Если кто-то предлагает мне попробовать модную экологически безопасную и доступную по цене здоровую пищу, я почти всегда отвечаю «да». Как диетолог, мне нравится думать, что я непредвзято отношусь к еде. Я пробовала все, от овсянки из драконьего фрукта до Impossible Burger. Но есть одна недавно популярная еда, которая проверяет даже мой чувство кулинарного приключения: протеин на основе насекомых - он же порошок из сверчка (именно так это звучит).
Хотя все больше и больше американцев подпрыгивают на подножке жуков, я по-прежнему колеблюсь. Как боюсь насекомых, я долгое время считал жуков смертельными врагами, а не пункты меню.
В раннем детстве я жил в доме с трудноизлечимой тараканой. Несколько лет спустя из-за редкой аллергической реакции на лекарство у меня начались ужасающие галлюцинации с пауками, сверчками и кузнечиками, прыгающими в моем поле зрения. К 7 годам я был убежден, что уховертки могут меня убить. Еще в зрелом возрасте я однажды позвонила мужу с работы домой, чтобы убить осу. Поэтому мысль о том, чтобы положить мне в рот что-нибудь, что ползет, ползет или ползет, мне совершенно противна.
И все же, как человек, глубоко заботящийся об окружающей среде и правильном питании, я не могу отрицать преимущества белка на основе насекомых. Другие фобии насекомых, выслушайте меня.
Преимущества протеина на основе насекомых
С точки зрения питания насекомые являются источником энергии. Большинство из них содержат белок, клетчатку, ненасыщенные жиры («хорошие») и ряд микроэлементов. «В культурах и кухнях Азии, Африки и Латинской Америки съедобные насекомые не являются чем-то новым», - говорит Крис Соллид, доктор медицинских наук, старший директор по связям с питанием Фонда Международного совета по продовольственной информации. «Они уже давно являются частью диеты, чтобы обеспечить питательными веществами, такими как белок, железо, кальций и витамин B-12».
В частности, сверчки обладают рядом преимуществ. «Сверчки - полноценный источник белка, то есть они содержат все незаменимые аминокислоты», - говорит диетолог Андреа Дочерти, доктор медицинских наук. «Они также содержат витамин B-12, железо, омега-3 жирные кислоты и кальций». По данным группы новостей пищевой промышленности Food Navigator USA, на грамм белка сверчка содержится больше кальция, чем в молоке, и больше железа, чем в говядине.
В дополнение к своим диетическим преимуществам насекомые являются значительно более устойчивым источником пищи, чем животные. Поскольку на корм для скота приходится около одной трети пахотных земель на планете, а на домашний скот приходится около 18 процентов выбросов парниковых газов, вызванных деятельностью человека, нам, возможно, в ближайшем будущем потребуется найти лучшее решение для удовлетворения наших потребностей в белке, а насекомые могут быть отвечать. «Им требуется гораздо меньше места, еды и воды по сравнению с другими источниками белка», - отмечает Соллид. «Они также выделяют меньше парниковых газов».
В свете этих фактов мне становится ясно, что поедание клопов может быть положительным для Земли и здоровья моего тела. В прошлом я приносил жертвы, чтобы вести более устойчивый и здоровый образ жизни. Могу ли я сделать еще один шаг, даже если это означает столкнуться со своим величайшим страхом? Я был готов принять вызов, и у меня было достаточно поддержки, чтобы сделать рывок. Поскольку мой муж и сын уже были поклонниками закусок на основе крикета, я решила, что тоже укусила бы сверчка - э-э, пулю - и действительно попробовала бы продукты на основе жуков.
Вкусный тест
Во-первых, я устанавливаю некоторые параметры того, что потреблять. Я решил попробовать поесть целых жуков в их первоначальной, необработанной форме. (В конце концов, я был бы в ужасе, если бы съел курицу с еще прикрепленной головой.) С моей историей фобии клопов я решил начать с более знакомых продуктов: пирожных, чипсов и батончиков с белковой основой из сверчка. .
Фишки для крикета Chirps были первыми в моем списке. Однажды, чтобы перекусить, я вытащил Chirp и посмотрел на его треугольную форму. Борясь с желанием выбросить его в мусорное ведро или поддаться эмоциональному срыву, я решил откусить. Выглядело и пахло чипсами, но будет ли оно на вкус чипсами? Хруст. Действительно, Chirp на вкус был более или менее похож на сухой Dorito. Сырный, хрустящий и немного землистый. Не мучительно и не вызывает рвоту. «Хорошо, - подумал я. "Это было не так уж плохо". Я бы не стал изо всех сил выбирать Chirps на их вкус, но они были абсолютно съедобны. Итак, я смог бросить несколько чипсов на закуску, но как насчет десерта?
Следующим моим испытанием были пирожные из Cricket Flours. Могу ли я считать насекомых сладким лакомством, особенно если на порцию этого лакомства приходится 14 сверчков? Я собирался узнать. Эта смесь для коробок взбитая, как у Бетти Крокер, с добавлением яиц, молока и масла. Готовый продукт выглядел как обычная партия пирожных, но очень темного цвета.
Вскоре наступил момент истины: испытание вкуса. К моему удивлению, текстура оказалась точной. Влажность и нежная крошка могут соперничать с любой коробкой, которую я когда-либо делал. А вот аромат - другое дело. Возможно, я не ожидал, что пирожные с 14 сверчками на порцию будут иметь вкус изысканного кондитерского изделия. Что-то определенно было не так. Брауни имели странный землистый вкус и были заметно менее сладкими. Скажем так, я бы не стал служить им для компании.
Протеиновые батончики Exo для крикета ознаменовали мою третью и последнюю встречу со сверчками. Один мой сосед какое-то время восхвалял эти протеиновые батончики из сверчка, так что я был заинтригован попробовать их. Я не был разочарован, так как они оказались моей любимой из трех моих закусок от насекомых. Попробовав как тесто для печенья, так и шоколадный вкус арахисового масла, я был поражен тем, как нормальный они пробовали, как любой другой протеиновый батончик, который я мог бы съесть на перекус. Если бы я не знал, что они содержат белок сверчка, я бы никогда не догадался. А с 16 граммами белка и колоссальными 15 граммами клетчатки, батончики обеспечивают впечатляющую дозу дневных питательных веществ.
Последние мысли
Размышляя о своем кулинарном эксперименте, я искренне рад, что отбросил свою фобию к насекомым и попробовал пищу на основе насекомых. В дополнение к очевидным питательным и экологическим преимуществам, продукты на основе насекомых - личное напоминание о том, что я могу преодолеть свои собственные страхи, и знак чести сказать: «Эй, теперь я поел сверчков». Теперь я понимаю, что это действительно серьезная проблема.
Как американцы, нас приучили считать, что есть насекомых отвратительно, но на самом деле многое из того, что мы едим, можно считать отвратительным (когда-нибудь видели лобстера?). Когда я смог исключить свои эмоции из уравнения, я мог наслаждаться протеиновым батончиком или другой пищей на основе насекомых из-за ее вкуса и питательных веществ, независимо от ее ингредиентов.
Я не скажу, что буду есть белок из насекомых каждый день, но теперь я понимаю, что нет причин, по которым продукты, содержащие насекомые, не могли бы стать жизнеспособной частью моего рациона - и вашего тоже.
Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер о еде. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) рецептами здорового питания на Любовное письмо к еде / а>.
-of-a-hashimotos-flare-up.jpg)
