Эти 7 лекарств и тренировок несовместимы

Вот как безопасно выполнять упражнения, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.

Посмотрим правде в глаза, тренировки могут быть проблемой.

Добавьте сюда побочные эффекты от нескольких лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, и вы легко увидите, как определенные лекарства могут нанести ущерб вашей тренировке.

Потенциальные опасности должны быть на вашем радаре, от случайных травм во время подъема тяжестей в сонливом состоянии до риска обезвоживания, повышения артериального давления и перегрева. Так вы сможете безопасно заниматься спортом.

Хотя в этот список не включены все препараты, которые могут негативно повлиять на сеанс потоотделения, в него включены некоторые из наиболее распространенных.

1. СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) используются для облегчения симптомов депрессии и тревоги.

СИОЗС, такие как золофт (сертралин), могут вызвать увеличение веса и затруднить выполнение упражнений.

Кроме того, специалист по снижению веса и кардиолог доктор Луиза Петре, доктор медицины, говорит, что вы также можете испытывать сонливость, которая может повлиять на ваш уровень энергии, когда дело доходит до удара по коврику.

Также возможны сухость во рту и чрезмерное потоотделение, поэтому держите поблизости много жидкости и следите за тем, как вы себя чувствуете во время тренировки.

Даже несмотря на эти проблемы, нельзя пропускать или игнорировать упражнения, тем более что упражнения помогают улучшить психическое состояние.

Безопасные тренировки, если вы принимаете СИОЗС

• Петре рекомендует обсудить с врачом альтернативные лекарства для лечения депрессии или снизить дозировку СИОЗС. «В идеале, если бы вы могли заниматься спортом рано утром, а принимать лекарства позже, это могло бы свести к минимуму перекрытие побочных эффектов и выносливости при упражнениях», - добавляет она.

2. Бензодиазепины

Такие лекарства, как ксанакс, используются для лечения тревожных и панических расстройств. Петре говорит, что такой препарат, как ксанакс, оказывает успокаивающее действие и снижает активность стимуляции мозга.

Возможные побочные эффекты бензодиазепинов в качестве супрессивного средства включают:

• усталость
• сонливость (сонливость)
• расслабление мышц
• более низкая энергия

Петре отмечает, что это «может снизить ваш уровень энергии и способность к упражнениям».

Безопасные тренировки, если вы принимаете бензодиазепины

• Поскольку побочные эффекты могут снизить ваш драйв и выносливость к упражнениям, Петре рекомендует выполнять упражнения перед приемом этих лекарств, поскольку это может минимизировать притупляющий эффект бензодиазепинов во время упражнений.

3. Стимуляторы

Если вы занимаетесь спортом и принимаете стимулятор, такой как Аддерол, вам нужно понимать, как побочные эффекты этого стимулятора могут повлиять на вашу тренировку - и не обязательно в хорошем смысле.

Поскольку Adderall относится к классу амфетаминов - типа стимуляторов, - Петре говорит, что он связан с такими побочными эффектами, как:

• учащение пульса
• повышенное кровяное давление
• беспокойство
• волнение
• тремор
• гипертермия (сильный перегрев)
• более высокий риск сердечного приступа (но, как правило, только если у кого-то есть проблемы с сердцем или кто-то злоупотребляет препаратом)

Безопасные тренировки, если вы принимаете стимуляторы

• По утрам сделайте зарядку, а затем примите лекарство. Кроме того, Петре рекомендует контролировать свою переносимость упражнений, а затем обсудить это с врачом, чтобы определить, работает ли доза или вам нужно ее уменьшить.

4. Снотворное.

Снотворное, отпускаемое по рецепту, является одним из наиболее распространенных снотворных, используемых взрослыми при нарушениях сна, таких как бессонница.

По словам Кристофера Холлингсворта, доктора медицинских наук из NYC Surgical Associates, менее полезные, сонные побочные эффекты могут переноситься на следующий день и заставлять утренние или дневные тренировки казаться затянутыми и медленными.

Безопасная тренировка, если вы принимаете снотворное

• Возможно, вы захотите приспособиться, когда пойдете в спортзал. «Снотворное также сопряжено с риском того, что [вы] потеряете координацию во время тренировок, поэтому, если вам нужно принять снотворное, отложите тренировку на более позднее время, когда побочные эффекты пройдут», - объясняет он.

