Почему вы можете просыпаться от панической атаки

Если вы просыпаетесь с приступом паники, возможно, вы переживаете ночную или ночную паническую атаку.

Эти события вызывают симптомы, как и любые другие приступы паники - потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание - но поскольку вы спали, когда они начались, вы можете проснуться дезориентированным или напуганным этими чувствами.

Подобно дневным приступам паники, вы можете предпринять шаги для облегчения сильного стресса или страха и других симптомов.

Если это происходит регулярно, вы сможете найти лекарства, которые помогут полностью остановить панические атаки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о панических атаках, которые вас разбудят.

Что происходит во время панической атаки?

Основные симптомы панической атаки в любое время суток можно разделить на три категории. Чтобы стать панической атакой, вы должны испытать четыре или более из этих различных симптомов одновременно.

Физические симптомы

• потливость
• озноб
• тошнота
• учащенное сердцебиение
• чувство слабости или неустойчивости
• дрожь или тряска
• чувство головокружения или дурноты
• одышка
• дискомфорт или боль в груди
• ощущение покалывания или онемения
• приливы или озноб

Эмоциональные симптомы

• внезапный страх смерти
• страх потерять контроль
• боязнь подвергнуться нападению

Психические симптомы

• чувство удушья или удушья
• чувство оторванности от себя или реальности, известные как деперсонализация и дереализация

Что вызывает панические атаки ночью?

Неясно, что вызывает панические атаки или почему у 1 из 75 человек развивается более хроническое состояние, известное как паническое расстройство.

Исследователи определили основные факторы, которые могут увеличить риск ночной панической атаки. Тем не менее, не все люди с этими факторами риска просыпаются от панической атаки.

Вот потенциальные триггеры для любого типа панической атаки.

Генетика

Если у вас есть члены семьи, у которых в анамнезе были панические атаки или паническое расстройство, у вас может быть больше шансов испытать панические атаки.

Стресс

Тревога - это не то же самое, что паническая атака, но эти два состояния тесно связаны. Чувство стресса, подавленности или сильной тревоги может быть фактором риска панической атаки в будущем.

Изменения химии мозга

Гормональные изменения или изменения, вызванные приемом лекарств, могут повлиять на химический состав вашего мозга. Это может вызвать панические атаки.

Жизненные события

Изменения в вашей личной или профессиональной жизни могут вызвать много беспокойства или беспокойства. Это может привести к паническим атакам.

Основные условия

Состояния и расстройства могут увеличить вероятность панической атаки. Они могут включать:

• генерализованное тревожное расстройство
• острое стрессовое расстройство
• пост-травматическое стрессовое растройство
• обсессивно-компульсивное расстройство

Люди с определенными фобиями также могут испытывать панические атаки, которые их разбудят.

Предыдущие панические атаки

Страх повторной панической атаки может усилить беспокойство. Это может привести к потере сна, усилению стресса и более высокому риску панических атак.

Как они диагностируются?

Анализы крови, визуализационные тесты и медицинские осмотры не могут определить, есть ли у вас паническая атака или паническое расстройство. Однако они могут исключить другие состояния, которые могут вызывать похожие симптомы, например, болезни щитовидной железы и сердца.

Если результаты этих тестов не показывают основного заболевания, врач может обсудить ваши симптомы и историю болезни. Они также могут спросить о вашем текущем уровне стресса и любых происходящих событиях, которые могут вызвать панические атаки.

Если ваш врач считает, что у вас панические атаки или паническое расстройство, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью для дополнительной оценки. Психотерапевт или психолог может помочь вам понять причины панического расстройства и поработать над их устранением.

Как заставить их остановиться

Панические атаки могут быть неприятными, но не опасными. Симптомы могут беспокоить и пугать, но эти лечебные меры могут помочь уменьшить или полностью остановить их. Эти методы лечения панической атаки включают:

Лечение в данный момент

Если у вас паническая атака, эти шаги могут помочь облегчить симптомы:

• Помогите себе расслабиться. Вместо того чтобы думать о внезапных ощущениях, которые вы испытываете, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сосредоточьтесь на медленных и глубоких вдохах. Почувствуйте напряжение в челюсти и плечах и скажите мышцам расслабиться.
• Отвлекитесь. Если симптомы панической атаки подавляют вас, вы можете попытаться дистанцироваться от физических ощущений, поставив себе другое задание. Считайте в обратном порядке от 100 с интервалом по три. Поговорите с другом о счастливом воспоминании или забавной истории. Сосредоточение своих мыслей на ощущениях в теле помогает им ослабить хватку.
• Расслабляться. Держите пакеты со льдом наготове, чтобы их можно было положить в морозильную камеру. Нанесите их на спину или шею. Медленно выпейте стакан охлажденной воды. Почувствуйте ощущение «охлаждения», когда оно охватывает ваше тело.
• Идти гулять. Небольшие легкие упражнения могут помочь вашему телу успокоиться. Попросите друга пойти с вами, если можете. Дополнительное отвлечение будет долгожданным облегчением.

Долгосрочное лечение

Если у вас регулярные приступы паники, вы можете поговорить со своим врачом о методах лечения, которые помогут вам уменьшить приступы и предотвратить их возникновение в будущем. Эти методы лечения включают:

• Терапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это форма психотерапии. Во время сеансов вы будете работать с терапевтом, чтобы понять возможные причины ваших панических атак. Вы также разработаете стратегии, которые помогут быстро облегчить симптомы, если они снова появятся.
• Медикамент. Ваш врач может назначить определенные лекарства, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Если во время приема этих лекарств вы действительно испытываете паническую атаку, симптомы могут быть менее серьезными.

Когда обратиться к врачу

Эти признаки могут указывать на то, что пора поговорить с врачом о своих панических атаках и возможных методах лечения:

• у вас случается более двух панических атак в месяц
• у вас проблемы со сном или отдыхом из-за страха проснуться от новой панической атаки
• у вас появляются признаки других симптомов, которые могут быть связаны с паническими атаками, например тревожные расстройства или стрессовые расстройства.

Чего ожидать, если вы просыпаетесь с приступами паники

Если вы просыпаетесь с приступом паники, вы чувствуете себя очень дезориентированным. Симптомы могут показаться ошеломляющими.

Вам может быть трудно понять, спите вы или нет. Вы даже можете подумать, что у вас сердечный приступ. Такие симптомы, как боль в груди, не редкость.

Большинство панических атак длятся не более 10 минут, и на протяжении этой фазы симптомы ослабевают. Если вы просыпаетесь с приступом паники, возможно, вы приближаетесь к пику симптомов. С этого момента симптомы могут уменьшиться.

Суть

Непонятно, почему люди испытывают приступы паники, но некоторые триггеры могут повысить вероятность пробуждения. У вас может быть только одна паническая атака, а может быть несколько.

Это излечимое состояние. Вы можете немедленно принять меры, чтобы облегчить симптомы. Вы также можете работать, чтобы предотвратить будущие панические атаки с помощью терапии и лекарств.