Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Людям с РС, возможно, необходимо стремиться к более высокому уровню витамина D, чем тем, у кого нет РС.
Татьяна Златкович / Stocksy UnitedВрачи часто рекомендуют витамин D благодаря его способности помогать:
- поддерживать здоровье костей и зубов
- регулировать настроение
- помощь в похудании
Но знаете ли вы, что это также может помочь уменьшить симптомы рассеянного склероза (РС) или, возможно, даже снизить ваши шансы на развитие РС?
В течение многих лет мы знали, что заболеваемость РС ниже и возраст начала тем выше, чем ближе вы к экватору.
Это отличная новость, если вы живете в Юго-Восточной Азии и тропиках, но не в том случае, если вы называете домом такой регион, как США. Мало того, что вы относительно далеко от экватора, но и дефицит витамина D.
Исследователи изучают, имеет ли низкий уровень витамина D какое-либо отношение к растущему числу случаев рассеянного склероза, диагностируемых каждую неделю в Соединенных Штатах.
Они также обращают внимание на многообещающие данные и анекдоты из сообществ врачей и РС о связи между добавками витамина D и уменьшением симптомов, связанных с РС.
Почему добавки витамина D важны для людей с рассеянным склерозом?
Не секрет, что витамин D - незаменимый витамин для всех. Если у вас рассеянный склероз, может быть еще важнее обратить внимание на уровень витамина D в крови и добавить дополнительные источники витамина D, если у вас его дефицит.
Доктор Брайан Стейнго, невролог из Sunrise Medical Group, говорит, что дефицит витамина D связан с повышенным риском развития рассеянного склероза (демонстрируется даже в отношении риска для младенцев беременных женщин с дефицитом витамина D) и повышенным риском ухудшения состояния у людей с рассеянным склерозом. .
По данным Национального общества рассеянного склероза, несколько исследований установили, что существует связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском приступов рассеянного склероза и развития новых поражений головного или спинного мозга.
Исследователи и врачи обнаружили, что низкий уровень витамина D, по-видимому, связан с повышенным уровнем инвалидности.
«Несколько исследований показали, что у пациентов с рассеянным склерозом был более низкий уровень витамина D зимой и что более низкий уровень витамина D коррелировал с повышенным риском рецидива и ухудшением прогрессирования заболевания», - объясняет доктор Майкл Си, невролог из UC Irvine Health.
РС также был связан с более высокой частотой развития остеопороза, поэтому добавление витамина D может помочь улучшить здоровье костей и снизить факторы риска, связанные с развитием этого состояния.
Низкий уровень витамина D может привести к повышенному риску:
- ухудшение симптомов рассеянного склероза (РС)
- вспышки
- более быстрое прогрессирование болезни
- развитие новых поражений головного или спинного мозга
Каковы оптимальные уровни витамина D для людей с рассеянным склерозом?
Поскольку исследования витамина D и рассеянного склероза являются относительно новыми, нет однозначного ответа об оптимальных уровнях. Тем не менее, многие эксперты согласны с тем, что людям с рассеянным склерозом нужен более высокий уровень витамина D, чем людям без рассеянного склероза.
Эти уровни нелегко получить только с помощью солнечного света и диеты. Вам почти всегда необходимо правильно добавлять добавки, чтобы достичь рекомендованных уровней.
Также очень важно пройти тестирование вашего базового уровня.
Стейнго говорит, что нормальный диапазон уровней витамина D в большинстве лабораторий составляет от 30 до 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл). По его словам, для людей с РС цель - достичь уровня от 70 до 80 нг / мл.
Врач-натуропат доктор Роб Рапони говорит, что, исходя из его клинического опыта, подавляющему большинству людей очень трудно поддерживать достаточный уровень витамина D круглый год, если они не принимают добавки.
«Лично мне не нравится иметь дело с« адекватным ». Я всегда стремлюсь к« оптимальному », и оптимальный уровень витамина D для людей с рассеянным склерозом должен быть не ниже 90 нг / мл и до 125 нг / мл. , - говорит Рапони.
Какой уровень витамина D в крови оптимален для людей с рассеянным склерозом?
- В настоящее время недостаточно исследований, чтобы быть окончательными.
