1. К каким врачам мне следует обратиться, чтобы помочь мне начать программу контроля веса?
Во-первых, вам следует подумать о посещении лечащего врача. Они могут дать вам рекомендации по снижению веса в зависимости от вашего состояния здоровья и возраста. Они также могут порекомендовать вам подходящие тренировки и правильный план диеты.
При необходимости ваш лечащий врач может направить вас к бариатрическому врачу. Эти врачи специализируются на контроле веса и обычно изучают причины ожирения и способы его предотвращения. Они могут предоставить вам подробную информацию о ваших потребностях в питании и идеальных упражнениях.
Бариатрические хирурги - это профессиональные медики, которые проводят операции по снижению веса, такие как обходное желудочное анастомозирование. Опытные интервенционные эндоскописты - это группа бариатрических врачей, которые могут помочь вам сбросить вес с помощью таких процедур, как внутрижелудочный баллон. Если ваши текущие стратегии похудения не дали результатов, вы можете проконсультироваться с врачом-бариатром.
Поскольку несколько гормональных состояний могут привести к ожирению, ваш лечащий врач может также направить вас к эндокринологу, прежде чем направить вас к специалисту по снижению веса или дать рекомендации по питанию.
2. Что будет включать программа контроля веса?
Программа управления весом направлена на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса с помощью здоровых, практичных и достижимых решений, таких как:
- Поведенческое лечение с упором на консультирование по вопросам образа жизни.Вы научитесь здоровому питанию и умным способам придерживаться своего плана питания и физических нагрузок. Вас могут попросить вести записи о своем плане питания и тренировках в дневнике.
- Советы по образу жизни. Вы можете узнать о сне и управлении стрессом, а также о плюсах и минусах использования лекарств для похудания.
- Отзыв диетолога. Диетолог может следить за вами на протяжении всего пути к снижению веса и давать обратную связь.
- Цели похудания. У вас будут практические цели по снижению веса с постоянным прогрессом, в идеале - сбросить от одного до двух фунтов в неделю. На начальных этапах программы вы можете похудеть быстрее.
- План диеты. Комплексный план диеты поможет вам поддерживать свой вес. Вас могут попросить установить цели и провести самооценку в дневнике питания под руководством врача.
3. Чего я могу ожидать при первом посещении перед началом программы?
Скорее всего, во время первого визита вы встретитесь со своим терапевтом или диетологом. Они начнут с подробной формы обратной связи по истории диеты, чтобы оценить ваши нынешние диетические привычки, историю похудания и поведение при физических упражнениях.
Они попросят вас записывать ежедневное потребление пищи, ведя дневник питания. Кроме того, ваш врач подготовит вас к изменениям в здоровом питании и пищевых привычках, которые помогут вам добиться успеха.
4. Как я могу получить финансовую помощь, чтобы позволить себе программу контроля веса?
Правительства штатов, фармацевтические компании и некоммерческие организации предлагают программы помощи, чтобы помочь вам купить лекарства для похудания.
Вы можете иметь право на участие в программах медицинской помощи, проводимых государством. Эти программы варьируются от штата к штату, и они обычно известны как государственные программы фармацевтической помощи (SPAP).
Вы можете подать заявку онлайн, указав информацию о своем состоянии и лекарствах, которые прописал врач. Компания оценивает ваше заявление, рассматривает ваши требования и определяет ваше право на получение запрошенной помощи.
Двумя примерами некоммерческих организаций, которые могут помочь вам в финансовом отношении, являются NeedyMeds и Американский фонд хирургов по снижению веса (WLSFA). NeedyMeds имеет базу данных, которая включает программы государственной помощи, программы помощи пациентам, экономичное или бесплатное медицинское обслуживание, а также программы скидок на лекарства.
WLSFA поддерживается людьми, перенесшими операции по снижению веса, медицинскими работниками и партнерами по отрасли. Они собирают ресурсы и деньги для раздачи в виде медицинских грантов.
5. Какие советы вы дадите, чтобы придерживаться здорового питания?
Следуйте этим советам, чтобы придерживаться своего плана питания:
- Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания. Это поможет вам не сбиться с пути на протяжении всего пути к снижению веса.
- Не храните в доме нездоровую пищу.
- Путешествуйте с полезными закусками. Закуски с высоким содержанием белка могут помочь вам почувствовать себя сытым и сохранить сбалансированную диету, пока вы не съедите полноценную пищу.