5. Лекарства от аллергии.

Как и многие другие лекарства, Холлингсворт говорит, что лекарство от аллергии, такое как Бенадрил, может вызывать сонливость до тех пор, пока не пройдет.

Это потому, что «гистамины первого поколения, такие как дифенгидрамин и гидроксизин, преодолевают гематоэнцефалический барьер, влияют на вашу память, координацию и вызывают сонливость», - объясняет Таня Эллиотт, доктор медицины, аллерголог и главный врач EHE.

«Вы можете тестировать несколько брендов, пока не найдете тот, который заставляет вас чувствовать себя комфортно во время тренировок, но все они имеют репутацию продукта, повышающего температуру тела, что увеличивает риск перегрева и чрезмерного потоотделения вплоть до обезвоживания», - говорит она.

Безопасные тренировки, если вы принимаете лекарства от аллергии

• Холлингсворт рекомендует подождать до окончания тренировки, прежде чем принимать антигистаминные препараты. Эллиотт добавляет, что вам не следует работать с механизмами, когда вы принимаете эти лекарства, включая велосипеды, гантели и беговые дорожки.

6. Противоотечные средства.

Когда у вас простуда или инфекция носовых пазух, получение облегчения от противоотечного средства, такого как Судафед, имеет большой смысл.

Однако, если вы планируете тренироваться во время приема противозастойных средств, Эллиотт советует знать, что они могут увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

«Поэтому, если у вас уже есть высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, противоотечные средства могут увеличить риск сердечного приступа», - объясняет она.

Безопасные тренировки, если вы принимаете противозастойные средства

• По словам Холлингсворта, лучше отложить тренировку до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше и не перестанете нуждаться в лекарствах.

7. Слабительные.

Вы можете не относить слабительные к той же категории, что и некоторые другие препараты из этого списка, но вам нужно знать, почему они могут причинить вам боль во время тренировки больше, чем обычно.

«Некоторые слабительные средства работают, вызывая сокращение мышц кишечника, что может привести к боли и спазмам», - объясняет Эллиотт.

По ее словам, когда вы тренируетесь, меньше крови поступает в кишечник, потому что она перекачивается в мозг и скелетные мышцы, усугубляя спазмы.

Безопасные тренировки, если вы принимаете слабительные

• Избегайте приема слабительных слишком близко к запланированному времени тренировки, чтобы избежать спазмов желудка. Для некоторых людей это может означать ночь перед утренней тренировкой.

Советы экспертов по приему лекарств

Пропуск определенных лекарств может не подходить для вас.

Вот лучшие способы принимать их и при этом поддерживать безопасный и эффективный режим тренировок:

• Эллиотт обычно рекомендует сначала заниматься спортом, а потом принимать лекарства, особенно если вы занимаетесь утренней зарядкой.
• Эллиотт рекомендует проконсультироваться с врачом о сроках приема лекарств, потому что их рекомендации могут зависеть от того, почему вы принимаете лекарство в первую очередь, и от любых сопутствующих заболеваний, которые у вас могут быть.
• Съешьте что-нибудь перед тренировкой. Петре говорит, что еда может замедлить всасывание любых лекарств.
• Вообще говоря, Холлингсворт говорит, что лучше подождать, пока действие препарата прекратится (через четыре-шесть часов), или потренироваться, прежде чем принимать их.
• Уменьшите интенсивность тренировки или остановитесь и отдохните, если почувствуете перегрев, - говорит Эми Седжвик, доктор медицины, FACEP, E-RYT, инструктор по йогической медицине.
• Седжвик также отмечает, что если вы принимаете комбинацию лекарств, иногда они могут взаимодействовать друг с другом, что может увеличить риск других побочных эффектов.

Поскольку каждый может немного по-разному относиться к лекарствам и тому, как они влияют на ваше тело, важно иметь правильную информацию, прежде чем сочетать упражнения и определенные лекарства.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, перед тем, как отправиться в спортзал, спросите своего врача, как они могут повлиять на вашу тренировку.

Сара Линдберг, бакалавр медицины и медицины, внештатный писатель о здоровье и фитнесе. Она имеет степень бакалавра физических упражнений и степень магистра консультирования. Она всю жизнь рассказывала людям о важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи разума и тела, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.