Почти десять лет я боролся с расстройством пищевого поведения, от которого не был уверен, что когда-нибудь полностью вылечусь. Прошло 15 лет с тех пор, как я очистил свой последний прием пищи, и я все еще иногда задаюсь вопросом, является ли полное исцеление целью, которую я достигну.
Я стал добрее к своему телу и не думаю, что когда-либо снова прибегну к средствам, которые когда-то использовал, чтобы контролировать его. Но мое расстройство пищевого поведения всегда остается на заднем плане, голос шепчет мне на ухо, что меня никогда не хватит.
Мой путь к выздоровлению от расстройства пищевого поведения
Вначале мое расстройство пищевого поведения было больше связано с контролем, чем с чем-либо другим. У меня была хаотичная семейная жизнь с отсутствующей матерью и мачехой, которая очень ясно дала понять, что видит во мне черную метку в своей идеальной семье.
Я был потерян, одинок и сломлен.
Возможно, я чувствовал себя бессильным, но то, что я ел и что позволял оставаться в моем теле после каждого приема пищи, - это то, что я мог контроль.
Дело было не в калориях или желании похудеть… по крайней мере, сначала.
Со временем границы размылись. Потребность что-то контролировать - и способность контролировать свое тело - переплелись таким образом, что неизбежным результатом стала пожизненная борьба с телесной дисморфией.
В конце концов, я сделал исцеляющую работу.
Я пошел на терапию, принял лекарства. Я встретился с диетологами и выбросил весы. Я боролась за выздоровление, научившись прислушиваться к сигналам голода своего тела и никогда не называть еду «хорошей» или «плохой».
При выздоровлении от расстройства пищевого поведения я понял, что еда - это просто еда. Это пища для моего тела и лакомство для моего рта.
В умеренных количествах все может быть частью здорового образа жизни. Противодействие голосам, которые могли бы сказать иначе, стало частью моего пути к исцелению.
Новый диагноз вернул старые чувства
Когда через несколько лет после выздоровления мне поставили диагноз эндометриоз 4 стадии, врач за доктором рекомендовали ограничительные диеты, чтобы помочь контролировать воспаление и боль. Я обнаружил, что застрял между тем, что было лучше для моего тела, и уважением к своему психическому здоровью.
Эндометриоз - это воспалительное заболевание, и исследования, по сути, показали, что определенные диетические изменения могут помочь с ним справиться. Лично мне неоднократно советовали отказаться от глютена, молочных продуктов, сахара и кофеина.
Мой нынешний врач - большой поклонник кетогенной диеты - диеты, которую я не хочу признавать, что добился больших успехов.
Когда я ем строго «кето», уровень боли практически отсутствует. Мое воспаление спало, мое настроение улучшилось, и похоже, что у меня вообще нет хронического заболевания.
Проблема? Соблюдение кетогенной диеты требует большой дисциплины. Это строгая диета с длинным списком правил.
Когда я начинаю применять правила к своим привычкам в еде, я рискую вернуться к беспорядочным образам мышления и питания. И это меня пугает - особенно, как мама маленькой девочке, я бы сделала все, чтобы защитить себя от своего прошлого, переживающего себя заново.
Старые паттерны легко возрождаются
Мои набеги на кето всегда начинаются достаточно невинно. Мне больно, и я чувствую себя ужасно, и я знаю, что могу сделать, чтобы это исправить.
Сначала я всегда убеждаю себя, что могу поступить разумно - позволяя себе время от времени ошибаться, без стыда или сожаления, ради того, чтобы жить своей жизнью.
Все в меру, правда?
Но эта гибкость никогда не длится долго. По прошествии недель, когда я все больше принимаю правила, мне становится все труднее сохранять разум.
Я снова начинаю зацикливаться на цифрах - в данном случае, на моих кето-макросах. Все, о чем я могу думать, - это поддержание правильного баланса жиров, углеводов и белков. А продукты, не входящие в мои правила, внезапно становятся злыми, и их следует избегать любой ценой.
Даже через десять лет после моего расстройства пищевого поведения я не смогу пойти по пути ограничения в еде, не открыв двери для опасности. Каждый раз, когда я пытаюсь контролировать свой прием пищи, она в конечном итоге контролирует меня.