- Ешьте осознанно. Обратите внимание на вкус, запах и ощущения от еды.
- Записывайте свой прогресс. Отслеживание приема пищи и режима тренировок может помочь вам сохранить мотивацию. В трехмесячном исследовании женщины с ожирением теряли в шесть раз больше веса, когда им давали шагомеры во время длительных прогулок, по сравнению с теми, кто не использовал это устройство.
6. Трудно найти мотивацию или время для занятий спортом. Какие у вас есть советы?
Следующие стратегии помогут вам поддерживать высокий уровень мотивации:
- Найти партнера. Вы с большей вероятностью будете тренироваться постоянно, если будете заниматься с партнером. Одно исследование показало, что люди с избыточным весом, как правило, теряют больше, если проводят время со своими близкими друзьями.
- Делайте зарядку по утрам. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что утренние люди легче развивают здоровые привычки, потому что уровень кортизола высок по утрам.
- Выбирайте удобство. Если рядом с вашим домом находится тренажерный зал, вы с большей вероятностью будете ходить в него регулярно. А если у вас есть, например, беговая дорожка, держите ее на первом этаже дома, а не в подвале.
7. Нужно ли мне принимать лекарства, и если да, то какие у меня варианты?
Если диета и упражнения не дают желаемых результатов по снижению веса, ваш врач может назначить лекарства для похудания.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие лекарства:
- лираглутид (саксенда)
- орлистат (ксеникал)
- бупропион-налтрексон (Contrave)
- фентермин-топирамат (Qsymia)
Большинство рецептурных препаратов для похудения снижают аппетит или усиливают чувство сытости. Некоторые делают и то, и другое. Исключение составляет орлистат, который препятствует всасыванию жира.
Эти лекарства могут иметь легкие побочные эффекты, такие как диарея, запор и тошнота. Хотя серьезные побочные эффекты возникают редко, важно тщательно обсудить с врачом эти лекарства.
ВЫХОД ИЗ БЕЛВИКВ феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало удалить с рынка США препарат для похудения лорказерин (Belviq). Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Если вам прописали или вы принимаете Белвик, прекратите прием препарата и поговорите со своим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.
Узнайте больше о выводе здесь и здесь.
8. Как консультант или тренер может помочь мне похудеть?
Иногда вам может быть трудно соблюдать диету или режим тренировок во время похудания. Консультанты или тренеры по снижению веса могут поддержать вас в это время и помочь вам облегчить ваше разочарование.
Поиск квалифицированного консультанта или тренера также может помочь привлечь вас к ответственности и помочь вам в достижении ваших целей. Важно найти тренера, который соответствует вашим потребностям и поможет снизить стресс во время похудания.
9. Какие цели я буду преследовать в программе по снижению веса?
Скорее всего, вы установите в своей программе диетические цели, цели физической активности и поведенческие цели.
Ваши диетические цели могут включать в себя употребление пищи с подсчетом калорий, диету, богатую питательными веществами, и отказ от нездоровой пищи. Вы можете установить цели упражнений, решив, сколько раз вы будете ходить в тренажерный зал или фитнес-центр или сколько шагов будете делать во время ежедневных прогулок.
Важное значение имеет здоровый образ жизни для улучшения прогресса в похудении. Ваши поведенческие цели могут включать в себя определение ваших виноватых удовольствий, честность в отношении сигналов о сытости или выбор правильного размера порции.
Помните, что вашими целями должны быть S.M.A.R.T. Это означает, что они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Если вы включите эти элементы в свою стратегию постановки целей, у вас будет план, который легко реализовать и который будет практичным. Эти компоненты могут помочь вам похудеть и сохранить потерю веса.
Доктор Саураб Сетхи - сертифицированный терапевт, специализирующийся на гастроэнтерологии, гепатологии и расширенной интервенционной эндоскопии. В 2014 году доктор Сетхи завершил свою стипендию по гастроэнтерологии и гепатологии в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконис при Гарвардской медицинской школе, а вскоре после этого закончил стипендию по продвинутой эндоскопии в Стэнфордском университете в 2015 году. Доктор Сетхи участвовал в написании множества книг и исследовательских публикаций. в том числе более 40 рецензируемых публикаций. Интересы доктора Сетхи включают чтение, ведение блогов, путешествия и пропаганду общественного здравоохранения.
