа намного проще выполнять дома, чем другие подобные упражнения. Кроме того, в большинстве случаев они безопаснее для людей с травмами позвоночника или спины.
Для некоторых людей маневры Эпли и Семонта несколько более эффективны, чем упражнения Брандта-Дароффа. Они также обычно занимают меньше времени.
Если вы хотите попробовать любой из этих методов, сначала поговорите со своим врачом.
Вывод
Упражнения Брандта-Дароффа - безопасный и эффективный способ самостоятельно облегчить симптомы головокружения.
Если вы не можете избавиться от упражнений Брандта-Дароффа, запишитесь на прием к врачу. Они могут показать вам, как безопасно выполнять другие упражнения дома, или предложить дополнительные варианты лечения.