Я не один
По словам Мелайни Роджерс, MS, RDN, основателя и исполнительного директора центра лечения расстройств пищевого поведения BALANCE, то, что я испытал, типично для людей с расстройствами пищевого поведения в прошлом.
Роджерс делится этими причинами, по которым ограничительная диета может быть опасной для человека с расстройством пищевого поведения в анамнезе:
- Любые ограничения в еде могут побудить кого-то отказаться от большего количества продуктов, чем необходимо.
- Сосредоточение внимания на еде и необходимость осознавать, что можно, а что нельзя, могут спровоцировать или усугубить одержимость едой.
- Если кто-то очень много работал, чтобы почувствовать себя комфортно и позволить себе любую еду, то идея ограничения количества определенных продуктов может оказаться трудной для реализации.
- В нашем обществе исключение определенных групп продуктов питания можно рассматривать как диетическое поведение, которое следует приветствовать. Это может быть особенно стимулирующим, если, например, кто-то выходит поесть и выбирает что-то, что может считаться «здоровым» с точки зрения диеты, а друг хвалит его дисциплину. У человека с расстройством пищевого поведения в анамнезе это может вызвать желание придерживаться более строгого режима питания.
Для меня каждый из этих пунктов был верен в моих попытках принять кето для собственного здоровья. Даже до такой степени, что люди предполагают, что, поскольку я на кето-диете, я должен быть готов поговорить о потере веса, что, в общем, является для меня опасной темой разговоров.
Врачи не всегда понимают эту скользкую дорожку
Кажется, мой врач не всегда понимает, насколько опасными могут быть ограничительные диеты для меня. Она видит пациента с заболеванием, которому можно помочь, изменив диету.
Когда я пытаюсь объяснить, почему мне трудно придерживаться этого и почему я чувствую, что мое психическое здоровье колеблется, когда я пытаюсь, я могу сказать, что она видит оправдания в моих словах и недостаток силы воли в моем нежелании брать на себя обязательства.
Похоже, она не понимает, что сила воли никогда не была моей проблемой.
Умышленное нанесение вреда своему телу в течение многих лет требует большей силы воли, чем многие могут себе представить.
Тем временем мой терапевт понимает, что эти диеты делают с моей головой. Она видит, как они тянут меня обратно в опасную зону, из которой я рискую никогда не сбежать.
Мое расстройство пищевого поведения было моей зависимостью. Это делает любые пищевые ограничения потенциальным лекарством.
Как мне теперь заботиться о своем теле, не подвергая себя риску?
Так каков ответ? Как мне заботиться о своем физическом здоровье, сохраняя при этом свое психическое здоровье?
«Врачи должны знать симптомы расстройства пищевого поведения и любой анамнез и, надеюсь, понимать, какое эмоциональное и психическое воздействие эти расстройства имеют в долгосрочной перспективе», - говорит Роджерс.
Когда ей прописывают ограниченную диету, она предлагает найти зарегистрированного диетолога и терапевта, с которыми можно будет работать при внесении этих новых изменений в образ жизни.
Я должен признать, что хотя я и говорил со своим терапевтом о своих испытаниях, я никогда не заходил так далеко в обеспечении того, чтобы у меня было так много поддержки, прежде чем начать ограниченный план питания. Раньше я встречался с диетологами, но прошли годы. И еще у меня нет психиатра, который следил бы за моей помощью.
Так что, может быть, пора таким образом заняться своим психическим и физическим здоровьем одновременно. Чтобы укрепить поддержку, мне нужно полностью придерживаться ограниченной диеты, уменьшая при этом риск падения в кроличью нору из-за беспорядочного питания, насколько это возможно.
Я хочу верить, что могу заботиться о своем разуме и теле одновременно.
Если это то, с чем вы тоже боретесь, я хочу, чтобы вы поверили, что способны на то же самое.
Лия Кэмпбелл - писатель и редактор, живущая в Анкоридже, Аляска. Она стала матерью-одиночкой по своему выбору после череды счастливых событий, которые привели к удочерению ее дочери. Лия также является автором книги «Одинокая бесплодная самка»И много писал на темы бесплодия, усыновления и воспитания детей. Вы можете связаться с Лией через Facebook, ее интернет сайт, и Твиттер.
