Возможна ли передозировка мелатонином?
Хотя мелатонин является гормоном, вырабатываемым в организме естественным путем, прием слишком большого количества дополнительного мелатонина может нарушить ваш циркадный ритм (также называемый циклом сна и бодрствования). Это также может вызвать другие нежелательные побочные эффекты.
Так что да, технически передозировка мелатонина возможна.
Однако передозировку мелатонина сложно определить, поскольку не существует официальной стандартной безопасной дозировки для всех.
Некоторые люди более чувствительны к действию мелатонина, чем другие. Доза, которая может вызвать побочные эффекты у одного человека, может мало повлиять на другого.
Маленьким детям следует избегать приема мелатонина, если иное не назначено врачом. Дозы от 1 до 5 миллиграммов (мг) могут вызвать судороги или другие осложнения у маленьких детей.
У взрослых стандартная доза, используемая в исследованиях, колеблется от 1 до 10 мг, хотя в настоящее время не существует окончательной «лучшей» дозировки. Считается, что дозы в диапазоне 30 мг могут быть вредными.
В общем, если вы видите обнадеживающие результаты, лучше начинать с малого и медленно и осторожно двигаться вверх. Если проблемы со сном не исчезнут, обратитесь к врачу.
Сколько мелатонина мне нужно принимать?
Безопасная доза мелатонина - это самая низкая доза, которая помогает вам заснуть, не вызывая побочных эффектов. Как правило, безопасной начальной дозой считается доза от 0,2 до 5 мг.
Безопасная доза будет зависеть от веса вашего тела, возраста и чувствительности к добавке.
Симптомы передозировки мелатонином
Слишком много мелатонина может иметь эффект, противоположный его прямому назначению. Это может затруднить сон, потому что нарушатся ваши нормальные циркадные ритмы.
Передозировка также может вызвать у вас сонливость и сонливость в течение дня и вызвать кошмары или очень яркие сны по ночам. Вы также можете испытать:
- тошнота
- головокружение
- головные боли
- раздражительность или беспокойство
- понос
- боль в суставах
У некоторых людей слишком много мелатонина может повлиять на кровяное давление. Лекарства, снижающие артериальное давление, такие как блокаторы кальциевых каналов и бета-адреноблокаторы, могут снизить естественную выработку мелатонина вашим организмом.
Однако прием добавок для восполнения более низкого уровня мелатонина не всегда может быть целесообразным. Обязательно поговорите со своим врачом о мелатонине и любых других добавках, которые вы принимаете, если вам прописаны лекарства, которые помогают контролировать артериальное давление.
Что нельзя принимать с мелатонином
Поскольку мелатонин может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования, не принимайте его вместе с алкоголем или кофеином. Это может повлиять на ваш циркадный ритм и естественное производство мелатонина.
Перед тем, как начать прием мелатонина или любых безрецептурных лекарств или добавок, поговорите со своим врачом. Это особенно актуально, если вы принимаете другие лекарства.
Например, противозачаточные таблетки могут привести к тому, что ваш организм начнет вырабатывать больше мелатонина, поэтому прием добавки может поднять ваш уровень до нездорового диапазона.
Прием мелатонина с антикоагулянтами, такими как варфарин (кумадин), может увеличить риск кровотечения.
Вам также следует избегать приема мелатонина, если вы принимаете кортикостероиды для подавления иммунного ответа при таких состояниях, как ревматоидный артрит или волчанка.
Перспективы
Если вы считаете, что у вас была передозировка мелатонина, позвоните в токсикологический центр по телефону 800-222-1222.
Вам следует позвонить в службу 911 и обратиться за неотложной помощью, если у вас есть такие симптомы, как:
- одышка
- внезапная боль в груди
- артериальное давление 180/120 мм рт. ст. или выше
Эти признаки могут не быть связаны с мелатонином или взаимодействием мелатонина с другими лекарствами. Однако их не следует игнорировать, поскольку они могут указывать на неотложную медицинскую помощь.
Хотя мелатонин может быть очень полезным для некоторых людей, которым нужна небольшая дополнительная помощь при засыпании и засыпании, он не для всех. Вы можете плохо переносить это даже в низких дозах. Вы можете обнаружить, что он не помогает вам уснуть, независимо от того, какую дозу вы попробуете.
Если проблема заключается в бессоннице, поговорите со специалистом по сну. Вы можете внести другие изменения в образ жизни, которые могут помочь, например, сокращение употребления кофеина и алкоголя или изменение режима сна.
У вас вряд ли возникнут серьезные проблемы со здоровьем в результате приема мелатонина, но относитесь к нему осторожно.
Эта добавка не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), поэтому официальных рекомендаций по дозировке не существует. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к своему врачу, врачу, специализирующемуся на здоровье сна, или к фармацевту.