- Однако эксперты сходятся во мнении, что уровни должны быть выше, чем у людей без РС.
- Невролог доктор Брайан Стейнго советует стремиться к дозе от 70 до 80 нанограмм на миллилитр (нг / мл).
- Врач-натуропат доктор Роб Рапони рекомендует от 90 до 125 нг / мл.
- Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящий вам уровень.
Важность исходных анализов крови
Прежде чем отправиться в местный магазин по продаже диетических продуктов, запишитесь на прием к врачу для проведения базового анализа крови, чтобы определить уровень витамина D. Вам также следует поговорить с ними о подходящей дозе витамина D.
Доктор Дэвид Маттсон, невролог из Университета здравоохранения Индианы, говорит, что если у кого-то низкий уровень витамина D во время диагноза РС, он может быть предрасположен к повышенной активности болезни РС.
«Хотя это не жесткий вывод, а скорее предложение, мы, как правило, проверяем уровни при диагностике и добавляем, если уровни низкие, в качестве защитного фактора», - делится он.
Количество витамина D, которое вы добавляете в качестве добавки, зависит от многих факторов, таких как:
- ваша диета
- ваш текущий уровень в крови
- другие добавки, которые вы можете принимать, содержащие витамин D
Поскольку витамин D является жирорастворимым, прием высоких доз в течение продолжительных периодов времени может вызвать накопление токсинов, отмечает Рапони.
Он рекомендует проверять уровень витамина D перед началом приема добавок и еще раз в течение 3 месяцев после начала, чтобы увидеть, до какого уровня они поднялись.
Когда уровни поднимаются до рекомендуемых диапазонов, дозировку необходимо уменьшить, чтобы поддерживать этот уровень и не увеличивать дальше.
Источники витамина D и добавки
Для всех в возрасте от 1 года до 70 лет рекомендуемая дневная норма витамина D составляет 600 единиц (МЕ). Для людей старше 70 лет это 800 МЕ в день.
Мэтсон имеет тенденцию рекомендовать от 1000 до 2000 МЕ в день людям с РС, даже если уровни в норме, чтобы повысить защитный фактор против активности РС.
«Если уровень витамина D низкий, я рекомендую 2000 единиц в день. Некоторые [врачи] рекомендуют пациентам принимать 50 000 единиц в неделю до тех пор, пока уровни не нормализуются, а затем переходят на более типичную суточную дозу в качестве поддерживающей », - объясняет Мэттсон.
Рапони говорит, что хорошие пищевые источники витамина D включают:
- рыба (чем меньше, тем лучше)
- печень
- грибы
- яйца
Поскольку прием добавок очень важен для людей с рассеянным склерозом, он рекомендует поискать хорошую добавку витамина D.
«Я всегда рекомендую капли, суспендированные в здоровом жире (масло MCT - хороший выбор) и всегда проверяю, что вы добавляете активную форму, витамин D3», - объясняет Рапони.
«Любая добавка, которую вы найдете в форме D2, таблетке или капсуле, не взвешенной в жире, менее эффективна и является пустой тратой ваших денег», - добавляет он.
Как выбрать добавку витамина D
- Поговорите со своим врачом о том, какая доза вам подходит.
- Купите капли витамина D. Ищите капли витамина D3, а не D2.
- Купите масло MCT в Интернете. Прервите прием витамина D в масле MCT или другом полезном жире.
Суть
Хотя исследования указывают на многообещающую тенденцию, многие эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования оптимальной дозы витамина D для снижения риска РС.
Однако, несмотря на отсутствие окончательных доказательств, эксперты говорят, что витамин D считается безопасным, недорогим и может принести пользу людям с рассеянным склерозом, особенно если они считаются дефицитными по витамину D.
Примечание редактора: Эти интервью изначально проводились в 2018 году., и эта статья была первоначально опубликована 26 июня 2018 г.. Дополнительную медицинскую экспертизу он получил в 2021 году.
Сара Линдберг - писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, благополучии, фитнесе и питании. Она имеет степень бакалавра наук в области физических упражнений и степень магистра педагогического консультирования. Ее работы публиковались в различных изданиях, включая Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health и многих других.